Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
O książce
«Относитесь к избеганию как ко временному обезболивающему.»
Перед вами не просто руководство по преодолению стресса, а революционный подход к проблеме выгорания, созданный специально для женщин. Доктор философии Эмили Нагоски, автор международного бестселлера «Как хочет женщина», и ее сестра Амелия, доктор медицинских наук, объединили научную строгость и глубокое понимание женской психологии. Эта книга – ваш проводник из мира хронической усталости и чувства вины в пространство личной силы и осознанной заботы о себе. Атмосфера книги – это сочетание поддержки и решимости, где каждая страница призывает к действию.
Цитаты из книги:
"Эмоциональное истощение – усталость, вызванная слишком долгой и интенсивной вовлеченностью."
"Мораль истории такова: нас мотивируют полезные цели, а не плохая текущая ситуация."
"Вы прикладываете все возможные усилия, а желанная цель все равно ускользает. И тем не менее ваша ситуация поменялась. Новые перспективы весьма недурны."
"Деперсонализация – притупление эмоциональных связей с окружающими, безразличие".
"Ощущение бессмысленности усилий – чувство, что все ваши действия бесполезны и ни на что не влияют."
Сильные стороны автора, отмеченные читателями: это книга с практическими советами, а не пустая демагогия. Много сути без воды. Четкий и структурированный подход, раскрывающий реальные механизмы избавления от гнета стресса и чувства вины. Материал изложен понятно, по-человечески и удивительно точно отражает ситуацию, знакомую многим женщинам.
На какие вопросы отвечает книга?
– Как отличить обычную усталость от настоящего выгорания?
– Почему традиционные советы вроде «займись спортом» или «выспись» часто не работают?
– Что делать, когда опускаются руки и пропадает смысл в собственных действиях?
– Как перестать чувствовать вину за защиту своих личных границ и отдых?
– Как превратить истощение в энергию для движения к желанным целям?
Аудиокнига – Позвольте голосу профессионального диктора стать вашим личным коучем по выходу из кризиса. Слушайте в дороге, на пробежке или во время отдыха.
Электронная книга – Носите это руководство по самоисцелению всегда с собой на своем устройстве. Все практические советы будут у вас под рукой в нужный момент.
Доступен бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к жизни без выгорания прямо сейчас. Прочтите начало и почувствуйте, как возвращаются силы.
Inne wersje
Opinie, 191 opinie191
Отличная книга с практическими советами, а не просто разведение демагогии. Редкий случай, когда совершенно нет воды, а суть есть и ее много. Да, есть сильный феминистический уклон, но все четко и по делу, без истерик. Особенно, это актуально в закоренело-патриархальном обществе, как у нас в России. Подоцдет и тем, кто просто без сил, семейным, свободным, так и тем, кто говорит на работе или просто находится на сложном пути. Рекомендую на все 100%!!!
Великолепная книга для женщин (осторожно, читать только тем, у кого всё нормально с критическим мышлением иначе может бомбануть на тему феминизма)))
Анна Евграфова, так и пускай бомбит на тему феминизма. Может быть тогда допрет, что в феминизме нет ничего плохого.
Ни одна книга не вызвала у меня такого отклика в душе! Кто-то видит радикальный феминизм, а я увидела реальные механизмы избавления от гнёта стресса, избавление от чувства вины, за защиту личных границ и заботу о себе. Книга потрясающая, благодарю!
Спасибо! Все по человечески, понятно и по делу. Отдельное спасибо переводчику. Специально посмотрела, кто авторы – уж очень похоже на ситуацию с русскими женщинами. Хотя, возможно, у всех женщин похожие проблемы....
writetoan, у женщин всего мира похожие проблемы, потому, что большинство женщин в мире выходит замуж, рожает, работает в 2 смены и так далее. Легче тем женщинам, которые избежали замужайства, но и они тоже могут уставать.
Поначалу книга выглядит многообещающе, но очень быстро сваливается в постоянное перечисление и повторение штампов как-то: физическая активность, 6-секундные поцелуи, зарядка по утрам и т.д. Классика банальности. Жалею потраченного на книгу времени и денег
эмоциональное истощение – усталость, вызванная слишком долгой и интенсивной вовлеченностью;
Относитесь к избеганию как ко временному обезболивающему.
Мораль истории такова: нас мотивируют полезные цели, а не плохая текущая ситуация.
Вы прикладываете все возможные усилия, а желанная цель все равно ускользает. И тем не менее ваша ситуация поменялась. Новые перспективы весьма недурны. Как сказал один персонаж писателя Дугласа Адамса 49 : «Я редко добираюсь, куда хотел. Но часто оказываюсь там, где мне хорошо».
деперсонализация – притупление эмоциональных связей с окружающими, безразличие; 3) ощущение бессмысленности усилий – чувство, что все ваши действия бесполезны и ни на что не влияют 3 .