Czytaj książkę: «100 маминых вопросов, на которые педиатр не успел ответить. От 0 до 6 лет», strona 4

Czcionka:

Самокаты и беговелы – злейшие враги стоп (или нет?)

Вам нужно прочитать эту главу, если:

• вы боитесь покупать ребенку беговел из-за слухов о влиянии на ноги;

• ребенок не умеет кататься на беговеле;

• вы слышали, что катание на самокате приводит к перекосу таза и асимметрии.

«По рекомендации купили ребенку на годик в подарок беговел. Свекровь как увидела, так сразу и разругались! Вы ребенку таз вывернете, ноги будут, как у кочевника, колесом, еще и стопы скривите – будет медведем косолапым ходить! Я, конечно, промолчала, не хотела праздник портить: уедет обратно, и кто об этом вспомнит. Но нет, она мужу как присела на уши, так теперь каждый день по телефону про вред беговела говорит. Уже сил моих нет, боюсь, взорвусь! Пожалуйста, скажите мне железобетонное хоть что-нибудь, чтобы точки над „и“ с ними обоими расставить».

Кристина, 32 года

– Беговелы вредны?

И вновь я расскажу вам информацию, которая не имеет никаких… совсем-совсем… подтверждений. Беговел или самокат негативным образом влияют на состояние стоп ребенка. Да ну?

Начнем с беговела. С ним связано множество положительных эффектов, которые помогают рано освоить педальный двухколесный велосипед [130].

– Но велосипед мы начинаем где-то лет в шесть. При чем тут беговел?

Беговел помогает ребенку в освоении и поддержании вертикального положения – в свою очередь, это влияет на способность малыша удерживать тело в пространстве в самых разных условиях. С помощью этого девайса мы тренируем ребенка физически противостоять дисбалансам, вызванным неровностью почвы или неудачными положениями тела в пространстве [131].

Беговел помогает освоить технику удержания веса тела и управления рулем, а еще отлично выручает в наработке практики, чтобы в будущем таким же образом удерживать вес своего тела, вес велосипеда и еще этим всем управлять [132].

Умение ездить на беговеле предсказывает нам, родителям, что ребенок точно сможет двигаться в пространстве, он стал более ловким и уже лучше удерживает равновесие. Это фундаментальные двигательные навыки [133, 134, 135].

Кроме того, физическая активность на беговеле в течение 9 недель отлично влияет на полезные пищевые привычки детей [136]. Этого, конечно можно добиться любой другой регулярной физической активностью, например, прыжковыми тренировками (см. главу «Прыжки и переломы позвоночника»), но и беговел здесь не уступает.

На беговелы сажают детей с ДЦП и синдромом Дауна [137, 138, 139]. Да, им это тоже полезно!

– Что, прямо сплошная польза?

Есть и ложка дегтя. Катание на беговеле, особенно без защитного шлема, может закончиться для ребенка травмпунктом [140] – так что помним: техника безопасности – наше и все (и даже больше чем все).

– Так когда можно покупать ребенку беговел? И как научить на нем ездить?

Знакомить малыша с этим средством передвижения можно начинать в тот период, когда он уже устойчиво встал у опоры и сделал первые попытки сделать у нее первый шаг. Тогда ребенок будет способен управлять рулем и передвигать ножками на беговеле, сохраняя баланс. Важно, что на первой стадии вы тренируетесь только дома, поддерживаете ребенка за плечи и подмышки. Понятно, что не все получится с первого раза, пока он заваливается влево-вправо, но вы просто будьте рядом и помогайте ребенку уворачиваться от препятствий. Учите кроху пользоваться рулем!

Когда вы замечаете, что можно отпустить малыша, потому что он не падает, да еще и сам уворачивается от препятствий, то можно переноситься на улицу. Начинаем пробовать ездить на ровных плоских дорожках или на простых пампах – специальных линиях для беговелов и велосипедов с небольшими холмиками, на которых ребенок будет обучаться контролю скорости.

Чтобы поддерживать ребенка, вам достаточно держать свою ладонь на его спине примерно между лопаток. Такой способ поможет удерживать равновесие и балансировать, концентрируясь на руке как на центре тяжести.

– С беговелом теперь понятно. А что с самокатами?

Опять же, нет никаких данных о том, что они приводят хоть как-то к искривлению спины или ног. Но и травматизации в их использовании сильно больше – хоть и не сравнимо с электронными самокатами [141, 142, 143]. При этом развитие моторных навыков меньше в сравнении с катанием на беговеле.

– А шутка про девочку с перекачанной правой ногой – это же неправда, или самокат действительно приводит к ассиметрии и перекосу таза?

Есть миф, что если ребенок начнет кататься на самокате, то его перекосит в сторону толчковой ноги.

Давайте вспомним про ваше детство: с какой ноги вы отталкиваетесь при подъеме на ступеньку? А с какой ноги толкаете педаль велосипеда? А с какой ноги чаще встаете с кровати? Да-да, выражение «не с той ноги встал» описывает нашу асимметрию, потому что в норме она есть у всех.

Есть интересная научная работа, в которой детей попытались приучить ездить на самокате, используя пассивную ногу. Так обнаружили, что в краткосрочной перспективе это действительно помогает симметрии тела [144].

Но хочу задать вам провокационный вопрос: при езде на самокате задействована одна сторона тела, да, но еще и при гольфе [145], теннисе [146] фехтовании [147]? Будем отказываться от всякого спорта? Неизвестно, сколько надо прокататься, чтобы у ребенка сформировались устойчивые нарушения позвоночника и перекос таза.

Даже от часа езды на транспортных средствах в день – если это нравится детям и увеличивает их физическую активность – ничего не будет. Скорее наоборот, ограничение подвижности будет способствовать снижению физического, речевого и эмоционального развития.

Часть 2
Мой ребенок не говорит – что делать?

Этот раздел важен мамам детей любого возраста!

Потому что развивать речь ребенка мы будем постепенно из точки А – нынешней речевой стадии малыша (вне зависимости от количества месяцев и лет!) – к точке Б. Это уже та норма, что соответствует возрасту.

Вам нужно прочитать этот раздел, если:

• вам кажется, что ребенок вас не слышит;

• вы не знаете, в чем разница между гулением, лепетом и словами;

• ребенок словно говорит «на своем языке»;

• когда все вокруг твердят: «Почему малыш у вас еще молчит?», «А вот мой в этом возрасте уже…», вы внутренне сжимаетесь и не знаете, как защитить себя и кроху;

• если у ребенка были или есть повреждения мозга в родах (гипоксия, асфиксия, кровоизлияния в головном мозге);

• если у малыша были или есть нарушения слуха;

• если ребенок выполняет ваши просьбы и команды, но молчит;

• если малыш говорит только слогами, а не словами, например: «ма» – машина, мама, маска;

• если врачи поставили диагноз «задержка речевого развития» или «задержка психического развития».

Мир зовет: ребенок поворачивает голову на звук

«Когда мой малыш родился, то он смотрел на меня и мой рот, но если я обращалась к нему из угла комнаты, так чтобы он не видел меня, то он будто бы и не слышал меня. Ноль реакции! Я стала проверять его слух, шурша пакетами над ушками, пока он смотрел вперед, – и он все равно не поворачивал голову в сторону звука. Тогда меня охватила паника».

Ирина, 27 лет

– А что, ребенок должен поворачиваться, если что-то шумит?

Да, это один из вариантов ориентировочного рефлекса, и в норме он присутствует обязательно [148]. Мы все неосознанно – хоть на секунду, – но смотрим на внезапно появившийся в поле зрения объект, прислушиваемся к разным фоновым звукам и принюхиваемся к странным запахам. Без способности реагировать на внешние стимулы человеку не выжить: сложно убежать от саблезубого хищника, если ты его не услышал, увидел, почуял…

Серия экспериментов по оценке звуковой ориентации младенцев (как они поворачивают свои светлые головки на звук, хотя изначально не видят, что шумит) проводилась еще в далеких 80–90-х годах прошлого века. Сегодня, конечно, методы исследования шагнули далеко вперед и усложнились, но тогда ученые тоже не ленились и упорно искали доступный в любых условиях способ определить врожденные нарушения слуха так рано, как это только возможно [149].

Ученые даже «мучили» новорожденных звуками разной продолжительности и неожиданности (а вы попробуйте не отреагировать на писк или звук скрежета ногтей по стеклу), чтобы понять, как и на что дети обращают внимание [150]. Выяснилось, что короткие однократные звуки не заставят малыша обернуться, в то время как долгие, монотонные и громкие (60 децибел) завладеют детским вниманием. Повторять эксперимент и включать что-то выше 60 децибел – это звук громкого разговора, почти крика – такое давать ребенку не надо, так как это может снизить слух крохи, особенно если этот звук будет достаточно продолжительным и регулярным [151]. Но если вы только раз в неделю слушаете любимую музыку громче, чем рекомендовано, и при этом танцуете и выпускаете пар – это более чем допустимо, подобное шумовое загрязнение ребенку не повредит.

– А как понять, что ориентировочный рефлекс у ребенка есть и все хорошо?

Если ваш малыш одинаково хорошо поворачивает голову направо и налево из положения лежа на животе, чтобы найти звучащий объект, то все прекрасно!

Если малыш делает это чаще в одну сторону и чуть реже – в другую, это тоже норма. Но все же есть некоторые вопросы к состоянию мышц спины, шеи и плеч. Возможно, малышу просто проще поворачиваться в одну сторону, так как мышцы здесь более крепкие. Так и формируются человеческие движения.

Если ребенок вообще никогда не поворачивает голову в одну из сторон, даже если следит за объектом глазами, то это повод обратиться к хирургу и убедиться, что у ребенка нет кривошеи, которая требует хирургического лечения или позиционной терапии (см. главу «Родился – гипертонус пригодился»). Кстати, при лечении помогают звуковые игры по типу «Скажи мне, милый ребенок, в каком ухе у тебя жужжит».

Если малыш не обращает на звуки никакого внимания, при этом он уже не трехмесячный (когда ребенок может временно снижать внимание к звукам [152]), не замечает шепота и не слышит обращенной к себе речи – пора идти к лору. Важно, что подобное поведение вы уже замечали – и не день, и не два.

Гуление: что это такое и когда уже пора

«Когда Лева родился, мне казалось, что говорить с ним не нужно. Он просто смотрел на меня, а я была слишком уставшей для взаимодействия. В 3 месяца невролог спросил, гулит ли мой мальчик? А я и не знала, что это обязательно. Лева кричал, кряхтел, и я даже не знала, что он должен произносить какие-то гласные».

Мила, 25 лет

– Как понять, что ребенок гулит? Да и почему это важно?

Гуление может появляться уже с первого месяца жизни и продолжаться чаще всего до 4–6 месяцев – границы расплывчаты, так как зависят от того, как часто взрослые взаимодействуют с малышом. Детки произносят протяжно «ааа», «ооо», «ууу», «гуу», «аагу» – это и есть гуление.

Таким действием малыш убивает сразу двух зайцев: он развивает, во-первых, свою речь, потому что гуление – это первая доречевая коммуникация, а во-вторых, улучшает эмоциональный интеллект [434, 435] вместе с первой попыткой имитации родительских эмоций [436].

– А эмоции тут причем?

Очень даже причем: и у маленьких людей, и у очень даже больших! Подумайте, как по-разному можно сказать фразу «Да, сейчас» и сколько оттенков эмоций и намерений скрывается в одной интонации. В одном случае это значит: «Скоро закончу и обязательно помогу», а в другом – «Даже пальцем не пошевелю». И когда начинается это тонкое восприятие? Верно – на этапе гуления.

Иногда мамы удивляются, почему в 9 месяцев малыш вдруг начинает агрессивно повторять «да-да-да», стуча при этом игрушками. Все просто: так он выражает злость – и делает это с помощью речи [153]. Это показатель правильного речевого и эмоционального развития.

Но и это еще не все. Ниже вы найдете упражнения, которые помогают «вызвать» гуление. Что интересно, они влияют на развитие слуховой коры малышей даже лучше, чем музыкальная стимуляция [154].

– Так, все, готова развивать гуление. Что делать-то?

Вот пять способов вызвать лепет у малышей – они подходят даже для недоношенных малышей [155, 156]:

1.Эмоциональный интеллект. Расположитесь рядом с малышом таким образом, чтобы он вас хорошо видел. Убедитесь, что ребенок в хорошем настроении! Громко засмейтесь, а потом притворитесь, что плачете. Затем разозлитесь, покажите отвращение, удивление и страх. Наблюдайте за реакцией малыша.

2. Ориентация в шуме. Включите источник фона: фен, белый шум на телефоне, кипящий чайник. Пока малыш лежит на животике и вас не видит, начните говорить с ним тихо, почти шепотом. Затем переверните его на спину и повторите речь на фоне шума (но не включайте его громче, чем 60 дБ). Понаблюдайте за реакцией.

3. Игра с диктофоном. Если вас иногда не бывает рядом (например, вы в душе или в туалете), заранее запишите ваш голос на диктофон. Это может быть песенка, чтение сказки или стихотворения, распевка звуков. Когда вы выйдете из комнаты, включите запись на телефоне и оставьте малышу для прослушивания. Но не забывайте о технике безопасности!

4. Распевки гласных. Сядьте напротив ребенка, убедившись, что ему хорошо видно ваше лицо. Распевайте гласные: а, о, и, ы, у, э – с преувеличенными артикуляционными движениями. Уделите внимание каждому звуку. Важно, чтобы при пении каждой гласной ваша нижняя челюсть опускалась как можно ниже.

• «А»: откройте рот и проверьте, чтобы между зубов помещались два пальца. Язык плоский, губы образуют овал;

• «И»: слегка откройте рот, растяните губы в улыбке, коснитесь языком нижних зубов;

• «О»: вытяните губы вперед, откройте рот и проверьте, что в него помещается большой палец;

• «У»: откройте рот и проверьте, что между зубов помещается палец, вытяните губы вперед, отодвиньте язык назад;

• «Ы»: откройте рот и проверьте, что между зубов помещается мизинец, отодвиньте язык назад, слегка подняв его кончик;

• «Э»: откройте рот и проверьте, что между зубами помещается мизинец, растяните губы в улыбке, коснитесь языком нижних зубов.

5. Имитация младенческих звуков. Мычит ли он, кряхтит, визжит или улыбается – установите с ребенком зрительный контакт и повторяйте все, что малыш издает, и все движения языка и губ при этом (то, что называется артикуляцией). Это даст ему ощущение, что вы его понимаете, а также поможет развить детскую мотивацию к гулению.

Да это же просто детский лепет какой-то!

«Очень переживаю! У меня две дочки. Пересматривала видео со старшей, когда ей было столько же, сколько и младшей сейчас – 7 месяцев, и поняла, что она в это время уже вовсю лепетала! А вот маленькая моя все никак. Она и песни поет, и повторяет „пуф“, „буф“, „пф“. А когда плачет, растягивает: „ма-а-а-а“. Но внятных слогов „па“, „ба“, „дя“, „тя“ так и нет. Что делать? Когда же она залепечет?»

Вера, 32 года

– Что такое лепет и когда он появляется?

Лепет – это повторяющаяся цепочка слогов, чаще всего знакомых нам «ба-ба-ба», «да-да-да», «ма-ма-ма». Такому лепету мы радуемся: это хороший предвестник успешного в будущем речевого развития [75]. Нормальным считается его появление в границах от 4,5 до 8 месяцев [157]. А вот если лепет не появляется до 8 месяцев, то можно начинать тревожиться. Но только совсем немного – это просто стимул активнее заниматься речью ребенка.

– Значит, надо развивать лепет?

Да, стимулирование лепета у младенца и развитие вариативности звуков – это правильная и здоровая стратегия. Поскольку лепет – это просто слоги, то работать мы будем именно с ними. Для этого важно:

а) расширить разнообразие произносимых слогов;

б) автоматизировать их, чтобы нужные слоги у ребенка легко «выскакивали», когда он захочет сказать слово, где они встречаются [158].

– И как это сделать?

На этапе гуления мы уже учили детей осваивать гласные. Теперь время добавить согласные. Комбинируйте их в произвольном порядке со всеми гласными, которые ребенок уже умеет произносить. Чем больше он наблюдает, как взрослые вокруг произносят ту или иную комбинацию гласного и согласного звука, тем быстрее он сам начнет их имитировать [159].

Для большинства детей в первое время самыми простыми будут сочетания слогов: «ба», «бо», «бу» – это согласные, которые легко произнести, и гласные, что уже знакомы; также простыми согласными звуками будут губно-губные – твердые и мягкие «м», «п», «б» [160].

Теперь вы наверняка поняли, почему первыми словами, которые произносит ребенок, часто становятся «мама», «папа» и «баба» [161].

Следующий критерий оценки качества лепета – его частота в минуту в возрасте 10 месяцев. Если малыш в течение определенного времени произносит много «лепетных», а главное – разных слогов, это отличный знак: мы начинаем верить, что в будущем ребенок легко создаст из слогов слова и предложения [85].

Попробуйте засечь по таймеру 5–10 минут и посчитать, сколько ребенок произнесет слогов. Если в возрасте с 7 до 15 месяцев произносит 10–20 слогов в минуту, это хороший ориентир: развитие идет по плану [162]. Однако данные этого исследования требуют подтверждения на более широкой выборке детей… так почему бы не провести собственный эксперимент? Измеряйте каждый месяц количество «лепетных» слогов за минуту – это даст вам конкретную основу для понимания динамики.

– А если у ребенка не появилось лепета к 10 месяцам?

Тогда всем членам семьи – маме, папе, дедушкам и бабушкам – очень важно реагировать на любые звуки ребенка и имитировать их.

Сказал он: «блв-блв-блв» – вы повторяете то же самое, глядя ему в глаза и чрезмерно четко артикулируя (то есть активно двигаете губами, нижней челюстью, языком [164, 165]). Так у малыша возникнет ощущение, что он привлек ваше внимание и вы включились в коммуникацию [166]. Это мотивирует его продолжать исследовать звуки и артикуляцию, да и просто повторять слоги за взрослыми. На каждую попытку он получает эмоциональный отклик, так почему бы и не продолжать [167]?

– Значит, 10 месяцев – это жесткая норма?

Нет! Не существует «жестких норм», которые можно оторвать от контекста жизни конкретного ребенка. Например, бывает, что лепет состоит всего из одного слога или немного отличается от традиционного. Вместо ожидаемого «ба» и «да» родители слышат «ву» и «бу». Это тоже нормально.

Исследования показывают: наличие или отсутствие традиционного лепета в 10 месяцев – это не стопроцентный признак нарушения или успешного речевого развития [163]. Да, традиционный лепет – это замечательная база, но впереди еще больше года пассивного и активного накопления речи. За это время много всего может пойти не так: ребенок случайно подсядет на гаджеты и мультфильмы, его лепет будут игнорировать, не читать ему, не разговаривать, не играть, а еще пропустят анемию, травму, отит, задержку моторного развития… Список длинный.

– Но мультфильмы, наоборот, развивают. Или нет?

Оказывается, младенцы наиболее активны в произнесении звуков (вокализации) и движениях челюсти во время игры с разными предметами (особенно с большими). Но это не так сильно касается электронных игр.

Телефоны, планшеты, компьютеры, телевизоры [437, 438], даже если включены фоном [439, 440], не так сильно помогают. До сих пор нет ни единого исследования, которое бы доказывало, что использование современных мультимедиа хоть в какой-то форме может не мешать и помогать развитию речи, мышления, концентрации и поведения. Просмотр видео приводит к меньшему количеству вокализаций, чем «аналоговые» игрушки [164]. У нас, кстати, этому вопросу посвящена целая глава (см. «Детки в сетке»).

– А что еще может помешать развитию лепета у ребенка?

Во-первых, редкое общение с ребенком [165]. Это ключевое. Речь у детей не возникает сама по себе, но формируется под влиянием среды. Если ребенок не повторяет за тем, как говорят мама с папой, опыта речевого общения у него не будет. Так и не возникнет попыток заговорить – дети-маугли тому яркое подтверждение. Ну и да, просто находиться рядом с ребенком в одной комнате, листая смартфон, – тоже недостаточно [166].

Во-вторых, некоторые родители иногда не уделяют слишком много внимания артикуляции детей, считая, что лепет в этом возрасте не требует активных движений челюстями. На самом деле именно взрослым стоит помнить о своей артикуляции: двигать губами, нижней челюстью, языком максимально наглядно [167, 168]. Конечно, при условии, что малыш за вами наблюдает.

В-третьих, соски и прорезыватели во рту ребенка. Когда вы так пытаетесь пообщаться с малышом, он менее вероятно сможет считать артикуляцию и повторить ее, если в его рту что-то есть [441]. Во время коммуникации ребенок пробует беззвучно повторить своим языком во рту движения, которые неосознанно замечает у родителя: за это спасибо особому типу нервных клеток в нашем мозге, которые называются зеркальными нейронами. Невидимые для мамы движения языком у ребенка впоследствии становятся «кирпичиками» для произнесения отдельных звуков, слогов, слов, предложений и так далее [442]. Однако когда во рту у ребенка есть любая по форме – ортодонтическая или обычная – соска, попытки артикуляции сводятся к минимуму[443].

В-четвертых, потребление только пюрированной пищи. Представляю, как сейчас нахмурились бы производители баночного питания! Спокойно, я не разоряю ваш бизнес! Но чем больше малыш жует, тем быстрее развивается его речевой аппарат и тем самым стимулируется традиционный лепет [444]. Поэтому оптимальной с точки зрения речевого развития стратегией первого прикорма будет пища, разнообразная по текстуре: можно, конечно, покупать и баночное пюре, но не забывайте и о домашнем варианте, в котором все не так сильно протерто, остаются кусочки размером до 3–4 мм. Один и тот же продукт можно и нужно давать в разных формах – это важно, но подробнее поговорим об этом в главе о прикорме.

– А в-пятых, наверное, стресс? Отставания в развитии речи со стрессом так или иначе связаны?

И да, и нет. Сейчас будет совсем небольшое отступление… из зоопарка.

Бдыщ! Попугаи, оказывается, развивают свою фантастическую вокализацию таким же образом, что и младенцы.

Шучу, конечно. Не совсем так же, но все же похоже. Птичий гормон стресса кортикостерон, аналог нашего кортизола, напрямую связан с количеством произносимых птицей звуков. То есть чем выше стресс, тем больше попугай «разговаривает».

Это не значит, что стресс должен быть хроническим и чрезмерным, однако задумайтесь над тем, что его адекватное количество стимулирует речь.

Да, человеческие детеныши в младенчестве на стресс реагируют схожим образом. Вы можете периодически таскать малыша по незнакомым местам и встречаться с людьми, обрекая его на стресс чуть больше обычного и создавая временные сбои режима. Все это в действительности работает нам на руку – если, конечно, дозировано в небольшом количестве. Но помните, что ребенку все равно важна предсказуемость (подробнее об этом смотрите в главе про сон и ритуалы).

Главное – чтобы после того самого небольшого стресса вы могли вернуться домой в привычную обстановку и восстановиться. Оба: и вы, и ребенок.

А вот, к сожалению, чрезмерный стресс, особенно вызванный родительской тревожностью и депрессией, может влиять отрицательно на развитие детской речи. Тем не менее внутреннее напряжение ребенка, которое вызвано внешними обстоятельствами, не повышает уровень тревожности [169] – если, конечно, родители спокойно реагируют на происходящее, а не устраивают истерики.

– Как развивать лепет?

Вот ряд простых упражнений, которые помогут вам просто и без чрезмерных усилий стимулировать развитие лепета у вашего малыша:

1. С листком бумаги. Положите малыша на спину. Для привлечения внимания можете заранее накрасить губы яркой помадой. Во время упражнения закройте верхнюю часть своего лица листком бумаги так, чтобы малыш видел только ваш рот. Показывайте ему фигурки животных и четко, даже чрезмерно артикулируя губами и языком, называйте то, что показываете.

2. Молчаливая артикуляция. Расположитесь напротив ребенка. Возьмите книгу и прочитайте любое предложение сначала беззвучно, но активно артикулируя губами и языком. Затем начните читать громко. Чередуйте чтение одного и того же предложения бесшумно и вслух.

3. Большой, маленький, средний. Подготовьте несколько одинаковых объектов разной величины – большой, средний и маленький. Например, маленькая кружка, средняя и большая. Или маленькая машинка, средняя и большая… Показывайте ребенку поочередно предметы и объекты. Пересчитайте их. Подчеркивайте интонационно размеры предметов: «маленький» произносите высоким голосом, «средний» – обычным тоном, а «большой» – низким.

4. Пропевание слогов. Включите знакомую вам и малышу мелодию. Напевайте под музыкальный аккомпанемент разные простые слоги, например, «ба», «да», «па», «на», «ма», «ка», «га», «са», «ва», «за», «ма», «ла». Если при этом малыш старается гулить или лепетать, активно хвалите его.

5. Скороговорки. Посадите малыша напротив вас в удобную позу. Проговорите некоторые скороговорки – быстро и медленно, – а также изменяя тон голоса. Например, сначала сделайте это медленно высоким голосом, а затем быстро, но низким. В конце, например, быстро, но высоким голосом…