Cytaty z książki «Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно»
Можно использовать простое упражнение «Пятерка ощущений». Сначала назовите пять предметов, которые вы видите вокруг себя. Любые: лампа, телефон, кружка и тому подобное. Затем – четыре предмета, которые вы можете потрогать. Три звука, которые вы слышите прямо сейчас. Два запаха. И один вкус (можно просто облизать губы). Это упражнение вернет вашему телу ощущение «здесь и сейчас», и уже оно передаст сигнал в мозг: «Успокойся, приятель. Угрозы нет». И вы вдруг обнаружите, что сердце теперь бьется р
мире, то, что происходит лично с вами, – важно. И не перестанет быть
399 ₽
34,42 zł
Gatunki i tagi
Ograniczenie wiekowe:
16+Data wydania na Litres:
25 listopada 2022Data napisania:
2022Objętość:
221 str. 2 ilustracjeISBN:
978-5-04-177104-1Wydawca:
Właściciel praw:
ЭксмоCzęść serii "Искусство самопринятия"
