Cytaty z książki «Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно»

Можно использовать простое упражнение «Пятерка ощущений». Сначала назовите пять предметов, которые вы видите вокруг себя. Любые: лампа, телефон, кружка и тому подобное. Затем – четыре предмета, которые вы можете потрогать. Три звука, которые вы слышите прямо сейчас. Два запаха. И один вкус (можно просто облизать губы). Это упражнение вернет вашему телу ощущение «здесь и сейчас», и уже оно передаст сигнал в мозг: «Успокойся, приятель. Угрозы нет». И вы вдруг обнаружите, что сердце теперь бьется р

сломать. Мы все разные – со своим социальным и культурным фоном, финансовыми возможностями, застарелыми шрамами. И чем больше у человека опор, тем быстрее и проще он сможет переработать травму.

мире, то, что происходит лично с вами, – важно. И не перестанет быть

Ograniczenie wiekowe:
16+
Data wydania na Litres:
25 listopada 2022
Data napisania:
2022
Objętość:
221 str. 2 иллюстрации
ISBN:
978-5-04-177104-1
Właściciel praw:
Эксмо
Format pobierania:
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,8 на основе 27 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,7 на основе 6 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,6 на основе 10 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,3 на основе 77 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,4 на основе 27 оценок