Есть проблема? Есть решение! 100 ответов психологов на вопросы клиентов

Гражданский брак?

Мы часто слышим выражения «Мы живём в гражданском браке», «Это мой гражданский муж» и другие. Причём стаж такого «гражданского брака» бывает довольно приличным – 5 и более лет. Почему эти люди не спешат регистрировать свои отношения в ЗАГСе, и чем отличается такой брак от зарегистрированного?

Думаем, для начала следует определиться с тем, что называется «гражданским браком». В словарях есть следующее определение: это брак, оформленный в соответствующих органах государственной власти без участия церкви.

В России этим термином ошибочно называют сожительство, фактический брак. То есть гражданским правильно называть тот брак, который оформлен юридически в органах ЗАГС.

А почему произошла такая подмена в терминах? Скорее всего, потому, что слово «сожительство» звучит несколько оскорбительно… Сравните два представления человека своим друзьям, коллегам: «это мой муж» или «это мой сожитель». Следовательно, каждому человеку комфортнее жить с мужем или с женой, а не с сожительницей или сожителем.

Когда говорят, что штамп в паспорте не меняет ничего в отношениях, таким образом, пытаются защититься от вопросов окружающих людей о том, почему пара не оформляет свои отношения юридически.

Дело в том, что регистрация брака нужна, скорее, для урегулирования юридической стороны отношений, но косвенно она затрагивает и психологические аспекты. Когда один из партнеров отказывается регистрировать отношения, у другого возникает вопрос: «почему, чего он (она) боится, сомневается в том, что любит меня, боится ответственности и т.д.»?

А это прямая дорога для возникновения чувства неуверенности, сниженной самооценки. Таких случаев в нашей практике было много, когда люди обращаются с жалобами на нерешительность, низкую самооценку и т.д., а причиной этого являются глубоко сидящие в подсознании данные вопросы, которые так и не нашли своего ответа.

Так, может быть, все-таки стоит оформлять юридически гражданский брак?

Границы личности?

В последнее время на психологических форумах стали чаще обсуждаться вопросы выстраивания, защиты и отстаивания границ личности. Люди приходят к этому тогда, когда понимают, что другие люди начинают пользоваться их добротой, злоупотреблять их безотказностью, бесцеремонно вмешиваться в личную жизнь… Обычно так поступают близкие люди – родители, друзья, с которыми человек не хочет ссориться, но и позволять им пользоваться собой тоже больше нет желания… Что же делать в таком случае?

Нужно научиться отстаивать свои границы личности. Почему? Потому что люди чувствуют, когда человек их не имеет, и начинают этим пользоваться.

Не стоит задаваться вопросом, почему люди себя так ведут. У них могут быть совершенно разные для этого причины.

Другой разговор – почему они себя так ведут именно с вами? Скорее всего, потому, что Вы не показываете им свои личностные границы. И, на самом деле, если вы не говорите людям о том, что вам неприятно их поведение, как они могут об этом догадаться?

Не нужно думать, что, сказав подруге (маме, бабушке и другим…) о том, что вам неприятно, когда она вмешивается в вашу личную жизнь, вы потеряете подругу или испортите отношения с родственниками. Ведь важно не только то, ЧТО мы говорим, но и КАК мы это говорим. Скажите об этом спокойно, без скандала, но твёрдо и уверенно. И подруге (маме, бабушке) это будет понятно. То же и с другими людьми, которые пытаются нарушить ваши границы личности. Возможно, вначале они очень удивятся тому, почему у вас вдруг «прорезался голос» и вы осмелились озвучить то, что вам не нравится. Но потом им придётся принять это, потому что они почувствуют, что с вами так больше поступать нельзя.

Если это не получается, то стоит обратиться к психологу, чтобы проработать причины неудачи. Ведь часто в основе отсутствия границ личности лежит заниженная самооценка. В нашей студии мы помогаем клиентам сформировать свои границы личности с помощью РОСТ-терапии, одними из компонентов которой являются песочная терапия, расстановки на фигурках, метафорические ассоциативные карты и другие эффективные методы.

Депрессия?

Депрессия – это один из самых распространенных запросов, с которым обращаются к нам клиенты. Но часто они путают депрессию с апатией, хандрой, меланхолией…

Давайте сначала рассмотрим, чем эти состояния отличаются друг от друга, а потом поговорим о том, как с этим можно справиться.

Депрессия – это не просто длительно не проходящее угнетённое состояние духа, это заболевание, которому подвержены не только взрослые, но и подростки, и даже дети. Оно характеризуется не только сниженным эмоциональным фоном, отсутствием интереса к жизни, ощущением упадка сил, но и нарушениями сна, аппетита, затруднениями в совершении мыслительных операций, сосредоточении внимания, запоминании.

Часто депрессия приводит людей к употреблению алкоголя, наркотиков или к другим зависимостям. Иногда в крайне тяжёлом случае депрессия приводит к суицидальному поведению. Поэтому к лечению депрессии нужно относиться серьёзно. Обычно это сочетание медикаментозного и психотерапевтического лечения.

Что лежит в основе депрессии, что приводит к ней? И все ли ей подвержены? Существуют психологические и физиологические причины депрессии. Соответственно и лечение должно быть приоритетным в зависимости от причины.

К психологическим факторам можно отнести острый стресс или хроническое стрессовое состояние, которые вызвали посттравматическое стрессовое расстройство и привели к депрессии. Этому могут быть подвержены все люди, ведь никто не застрахован от стрессов в жизни. В таком случае в приоритете психотерапевтическая работа с этим состоянием.

К физиологическим факторам следует отнести гормональную недостаточность, вызванную заболеваниями отдельных органов и систем организма, черепно-мозговые травмы, опухоли и т. д. Здесь первично медикаментозное (а иногда и хирургическое) лечение, а психотерапия выступает вспомогательным звеном. Поэтому очень важно при подозрении наличия у себя или у родственников депрессии, сначала обратиться к врачу-психиатру, пройти полное обследование. И, если диагностика покажет отсутствие физиологических причин депрессии, в таком случае обращаться к психологу/психотерапевту для прохождения курса психотерапии.

Хандра – это мрачное, тоскливое состояние, плохое настроение, скука. Но, в отличие от депрессии, оно не так длительно, носит эпизодический характер: «На меня навалилась хандра…», а также отсутствуют негативные воздействия этого состояния на организм: нет нарушений мыслительной деятельности, сна, аппетита и т. д. Если такие состояния носят кратковременный характер и появляются редко (иногда сезонно – «осенняя хандра») и не причиняют особого дискомфорта человеку, то с этим нужно просто научиться жить, воспринимая это как особенность характера человека. Если же хандра носит затяжной характер, и мешает человеку, то в таком случае поможет курс психотерапии.

Апатия – это состояние безучастности, отрешенности, равнодушия, безразличия к происходящему в жизни человека, отсутствие каких-либо стремлений к деятельности. Это может быть особенностью характера человека, а также симптомом какого-либо заболевания (особенно, если ранее такого за человеком не наблюдалось). У некоторых лекарств есть такой побочный эффект. Если апатия не характерна для человека и появилась без видимых причин, то лучше сначала обследоваться у врачей. И, если обследование не выявит расстройства здоровья, то обращение к психологу/психотерапевту и работа с его помощью над апатией даст Вам положительный эффект.

Термин меланхолия был предложен «отцом медицины» Гиппократом, который в то время считал, что меланхолия вызвана избытком желчи в организме. В настоящее время это определение вызывает лишь улыбку, а термин является устаревшим и носит собирательный характер. Этим словом могут называть унылое угнетённое состояние, и употреблять как синоним к апатии, хандре и депрессии.

В любом случае, если у Вас угнетённое состояние духа, Вас ничего не радует, знайте, что с этим состоянием можно и нужно справиться, чтобы жить, получая удовольствие от каждого мгновения жизни.

Мы предлагаем Вам уходить от депрессии (апатии, хандры, меланхолии) как в прямом, так и в переносном смысле!

Вы замечали, как люди, возбуждённые какой-либо проблемой, начинают лихорадочно ходить из угла в угол, двигаться, метаться по комнате? Зачем им это нужно? Так снимается избыточный стресс, или, другими словами, отрабатываются, нейтрализуются гормоны стресса, которые выделились в кровь.

Но когда стресса в жизни человека слишком много, этот самозапускающийся механизм начинает «забывать» свою работу и человек пытается избавиться от стресса с помощью таблеток, которые каждый день рекламируются по телевизору, и которые очень слабо помогают.

Конечно, самое лучшее средство от депрессии (апатии, хандры, меланхолии) – проработка ее корней (причин) с психологом/психотерапевтом. Но, если у Вас пока нет такой возможности, мы предлагаем Вам уходить от них! Как? С помощью самой обыкновенной ходьбы!

Только представьте – у Вас есть такая возможность каждый день, – вы можете ходить в магазин, на работу, просто гулять по улицам, а ещё лучше – по парку! Не ездить, а ходить пешком. Конечно, лучше ходить ежедневно не менее часа. Но и полчаса лучше, чем ничего!

Ученые выяснили, что во время ходьбы у человека задействованы около 400 из 639 мышц! Во время их работы идёт интенсивная переработка гормонов стресса, освобождение организма от них, и человеку становится легче справляться с трудностями, он начинает видеть выход из сложной жизненной ситуации, который не мог обнаружить при многочасовой «мыслемешалке» в уме!

Чтобы получить максимальный лечебный эффект от ходьбы, лучше соблюдать следующие условия:

– Ходить нужно с удовольствием – оглядываясь по сторонам, прислушиваясь к запахам и звукам, т.е., включая сенсорные каналы восприятия мира, наслаждаясь движением.

– Никуда не торопиться, помните слова Булгаковского профессора Преображенского из

«Собачьего сердца», ставшие афоризмом: «Успевает всюду тот, кто никуда не торопится!»

– Если идёте с собеседником, ведите с ним лёгкую беседу о чем-то позитивном, радостном, приятном. Если идёте одни, тоже старайтесь думать о позитивном.

– Время от времени обращайте внимание на свое лицо. Какое у него выражение? Мягкое и приветливое или злое и суровое? Для этого не обязательно смотреть в зеркало. Это можно отследить по напряжению мышц лица – они расслаблены или напряжены? Если второе – постарайтесь расслабить мышцы лица, улыбнитесь прохожим или самому себе…

– Если тяжёлые мысли одолевают Вас, навязчиво возвращаясь, не пытайтесь с ними бороться, позвольте им быть, при этом сосредоточьтесь на дыхании. Представьте, как с каждым вдохом свежий воздух проходит через нос в лёгкие, насыщает каждую клеточку Вашего организма, неся с собой живительную жизненную энергию! А застарелая негативная энергия покидает Вас с каждым выдохом! Через несколько минут такого осознанного дыхания Вы почувствуете приток свежих сил, а тяжёлые мысли начнут сдавать свои позиции.

Конечно, такая целебная ходьба не заменит визит к психологу/психотерапевту, ведь она не работает с истоками, корнями депрессии (апатии, хандры, меланхолии), но сможет значительно облегчить состояние, пока Вы выбираете своего специалиста, а также будет прекрасным помощником в ходе психотерапевтической работы.

Будьте здоровы и счастливы!

Детский психолог?

Очень часто в разговоре с людьми о профессии психолога можно услышать недоумённый вопрос: «И с детьми вы тоже работаете? А у них-то какие проблемы?»

Тем не менее, проблем у наших маленьких клиентов очень много. Конечно, они отличаются от проблем взрослых людей и подростков, но они нуждаются в помощи психолога ничуть не меньше, а, может быть, и больше…

В нашем центре мы работаем с детьми, начиная с 4-х лет (при отставании в развитии – с 5 лет). В основном, используя нейропсихологическую коррекцию.

Здесь же мы остановимся на перечислении тех проблем, с которыми нам приходилось успешно работать в течение нашей 26-летней практики психологической помощи детям. Это:

* СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью и импульсивностью или без них);

* неврозы различного характера: логоневроз (заикание), энурез, тики, снохождение, выдергивание волос, грызение ногтей, ручек и других предметов, сосание пальца и других предметов, и др.;

* обман и воровство;

* неумение устанавливать контакт со сверстниками или взрослыми;

* кризисы 1, 3, 7 лет;

* тревожность;

* страхи;

* повышенная застенчивость;

* эмоциональная неустойчивость, плаксивость;

* агрессивное поведение;

* непослушание и капризность;

* низкая успеваемость в школе;

* школьная дезадаптация;

* сложно протекающая адаптация к детскому саду;

* социальная дезадаптация;

* подготовка ребенка к обучению в школе (социальная, интеллектуальная, личностная, мотивационная);

* диагностика готовности к школе, интеллектуального развития и психического состояния;

* дислексия (дисграфия, дискалькулия, дизартрия);

* отставание в развитии (ЗПР);

* аутизм, мутизм;

* другие проблемы.

Родителям важно помнить, что проблемы ребёнка не пройдут с возрастом, а «перерастут» в подростковые, а потом и во взрослые проблемы, с которыми справиться потом будет намного сложнее. И, чем раньше начать оказывать помощь, тем лучше и быстрее будет результат.

Душевное равновесие?

Когда мы с клиентами заканчиваем курс психотерапии, подводим итоги нашей работы, радуемся нашему совместному успеху, хочется закрепить это ресурсное состояние надолго, сохранить это удивительное чувство гармонии, баланса и равновесия.

Поделимся с Вами тем, какие акценты мы расставляем на последнем сеансе:

– Отпускаем прошлое. Какое бы оно ни было, – хорошее или плохое, оно прошлое, значит, не повторится никогда. Вспоминая о хорошем, не грустим, что оно прошло, а наоборот, радуемся тому, что он было в нашей жизни! Вспоминая о плохом, не грустим о том, что сделали что-то не так, не обвиняем себя и других в этом, а извлекаем из этого урок и опыт, чтобы впредь не «наступать на те же грабли»…

– Позволяем себе погрустить! Часто можно встретить советы никогда не грустить. Разве такое возможно? Мы – люди, и ничего человеческое нам не чуждо. Грусть – это эмоция, которую мы испытываем тогда, когда что-то не ладится, что-то идёт не так, как мы задумали. В этом нет ничего предосудительного. Важно не погружаться в грусть настолько, чтобы не замечать положительные стороны жизни, и вовремя справиться с временной хандрой…

– Включаем рациональное мышление. Иногда эмоции зашкаливают, а разум «спит». Так бывает у эмоциональных, чувствительных людей. От избытка эмоций человек не может совершать необходимые действия. Стараемся включать рациональное мышление тогда, когда прошла первая эмоциональная волна. Часто это помогает успокоиться и совершить необходимое действие.

– Стараемся не принимать всё «близко к сердцу». Другими словами, учимся смотреть на проблемы отстранённо, как бы со стороны. Помним молитву Рейнольдо Нейборо:

«Господи, дай мне терпение принять то, что я не в силах изменить. Дай мне силы изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость научиться отличать одно от другого»…

– Не делаем поспешных выводов. Если в жизни у нас успех, знаем, что это может измениться. Если неудача – это тоже не навсегда. Не всегда в жизни работают причинно-следственные связи. Жизнь сложна и непредсказуема, не пытаемся её просчитать наперёд, ибо это невозможно!

– Не делаем «из мухи слона». Стараемся не драматизировать жизненные ситуации, не раздувать искусственно масштабы случившегося. Помним о том, что через несколько дней Вы будете смотреть на произошедшее уже другими глазами, и у Вас будут другие эмоции.

– Уходим от перфекционизма. Нет ничего плохого в стремлении человека к лучшему, но, когда цель жизни – быть САМЫМ лучшим в чём-то, – это никого не сделало счастливым. Это погоня за «самым лучшим» будет длиться вечно, потому что всегда будет кто-то, кто богаче, красивее, круче, больше… Остановитесь, разрешите себе быть несовершенным, ибо идеальных людей просто не бывает!

– Избавляемся от ограничивающих убеждений. Часто люди загоняют себя в рамки, которые сами же и создали для себя, руководствуясь теми установками и убеждениями, которые они впитали в детстве или создали для себя уже во взрослом возрасте. И чувствуют, как в этих рамках им тесно, не уютно. Так может быть, их сделать гибкими?

– Помним, что Мир не обязан соответствовать нашему представлению о нём. Уходим от представления о том, что все люди смотрят на окружающий Мир одинаково. Каждый из нас смотрит на мир через призму своего восприятия, и у всех она разная, так же, как уникален и неповторим каждый из нас! И нет правильной или неправильной призмы, она просто другая… Помним об этом и не навязываем другим людям свои представления о Мире. Так меньше в жизни будет поводов для конфликтов.

Помните об этом и будьте счастливы!

Живите сегодня!

Как часто можно услышать от людей: «Вот когда закончу университет, тогда только буду думать о любви…», «Вот когда выйду на пенсию, буду путешествовать…».

Но жить нужно СЕГОДНЯ! Потому что прошлого уже нет, а будущего ещё нет, есть только сегодня!

Не ждите выходных, лета, отпуска… чтобы начать работу над собой, радоваться и наслаждаться жизнью!

Не ждите нового года, чтобы начать жить по-новому, понедельника, чтобы начать делать зарядку…

Можно всю жизнь провести в ожидании… Между тем, каждая минута жизни – драгоценна, ведь она быстро проходит и никогда не возвращается! Помните в известной песне: «Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется ЖИЗНЬ»?

Самая большая ошибка, которую совершают многие – это всю жизнь ожидают счастливого будущего, не замечая, как мимо них пробегает настоящая жизнь…

«Есть только миг между прошлым и будущим, есть только миг – за него и держись!»

Заикание?

Заикание (логоневроз) у ребёнка – довольно частая проблема, с которой обращаются родители. Это такое нарушение речи, которое характеризуется повторением звуков, слогов или целых слов во время говорения или удлинением, запинаниями или остановками, прерывающими плавность речи. Различают клоническую форму заикания (повторение отдельных звуков, слогов или слов) и тоническую форму (удлинение, растягивание звуков, паузы в речи). Бывает смешанная форма с признаками клонического и тонического заикания.

Традиционно с этой проблемой работают логопеды, так как заикание связано с судорожным состоянием мышц речевого аппарата. Но это, как правило, не только логопедическая проблема, но и неврологическая, и психологическая.

Заикание является следствием несбалансированной работы дыхательной и речевой зон мозга. Кроме этого, может быть нарушен церебральный кровоток в верхней лобной извилине головного мозга и в центре Брока.

Заикающиеся люди обычно имеют ряд психологических проблем:

* сниженная самооценка, неуверенность в себе;

* сложности в общении с людьми;

* впечатлительность и ранимость;

* страх говорить в присутствии людей, особенно не знакомых или мало знакомых.

Отсюда следует, что заикающемуся человеку могут помочь три специалиста, работающих в комплексе: невролог, психолог (лучше со специализацией по нейропсихологии) и логопед.

В нашей студии мы помогаем детям с логоневрозом с помощью нейропсихологической коррекции, которая активизирует и балансирует работу различных отделов мозга, формируя и восстанавливая недостающие нейронные связи, необходимые для плавной здоровой речи. Одним из компонентов проводимой нейропсихологической коррекции является диафрагмальное дыхание с помощью БОС-терапии, в результате чего ребёнок учится говорить плавно на выдохе. Очень хорошо в этом помогают также психокинезиологические упражнения, мозжечковая и сенсорная стимуляция мозга, песочная и арт-терапия.

Уважаемые родители, успейте помочь ребенку справиться с этой проблемой до 12 лет – до завершения процесса латерализации мозга (после чего нейропсихологическая коррекция идёт сложнее), а также до формирования комплекса неполноценности, связанного с заиканием, что усложняет коррекционную работу.

Игровая зависимость

В наш век всеобщей информатизации, когда дети рождаются уже «с планшетами в руках», проблема игровой зависимости становится всё более актуальной и болезненной. И, самое печальное, что подвержены ей не только взрослые, у которых психика более стабильная, но и дети, у которых психические процессы в мозге только формируются, и которые подчас плохо отличают виртуальный мир от реального…

И, хотя игровая зависимость на первый взгляд не такая опасная для организма, как химическая зависимость (наркотическая, алкогольная и т.д.), но это лишь на первый взгляд…

В результате этой зависимости очень страдает нервная система ребёнка, он становится больше подвержен возникновению психических отклонений в здоровье, у него страдает учёба, он становится вялым, безвольным, апатичным, не умеющим преодолевать жизненные трудности…

К сожалению, в последнее время участились случаи обращения к нам за помощью родителей 20-30-летних молодых людей, которые так и остались сидеть за компьютером, и на «шее» у родителей, т.к. не смогли получить образование и устроиться на работу, чтобы обеспечивать свою жизнь. Это печальная тенденция…

И ответственность за будущее наших детей лежит на нас, взрослых. Это мы должны дозировать их пребывание в «виртуале», чтобы он не смог им заменить реальную жизнь!