Czytaj książkę: «Я не взрослый, не ребёнок, сам себе уже психолог! Руководство по преодолению проблем для подростков», strona 3

Сразу видно, что это не беседа, а оправдание на провокацию. Никакого нормального разговора не получится.

А вот ещё вариант:

Знакомая: – Настя Соколова такая глупая! Только и разговоров о своём Паше!

Ты: – Мне кажется, с Настей есть о чём поговорить. И она хорошая подруга.

Знакомая: – Ну и о чём же с ней можно поговорить?

Ты: – Вчера она подробно рассказала, куда можно съездить на выходных. Ты знала, что она классно рисует?

Знакомая: – Серьёзно? Я не знала… А куда она ездила?..

Правда, ведь совсем другой разговор? Нормальное общение – хорошая возможность для рождения дружбы.

Приучив себя свободно высказываться, ты научишься также спокойно и твёрдо говорить «нет». Отказывать токсичным людям, негативным обстоятельствам, прерывать болезненные знакомства. Постепенно ты начнёшь менять о себе представление.

Кое-что ещё может помочь в этом. Заведи себе блокнот или воспользуйся им на телефоне. В течение ближайших 21 дня записывай каждый вечер три положительных события о себе. Всё что угодно: достойно ответил на уроке, поблагодарил вовремя соседку, убрал за кошкой без напоминания, протёр пыль на рабочем столе и т. д. Главное, чтобы тебя события действительно наполняли хотя бы малейшей гордостью или радостью. Имей в виду, что прерываться нельзя: три события каждый вечер в течение 21 дня. А после почитай и обрати внимание на то, что больше всего радовало в прошедшем времени. Полезное дело и становится сразу видно, что есть достаточно позитивных сторон твоей личности.

Теперь несколько слов о неустойчивой самооценке. Ты знаешь, что температура тела здорового человека 36,6? Иногда температура может немного «гулять»: когда спишь, когда жарко или утомлён. А что если бы температура скакала? Утром 36, а вечером 38 градусов? Катастрофа! Организм пребывал бы всё время в жутком стрессе.

Здоровая самооценка – примерно такая же величина, как температура тела здорового человека. Иногда она немного поднимается, иногда опускается, но примерно держится на одном уровне. Поэтому человеку с неустойчивой самооценкой живётся мрачно.

Важно понять, что самооценка – это внутреннее ощущение. Внешние события не должны оказывать глобального воздействия.

А сейчас несколько слов о завышенном самовосприятии (адекватную самооценку обсудим позже). Психологи говорят, что в завышенной самооценке нет ничего страшного. Действительно, в современном стремительно изменяющемся информационном пространстве уверенный человек чувствует себя готовым к изменениям. Но только отчасти.

Если самооценка слишком завышена, то собеседник обязательно ощутит неудобство. Представь: каково общаться с непогрешимым человеком? Весьма проблематично. Ты ему слово, а он в ответ может начать огрызаться или игнорировать и смотреть на тебя как на пустое место. Так происходит потому, что люди с завышенной самооценкой, где-то глубоко внутри ранимы и не уверенны в себе. И чтобы себя защитить, они надевают маску супермена. Они даже допустить не могут, что бывают не правы. А если у тебя завышенная самооценка, то срочно почувствуй себя простым несовершенным человеком! Это не значит, что себя нужно грызть и заниматься самоуничижением. Это значит, что все мы, живущие дети и взрослые равны в человеческих слабостях, но и сильны в своих достоинствах. Пускай ещё и не до конца раскрытых.

Поэтому адекватное самовосприятие наиболее комфортно как для самого человека, так и для создания дружеских связей с окружающими. Адекватно относиться к себе – это значит понимать свои недостатки, но в то же время опираться на сильные стороны своей личности.

Итак, в себе постарались разобраться. Теперь как выстраивать отношения со сверстниками.

Для начала расскажу историю.

Однажды известный футболист Пеле наблюдал за тренировками футболистов.

А потом сказал наставнику:

– Я знаю, почему ваши футболисты проигрывают.

– Почему? – спросил тренер.

– Они работают над исправлением недостатков…

– А как же иначе?

– …А нужно развивать свои достоинства.

Отличная иллюстрация для дальнейших действий! Можно бесконечно вечерами просиживать в тоске, размышляя, о своём не умении дружить. А можно взять лист и написать десять направлений, в которых у тебя что-то хорошо получается.

Что, нигде и ни в чём не получается?

Не торопись. Это может быть всё что угодно: хорошо разбираться в породах кошек или собак, уметь устанавливать на компьютер сложные программы, прыгать дальше всех в длину, отлично плавать… Я могу очень долго продолжать.

После того как напишешь, сверь список со своими родными. Спроси, что у тебя хорошо получается.

Выбери для себя от трёх до пяти направлений и действуй! Тяжело сразу лично общаться? Регистрируйся в тематических сообществах и форумах. Не просто читай, но и сам комментируй и предлагай темы.

Одновременно с этим ищи живое общение. Считается, что с началом широкого внедрения социальных сетей, подростки стали себя, как ни странно, одиноко чувствовать. И это объяснимо: трудно порой себя убедить, что среди сотен виртуальных друзей много по-настоящему таких в реальности. А количество лайков, может быть и приятно, но вдвойне теплей искренняя улыбка, благодарность и рукопожатие.

Что может помочь в создании дружбы? Интерес! Если тебе будет интересно, то и другие смогут разделить его. Раз так, то и волноваться не стоит! Потому что когда интересно человека оценивают не за его прибамбасы: телефон, кроссовки, причёску, а за его вовлечённость и знание предмета. Помню в школе, в одном классе учились два парня. Оба худенькие и в очках. И вот первого постоянно лупил одноклассник-хулиган, а другого не трогал. И остальные ребята его уважали. Почему так? А потому что второй парень хорошо разбирался в компьютерах и держался ровно в общении. То есть у него была адекватная самооценка и он был интересен.

В заключение приведу тебе мудрые слова великой актрисы прошлого Ф. Г. Раневской. Когда её спросили, как стать счастливым, она ответила:

– Прекратите пытаться быть счастливыми, пытайтесь быть интересными.

3. Ой, боюсь, боюсь!

Никита стоял среди ребят и испытывал смешанные чувства. Конечно, он радовался вместе со всеми последнему учебному дню перед летними каникулами. Но где-то в глубине души слышался опасливый голосок: чем я буду заниматься столько времени?

Так было и год назад. Вначале предвкушение от законного безделья, потом долгая и томительная маета. Первые дни Никита отсыпался. Вставал к обеду, родители на работе. Не вылезая из постели, нырял в интернет и просматривал ленту новостей. Вот Лена отдыхает на море. А вот Тимур в панаме у речки. Рядом с ним плескаются незнакомые ребята и девчонки. Наверное, уехал к бабушке в деревню. Вот Гена с футбольной командой на поле. А позади горы. Красиво! Куда он уехал? А вот… Все ребята активно и весело отдыхали или занимались любимыми делами. И только он валялся и не понимал, чем можно заняться. Дальше было хуже: Никита уже и отоспался, и наигрался в приставку. Оставалось только бродить из комнаты в комнату. Да иногда выходить на улицу и наблюдать за спешащими по своим делам людьми. К концу каникул Никита был несказанно рад приступить к урокам. Потому что таким образом он опять находился среди загорелых ровесников, которые перемигивались и рассказывали о своих приключениях…

– Какие планы? – хлопнул по плечу Антон.

– Не знаю. Наверное, буду в приставку играть, – Никита чувствовал, что тускнеет от такой перспективы.

– Мы собираемся в форум волонтёров. Природа, озеро.

– Здорово!

– Поедешь с нами?

– Да я никогда в этом не участвовал.

– Ну, думай.

И Никита задумался. Получается, что, кроме игровой приставки и интернета, заниматься было нечем. Было бы классно рвануть на природу с ребятами. Может и Алёна поедет. Но проблема в том, что Никита никогда и никуда не выезжал. Да что там говорить – он ещё и с девушкой не целовался! Вот это была катастрофа! Пока ребята хвастались своими похождениями, Никита скромно молчал в стороне, лишь стараясь громким смехом показать, что тоже в теме. Ему очень не хотелось, чтобы ребята догадались, что он до сих пор не знаком девушками. Эх!

Так что же получается – два месяца вынужденной изоляции? Точно так же, как и год назад? Опять, не зная, куда себя деть, нахлынет странная тревога. Никита ощутимо вздрогнул и подошёл ближе к ребятам, чтобы хоть на какое-то время позабыть о безрадостных перспективах…