Czytaj książkę: «Я не взрослый, не ребёнок, сам себе уже психолог! Руководство по преодолению проблем для подростков», strona 2

Ещё одна проблема подростков в том, что они себя представляют одним образом, а окружающие их видят иначе. Поэтому было бы отлично познакомиться с самим собой. Есть забавное и очень полезное упражнение.

Берёшь лист бумаги и сверху пишешь в строку «Сказочный герой или киногерой», «Животное или птица», «Геометрическая фигура», а в конце «Вид спорта» (для юношей) или «Время года» (для девушек). Теперь недолго думая, напиши о себе по одному определению на каждый пункт.

Например, парень может написать так:

А девушка так:

Конечно, у тебя могут быть свои персонажи.

Потом предложи родителям, знакомым или друзьям тоже записать о тебе определения, но на отдельном листе. И попроси, чтобы без особой издёвки. Затем сверься со своим списком. Насколько их определения близки к твоим? Если слишком отличаются, то стоит задуматься: действительно ли такое производишь впечатление?

Что если ты себя называешь «орлом», а приятель видит в тебе «павлина»? О чём он? О том, что ты любишь излишне покрасоваться? А если «лань» превращается в «лису», то о чём речь? О хитрости и лукавстве? О многом можно будет поразмышлять.

Обрати внимание на геометрические фигуры. Считается, что «квадрат» олицетворяет порядок, «треугольник» – лидерские способности, «круг» подходит для мягких и бесконфликтных, а «зигзаг» для творческих людей.

«Вид спорта» может показать, к какому типу людей ты относишься. Например, «бокс» будет характерен для индивидуалистов, склонных к противостоянию. А «волейбол» скорей подойдёт для командных игроков, комфортно работающих в группе.

«Время года» для девушек скорей всего отображается в «весне» и в «лете». Но мне встречались случаи, когда девушек относили и к «осени» и к «зиме». Возникает вопрос: а почему у девушки чувства «заморожены» для окружающих? Может, она излишне закрыта или холодна?

Такое упражнение поможет тебе образно соприкоснуться с твоим личным представлением о себе и окружением. И увидеть разницу. А это очень важно, потому что хуже всего люди знают о самых близких и родных существах – о себе любимых. Так нужно, чтобы окончательно не одеревенеть душевно и не превратиться в персонаж из анекдота:

– Опишите себя.

– Я вполне себе уравнобешенный!

2. Я одинок. А это «ок»?

– С днём рождения! – приоткрыла дверь в спальню и нежно пропела мама.

– Спасибо, – протёр глаза Руслан.

– Вот тебе на шестнадцатилетие, – протянула пакет.

Руслан оперся локтем на край кровати и раскрыл пакет. Внутри лежала фирменная футболка.

– Ух, здорово! – парень натужно улыбнулся и благодарственно кивнул. Отец стоял за спиной мамы. Скупо растянул губы и подмигнул. Ему всегда тяжело давались эмоции.

Возникла пауза. Руслан старательно улыбался.

– Пойдём, пусть оденется, – коснулся отец маминого плеча.

Родители вышли и прикрыли дверь, Руслан откинулся на подушку и грустно вздохнул. Он любил родителей. Но дело не в этом… Просто ему хотелось уже иного общения. Который год его от души поздравляют лишь родители. Когда он был младше, то каждое утро ждал с нетерпением, когда откроется дверь, и его поздравят. Но теперь… Руслану хотелось, чтобы его поздравляли друзья, которых не было. А ещё желанней – чтобы позвонила она, прекрасная незнакомка с первого курса и нежно прошептала тёплые слова. Но она не позвонит. Потому что попросту не знает о его чувствах. Руслан отчаянно скомкал простыню. Потом нехотя вылез из постели и пошёл умываться.

С утра ещё позвонила бабушка и поздравила любимого внучка. Руслан её почтительно поблагодарил.

В обед позвонил Стас – старый приятель ещё по детскому саду. Он громко и дурашливо продекламировал в трубку торжественную речь. Руслан терпеливо ждал, когда приятель заткнётся, чтобы под любым предлогом положить трубку. Стас был чудаковатым малым, что называется, «на своей волне». Радоваться мог по любому поводу и, как ни странно, имел очень широкий круг общения, среди таких же чудаков. Нет, такого общения Руслан не хотел.

Ещё в обед прислали поздравления сотовая компания, электронная почта и социальная сеть. Руслана даже пугала глупая радость от безымянных адресатов.

«Я совсем одичал, радуюсь любому доброму слову. Даже от роботов», – с горечью думал он, прогуливаясь по набережной.

Солнце плавно устремлялось в закат, телефон молчал. Родители ждали на семейный праздник. А Руслан не мог себя заставить пойти домой, чтобы с деланной улыбкой выслушивать сердечные поздравления от родных людей. Перед которыми бывало немного совестно за отсутствие ответной радости. Руслан взрослел и хотел своего круга общения. Но что-то не получалось…

***

Лена страстно желала стать известной тусовщицей. Она подписалась на несколько блогов, со страниц которых на неё самоуверенно и раскованно смотрели медийные персоны. Прекрасные девушки демонстрировали яркие наряды, дорогие украшения. Они фотографировались на фоне престижных автомобилей. А ещё в кругу почитателей на весёлых вечеринках.

Лена мечтала оказаться в беззаботной тусовке. Как было бы здорово отлично оттянуться!

Поэтому когда Настя пригласила на вечеринку, Лена радостно согласилась. Она скрупулёзно постаралась запомнить манеры «звёзд». Как они с ленцой общаются, как неторопливо и снисходительно разглядывают людей.

Лена выпросила платье и туфли у своей обеспеченной подружки. И в назначенный час оказалась в гостях у новых знакомых.

Чтобы поддержать подружку, подошла Настя.

– Лен, ты как?

– Нормуль, – закатила глаза Лена, – музыки не хватает.

– Пойдём, познакомлю.

Настя поочерёдно подвела ко всем присутствующими. Новых знакомых оказалось поровну – пять парней и столько же девушек.

Заиграла музыка, некоторые из ребят начали двигаться. Обстановка была беззаботной, но Лена отчего-то чувствовала себя скованно и поэтому начала раздражаться. Ей казалось, что на неё будут обращать внимание, но никто не спешил проявить расположение.

Один парень – Рома¸ стоял, прислонившись к стене, и бросал на Лену частые взгляды. Он ей тоже показался симпатичным, и Лена стала немного жеманничать.

Наконец, Рома подошёл.

– Как тебе здесь? Не скучаешь?

Лена вспомнила, как однажды увидела выражение лица одной красотки. Та капризничала, капризно кривилась от букета и поджимала губы.

Лена повела плечом и постаралась изобразить то же выражение:

– Ну так, неплохо. Конечно, не так, как… – тут девушка назвала злачное место для «золотой молодёжи».

Рома приподнял брови и замолчал.

– Ладно, пойду, – он дежурно улыбнулся и вернулся к ребятам.

А вскоре заиграла медленная композиция и одна из девушек увлекла за собой Рому на танец.

Лена покраснела от обиды.

– Пойдём к ребятам, – коснулась локтя Настя.

– Да иди ты со своими друзьями! – выкрикнула Лена, резко развернулась и убежала прочь.

– Вот больная на голову, – прошептала Настя вослед и посмотрела на Рому. Тот в ответ пожал плечами…

Одиночество часто сопутствует людям, но от такой компании радости нет. И вдвойне тяжелей, когда живёшь в эпоху информации. Социальные сети, мессенджеры, электронная почта – вроде такое раздолье для общения! Но в какой-то момент понимаешь, что это похоже на иллюзию.

Усугубляет страдания количество виртуальных подписчиков и друзей. Их может быть сотни и сотни, а перекинутся парой задушевных слов, бывает, особо и не с кем.

Так что же такое одиночество? Нормально ли вечерами себя ощущать в вакууме? Может, некоторые люди для него созданы? Не зря же говорят, что, например, для художников, поэтов оно необходимо. А раз нормально для одних, то и другие подхватывают: дескать, я волк-одиночка, мне одному хорошо.

Нет, одиночество – это ненормально и оно разрушительно. Потому что человек изначально общественное существо. Большой учёный и исследователь эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман утверждает, что курение повышает риск смертности в 1,6 раза, а социальная изоляция (то есть одиночество) увеличивает его в 2 раза, превращая в более серьёзную угрозу для здоровья! А если человек от одиночества ещё и курить начинает, тогда совсем плохо.

Давай подумаем, откуда берётся одиночество и что с ним делать. У подростков активно развивается лимбическая система головного мозга, которая отвечает за эмоции. Поэтому часто у вас наблюдаются «эмоциональные качели». Дружба – это работа чувств: привязанность, уважение, тёплое расположение, принятие другого человек. Этому нужно учиться.

Вдвоём лишь с отражением

И учиться дружить лучше начинать… с собой. Зачем? В попытках понравиться другим, подростки начинают общаться со всеми подряд. Но не факт, что окружающие обладают высокими моральными принципами. И вот возможные разрушительные варианты:

– прихвати бутылку в магазине. Нет, никто не увидит. А потом мы вместе выпьем;

– пойдём, накажем одного из соседней школы. Нужна твоя поддержка;

– попробуй это. Просто вдохни и будет хорошо. Мы уже все попробовали.

И так далее. Конечно, можно подружиться и с положительными ребятами. Но для этого нужен опыт распознавания людей, который приходит подчас очень болезненно.

Почему некоторые подростки отчаянно ищут любой поддержки. Вероятно, от неуверенности в себе, из-за низкой самооценки. Хочешь узнать свою самооценку? Возьми лист бумаги. Напиши сверху два вопроса «Кто я?», и «Какой/какая я?» А теперь напиши двадцать ответов. Сильно не загружайся: первое, что приходит в голову, то и пиши. Ты можешь дать все двадцать ответов только на один из приведённых вопросов, а можешь их перемешать. Это не имеет значения. Просто напиши двадцать вариантов. Иногда подростки говорят, что сложно придумать. Уверяю, ты сможешь и больше. Кстати, возникает вопрос: если тяжело ответить, хорошо ли ты себя знаешь?

Написал? Отлично. Теперь поставь плюсы, где положительные определения, и минусы, где отрицательные. Решать тебе, где хорошие, а где плохие, потому что даже слово «дурачок» может быть снисходительным оскорблением, а может напомнить героя сказок – по-своему проницательного и удачливого.

Проставил знаки? Теперь подсчитай отдельно плюсы и минусы и подведём итоги. Для удобства обведи плюсы в кружок

Итак:

– если 10 и меньше «плюсов», то у тебя заниженная самооценка. Скорей всего ты будешь стараться слишком понравиться окружающим людям, потому что самому себе не очень симпатичен;

– если 11 «плюсов» – у тебя неустойчивая самооценка. Похвалят тебя – будешь счастлив. Поругают – начнёшь себя проклинать.

– если от 12 до 17 «плюсов» – адекватная самооценка. Ты трезво себя оцениваешь;

– а если у тебя от 18 до 20 «плюсов» – завышенная. Хуже, когда слишком высока – 20 «плюсов». Вероятно, внешне ты выглядишь самоуверенно и даже высокомерно. Но имей в виду, что это просто маскировка недостатков.

Теперь давай подробней рассмотрим, что можно предпринять в каждом конкретном случае.

Подростки с заниженной самооценкой будут стремиться понравиться окружающим. Дело в том, что через других людей такой человек пытается понравиться себе. Поэтому он рискует попадать в грустные ситуации, ведь известно: с кем поведёшься, от того наберёшься.

Для людей с заниженной самооценкой важно потренировать два качества: уметь высказывать своё мнение и замечать у себя положительные качества.

Мнение не всегда легко высказать. Но это делать необходимо, потому что человек, таким образом, себя определяет, как бы создаёт контур личности. Другие люди могут быть согласны с мнением или нет, но уважение к высказывающемуся человеку прибавляется.

На первых порах говорить придётся через силу. Будет казаться, что люди презрительно корчатся и высмеивают тебя. Не останавливайся. Это, конечно, не значит, что нужно всё время высказываться по любому поводу. Если девушка скажет парню о своей помаде, молодому человеку можно и не вступать в спор по этому поводу. Речь идёт о жизненных событиях, которые волнуют тебя. Поэтому если для тебя что-то имеет значение, ты свободно говоришь об этом. Тут возможны два варианта.

Первый: тебя пытаются заткнуть или высмеять. Худшее, что можно сделать – начать оправдываться. Пойми: это не те люди, которым нужно что-то объяснять. А оправдываться – это говорить о правде. А зачем о ней говорить? Правда сама за себя скажет.

Второй вариант: человек пытается выяснить твою точку зрения. Если ты замечаешь от него реальную заинтересованность – отлично, есть повод для беседы!

Например:

Знакомый: – Настя Соколова – глупая девчонка! С ней не о чем поговорить.

Ты: – Мне кажется, с Настей есть о чём поговорить. И она хороший друг.

Знакомый: – Ты что влюбился?

Ты: – Нет, просто она хорошая девчонка…

Знакомый: – Да-да, втюрился!

Ты: – Да нет же! Она нормальная девчонка…