Дарья Кириенко

3 subskrybentów
Wyślemy powiadomienie o nowych książkach, audiobookach, podcastach

Popularne audiobooki

Внутри Facebook. Голая правдаШира Френкель и др.
Audio
Średnia ocena 0 na podstawie 0 ocen
Бегай как профи (даже если ты любитель)Мэт Фицджеральд и др.
Audio
Średnia ocena 4,7 na podstawie 42 ocen

Wszystkie książki autora

    Bez serii
    Шира Френкель, Сесилия Кэнг
    od 20,28 zł
    Эдсон Джон
    tymczasowo niedostępna
    Książki Дарья Кириенко można pobrać w formatach fb2, txt, epub, pdf lub czytać online.
    Zaloguj się, aby zostawić recenzję

    Cytaty

    Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня

    Tekst
    Średnia ocena 4,7 na podstawie 34 ocen

    1. 12–20 × 400 метров на критической скорости (т. е. в темпе, в котором вы можете пробежать 30 минут на соревнованиях) с 200-метровым восстановительным бегом. 2. 6–10 × 800 метров в темпе, который вы можете поддерживать 40 минут, с одноминутными паузами на отдых. 3. 8–15 × 1000 метров в темпе лактатного порога (т. е. в темпе часового бега) с одноминутными паузами на отдых. 4. 3–5 × 2 мили (3,2 километра) в темпе, который можете поддерживать 90 минут, с 800-метровым восстановительным бегом. 5. 2–