Дарья Кириенко

3 subskrybentów
Wyślemy powiadomienie o nowych książkach, audiobookach, podcastach

Popularne książki

Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровняМэт Фицджеральд и др.
Tekst, format audio dostępny
Średnia ocena 4,6 na podstawie 41 ocen
Бег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьемСкотт Дуглас и др.
Tekst, format audio dostępny
Średnia ocena 0 na podstawie 0 ocen
Gastro Obscura. Кулинарные чудеса со всего мираСесили Вонг
Tekst PDF
Średnia ocena 4,8 na podstawie 5 ocen
Внутри Facebook. Голая правдаШира Френкель и др.
Tekst, format audio dostępny
Średnia ocena 4,4 na podstawie 17 ocen

Wszystkie książki autora

    Bez serii
    Шира Френкель, Сесилия Кэнг
    od 20,10 zł
    Эдсон Джон
    tymczasowo niedostępna
    Książki Дарья Кириенко można pobrać w formatach fb2, txt, epub, pdf lub czytać online.
    Zaloguj się, aby dodać recenzję

    Cytaty

    Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня

    Tekst
    Średnia ocena 4,6 na podstawie 41 ocen

    1. 12–20 × 400 метров на критической скорости (т. е. в темпе, в котором вы можете пробежать 30 минут на соревнованиях) с 200-метровым восстановительным бегом. 2. 6–10 × 800 метров в темпе, который вы можете поддерживать 40 минут, с одноминутными паузами на отдых. 3. 8–15 × 1000 метров в темпе лактатного порога (т. е. в темпе часового бега) с одноминутными паузами на отдых. 4. 3–5 × 2 мили (3,2 километра) в темпе, который можете поддерживать 90 минут, с 800-метровым восстановительным бегом. 5. 2–