Как перестать стесняться, если в разговоре вы постоянно следите за голосом, жестами и каждым словом? Алекс Вельс объясняет, почему внутренний самоконтроль усиливает неловкость, как избегание и защитные привычки закрепляют страх оценки и чем спокойная сдержанность отличается от ограничивающей социальной тревоги. Практический метод «ВИДНО» поможет перенести внимание на живой контакт, допустить несовершенство, постепенно проявляться на работе, в знакомствах и публичных ситуациях и оценивать опыт по фактам. Книга о застенчивости, уверенном общении, личных границах и свободе быть заметным без необходимости становиться самым громким человеком в комнате.