Как перестать пить и сделать это безопасно? Эта книга помогает увидеть реальный рисунок употребления алкоголя, распознать зависимость и выбрать поддержку без стыда и запугивания. Вы составите карту триггеров, подготовитесь к разговору с врачом, узнаете, почему при возможной физической зависимости опасно резко прекращать употребление без медицинской оценки, и соберёте систему помощи. Практические сценарии помогут перестроить вечера, праздники, рабочие встречи и отношения с близкими. Отдельная глава объясняет, как остановить возвращение к алкоголю и не превращать один эпизод в капитуляцию. План первых тридцати дней объединяет безопасность, лечение, поддержку, новую среду и постепенное возвращение к обычной жизни.