Cytaty z audiobooka «Жиросжигающая книга», strona 3

«Не жалей умерших, жалей живых, потому что большинство людей не живут».

Начинаем питаться согласно диете без голодания. С правильным рационом и последовательностью. • Завтрак – злаковые продукты без сахара. • Обед – 50% белок + 50% медленные углеводы + немного клетчатки. • Ужин – 50% белок + 50% клетчатки до 18:00 или 100%

прочитал книгу «Путь мирного воина» Дэна Миллмэна

Упражнение «Бабочка». Мы ложимся на пол, спину плотно прижимаем к поверхности. Прижимаем колени к груди и на выдохе стараемся раздвинуть их максимально широко, пытаясь прижать к полу. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Так мы растягиваем наши половые органы. Выдыхаем и максимально прижимаем колени к полу, вдыхаем и соединяем обратно, вдохвыдох. Будет хорошо, если вам в этом ктонибудь поможет. Это очень эффективное упражнение. Делать 10–15 подходов. Упражнение «Лёгкая бабочка». Похоже н

перечень рецептов на каждый приём пищи вы можете найти в моём телеграм-канале.

Петр Лупенко Жиросжигающая книга

Ваше сегодняшнее меню – это ваше завтрашнее настроение

Четыре категории продуктов, которые нужно исключить из рациона на период похудения: – САХАР – МУЧНОЕ – АЛКОГОЛЬ

Почему у меня всегда нет настроения? – А сахар ешь? – Только сахар и спасает. Часто человек даже не подозревает, что сахар его туда и загоняет. Ещё одним низковибрационным продуктом является кофеин . Я настойчиво советую вам отказаться от него. Если вы не будете пить кофе в течение нескольких дней, а потом вдруг позволите его себе, то сразу заметите, насколько беспокойным станет ваш ум. «Под кофе» хаос мыслей невозможно успокоить, пока его действие не прекратится. Кстати, наша любимая картошечка

В середине шкалы вибраций находится медленно-углеводная пища: крупы, злаки, макароны твёрдых сортов. Они идеально подходят для поддержания энергии. То есть медленные углеводы, которые я вам рекомендую есть утром и в обед, дают нам основную энергию. Они не забирают наши ресурсы, но и настроение не поднимут, от них вы просто получаете энергию. Поэтому лучше совмещать их с зеленью и овощами, чтобы на вашей тарелке были и высоковибрационные продукты. От углеводов стоит отказываться только если у вас