Czas trwania książki 6 godz. 33 min.
2021 rok
Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими
O książce
Нарушение личных границ может проявляться по-разному. В нетактичных вопросах –«Когда рожать собираешься?», непрошенных советах – «Тебе бы пару килограммов скинуть и будешь красотка!», в желании навязать свою точку зрения – «Поступай на юридический, зачем тебе театральный?» и посягательстве на личное – «Нужно, чтобы ты вышел на работу в выходной».
Часто проблемы с личными границами скрыты под маской других трудностей. Это могут быть самооценка, конфликты с другими людьми, разногласия с начальством, токсичные отношения. Лицензированный консультант, востребованный эксперт по отношениям и один из самых влиятельных терапевтов в Instagram Недра Гловер Тавваб на протяжении 15 лет учит людей определять «очаг возгорания» и подбирать индивидуальные инструменты для отстаивания личных границ. Авторские методы основаны на последних исследованиях и передовых методах когнитивно-поведенческой терапии.
Эта книга поможет вам:
• найти подход к токсичным людям;
• успешно выражать свои потребности;
• говорить «нет» и быть напористым, не обижая других;
• получать удовольствие от отношений с партнерами, друзьями и семьей.
Купила данную книгу по ошибке (ждала выхода другой по популярной психологии с похожей обложкой, увидела и сразу приобрела).
С выстраиванием границ проблем не было с детства (взамен бесконечные фразы про мой эгоизм), поэтому вроде как и не нужна, но подумала, что прослушать стоит, раз уж она есть. И каково же было мое удивление, что эта книга не зря мне попалась, Вселенная не делает ошибок!
Ответ для меня в том, что нужно не только уметь отстраивать границы, но и пересматривать, поддерживать их, а я как раз при прослушивании обнаружила у себя слепые зоны, кое-где необходимо обновить договоренности, изменить, пересмотреть (изменился статус сторон, возраст детей, ответственность и пр.). Поэтому книга как раз оказалась в тему и мне она понравилась, мало воды и маркетинга, тема препарирована на составляющие (причины нездоровых границ, какие они бывают, разделение по сферам жизни, как изменить ситуацию, какие могут быть последствия и т.д.), в оглавлении есть разделы.
Мне кажется вполне с помощью данной книги можно начать построение здоровых границ или их корректировку, позаботиться о себе, перестать испытывать манипуляции, чувства вины, обиды, избегание. Чтец очень хороша.
Для меня эта книга полна конкретных формулировок и понятных примеров. Ощущать и уметь доносить до других свои границы и ожидания – это, от чего всех отучают ещё в детстве и школе. Пришло время расставить рамки и точки:))
Очень понравилась книга, без всякой воды четка прописано что такое границы и как их устанавливать в разных сферах своей жизни. И то что это нормально.
Не понравилась, поверхностные мысли, банальные примеры, ожидал большего. Основная мысль, пережевываемая несколько часов, отстаивал свои интересы и будет тебе счастье!
Тема книги очень важна для меня, т.к. в последнее время испытываю острую необходимость в выстраивании личных границ. Очень понравились упражнения в конце каждой главы и множество примеров. Спасибо автору за труд и чтецу за замечательную подачу:)
Фундаментальная граница – научиться слушать и сначала спрашивать: «Ты хочешь, чтобы я выслушала тебя или предложила свое видение ситуации?» Позволив людям выбирать, в какой роли они хотят видеть вас в разговоре, вы поддержите их гораздо лучше
мне нужно чувствовать себя в безопасности в наших отношениях. А это мне действительно поможет».
• Я говорю «нет» делам, которые крадут у меня драгоценное время. • Я провожу время с людьми, которые уважают мои границы. • Я сокращаю общение с людьми, которые забирают мою энергию. • Я защищаю свою энергию от людей, которые угрожают моему здоровому рассудку. • Я общаюсь с самим собой позитивно. • Я позволяю себе чувствовать и не осуждаю свои чувства. • Я прощаю себя, когда совершаю ошибку. • Я активно создаю лучшую версию себя. • Я выключаю телефон, когда это необходимо. • Я сплю, когда устаю.
Забота о себе выглядит следующим образом:
Вы не можете изменить людей, но можете изменить: • То, как ведете себя в отношениях с ними. • Что вы принимаете. • Как вы реагируете на них. • Как часто вы вступаете с ними в контакт. • Насколько большое личное пространство будет между вами. • В каких мероприятиях вы принимаете участие. • Какую роль они играют в вашей жизни. • С какими людьми вы контактируете. • Кого вы допускаете в свою жизнь. • Ваш взгляд на вещи.
Opinie, 10 opinie10