Czas trwania książki 5 godz. 51 min.
2024 rok
16+
С тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством
O książce
«Соберись», «возьми себя в руки», «хватит жалеть себя» – так мы, взрослые, обычно подавляем тревогу внутри. Но что, если тревогу нужно просто принять и научиться жить с ней?
В этой аудиокниге Нази Горюнова рассматривает различные аспекты тревожных состояний, предлагая слушателям не только научные объяснения, но и практические способы преодоления ежедневного стресса и беспокойства. Книга поможет узнать, как распознавать триггеры тревожности, развить навыки саморегуляции и сформировать более здоровые отношения с самим собой и окружающими.
А еще благодаря этой книге вы узнаете:
– как эволюция повлияла на развитие тревожности;
– техники купирования тревожных состояний;
– типы личности, которые наиболее склонны к проявлению тревожного расстройства;
– как тревога влияет на решения и действия человека.
Inne wersje
Opinie, 5 opinie5
Очень классная книга. Жаль, не встретилась раньше, когда у меня были ПА, но все стратегии из книги рабочии. Понравилось обьяснение про взрослую, родительскую и детскую части
Очень простыми словами описаны симптомы и техники самопомощи, это очень помогает понять, что с тобой происходит и начать путь излечения
Мне очень понравилась книга. Замечательная! Так просто и понятно объяснила то, что происходило и происходит со мной. Только тогда я шла этот путь одна, делала ошибки... Спасибо Нази. И отдельно голос! Супер!
Суперкнига один в один все про меня серьезная помощь тревожным людям прочитала раз думаю что буду периодически возвращаться к ней!!
Хорошее изложение информации о тревожности. Как человеку соприкоснувшимся с этим недугом, мне было полезно услышать мнение, под новым углом зрения.
«Я по умолчанию умничка».
Мы так же, как наши предки, порой хотим сжать кулаки и надавать всем по мордам, но амигдала, оценивая риски, не позволяет нам этого сделать – ведь тогда велик шанс быть исключенным из социума, а это почти так же опасно, как получить по мордам в ответ. В современном мире реакция «бей» как бы направляется внутрь нас. Выражения злости, агрессии, а также драки или истошного крика не случается, но импульс не
И вот мы полжизни терпели дискомфорт, наступая себе на горло. Он заключался в том, что мы ходили на работу, на которой нас гнобили, но зато платили. Мы дружили с крайне токсичными подругами, которых мы переросли, но зато мы не были одиноки. Угождали близким, наступая себе на горло, но зато оставались хорошими людьми. Мы находились в бестолковых отношениях, но зато в финансовой безопасности. Мы полжизни терпели.
тревожные люди очень умны, образованны и имеют огромный нереализованный потенциал