Лежа в тишине, вы перебираете список покупок? Значит ваш мозг всё ещё работает в дневном режиме. Эта книга опирается на висцеральную теорию сна Ивана Пигарёва. Днём ваш мозг анализирует внешний мир, а ночью становится бережным диагностом внутренних органов. Бессонница возникает там, где этот переход запаздывает. На страницах книги: Чёткий алгоритм: как завершить «ментальные задачи» дня за три минуты до того, как закроете глаза.

Телесные ключи к покою: почему расслабленная челюсть открывает доступ к глубокому отдыху быстрее любой травы.

Персональный подход: инструкции именно для вашего сценария бессонницы. Бонус:

эксклюзивная аудиомедитация для засыпания на 30 минут. Мягкий голос бережно проведёт ваше внимание сквозь тело, отпуская скрытое напряжение мышц. Медитация создана по протоколам этой книги, чтобы перевести вашу нервную систему в состояние абсолютной безопасности и доверия моменту. Ваш организм знает путь ко сну. Эта книга возвращает ему это знание.