audiobookDługość książki 5 godz. 46 min.
2017 rok
Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
O książce
Автор выделяет семь параметров, отражающих негативное воздействие стресса на организм, и приводит подробные обоснования и рекомендации.
Митху Сторони – получила медицинское образование, изучала нейробиологию, училась на хирурга-офтальмолога, преподавала йогу и получила степень доктора философии в области нейроофтальмологии. Все это время она с различных углов изучала состояние патологии, и все пути вели к мозгу. Чем глубже она погружалась в изучение патологии, тем явственнее понимала, какую важную роль в трансформации от здорового состояния к патологии играет хронический стресс. Переехав из Лондона в Гонконг – азиатский мегаполис, живущий в бешеном ритме, – Митху укрепилась в своем мнении. На ее глазах многие ее вполне счастливые друзья и коллеги постепенно отказывались от своих увлечений, утрачивали жизненные силы и остроту ума и в итоге теряли престижную работу и сдавались на волю хронического стресса. Это и побудило Митху написать эту книгу.
Митху получила диплом врача в Кембриджском университете и занималась исследованиями в области нейроофтальмологии в Национальной клинике неврологии и нейрохирургии в Лондоне, где оставалась участником группы клинических исследований до недавнего переезда в Гонконг с супругом.
Если стресс стал преследовать ежедневно, стоит прочитать книгу. Очевидные вещи структурированы и объясняется связь со стрессом питания, сна, образа жизни. Даны рекомендации о выходе из стресса. Голос слушать приятно.
Большинство советов находятся на поверхности, это, разумеется, не преуменьшает их ценность и объективность, но и слушать было не так интересно. В целом, для людей с темой не знакомых хорошее начало.
отличная книга, обязательно послушайте ее, многое мы знаем, но применить не знаем как. здесь описано как что и зачем. всем рекомендую. всем удачи.
Подчеркнул много нового. Сам очень долго пытался справится с постоянным стресом. Очень жаль что этой книги небыло у меня раньше в ней много ценной информации, что позволит выйти из стресса более быстро. Большое спасибо автору !
И не сказать, что в восторге, но и не разочарование. Есть полезная информация, можно послушать для общего развития. Чтец хороший.
Время красит душу в цвет наших мыслей. Марк Аврелий
Мы то, что нас окружает. Человек создает вещи – а затем они начинают создавать его
Если вы чувствуете, что часто попадаете в стрессовые ситуации (или считаете их таковыми), вас гораздо легче вывести из себя, чем прежде, и вы не в силах справиться с неоправданной тревогой или беспокойством, – значит, префронтальная кора стала выполнять свои обязанности хуже1. Согласно данным последних исследований, улучшить работу префронтальной коры помогают особые техники.
сложную совокупность клеток головного мозга, отвечающую за проявление эмоций, назовем эмоциональным мозгом . Тогда под рациональным мозгом будем понимать сеть префронтальной коры, ответственную за осознанное принятие решений и рассудочное поведение, регуляцию эмоций, рабочую память, обучение и внимание, а также заботу о том, чтобы ваши действия в определенных ситуациях были наиболее верными и оправданными
Я поняла, что силен не столько разум, сколько наблюдение за ним , а это намного важнее. Я больше не пыталась думать позитивно, а старалась запрограммировать мозг на здоровье иначе: обучая, питая, воспитывая его и позволяя ему отдыхать. Если мозг находится в надлежащем состоянии, он и ведет себя соответственно: более устойчив к стрессу; быстрее восстанавливается после травм; в нем рождаются более конструктивные мысли, что способствует появлению рационального взгляда на мир. Мозг повышает болевой порог, укрепляет иммунную систему и препятствует развитию любого заболевания. Он действительно делает нас более стрессоустойчивыми .
Recenzje, 8 recenzje8