Cytaty z audiobooka «Ключевые идеи книги: Язык жизни. Ненасильственное общение. Маршалл Розенберг», strona 2

Пытаясь быть «хорошими», мы в награду получаем депрессию.

Мы сами можем не считать свою манеру говорить «насильственной», но слова часто причиняют боль окружающим или нам самим

Есть луг волшебный, что лежит вне круга Понятий наших о добре и зле. Ищи его! Там встретим мы друг друга 3 .

Осуждение других – это искаженные выражения наших собственных неудовлетворенных потребностей.

беззаботный безмятежный благодарный благодушный блаженствующий блистательный бодрый бойкий вдохновленный веселый веселящийся внимательный вовлеченный возбужденный вознагражденный воодушевленный в восторге в предвкушении

Когда наши потребности не удовлетворяются, мы по привычке думаем о чужой «неправильности».

Ранее мы видели, что поведение других может быть стимулом, но не причиной нашего поведения. Мы никогда не злимся из-за чужих поступков. Мы можем опознать в поведении другого человека стимул, но важно провести ясное различие между стимулом и причиной.

Моя теория заключается в том, что мы погружаемся в депрессию, когда не получаем желаемого. А не получаем мы его потому, что нас так и не научили его получать. Вместо этого нас учили быть хорошими мальчиками и девочками, а потом хорошими мамами и папами. И если мы хотим быть этими «хорошими людьми», нужно привыкать к депрессии. Пытаясь быть «хорошими», мы в награду получаем депрессию. Но если вы хотите чувствовать себя лучше, нужно, чтобы вы ясно высказали, какие действия людей могут внести краски в вашу жизнь.

Таким образом, если моя девушка хочет больше тепла, чем я ей даю, она – «эмоционально зависимая». Если же я хочу больше тепла, чем дает мне она, то она «холодная и бесчувственная

ННО помогает нам наладить контакт друг с другом и с самим собой тем способом, который помогает развиться нашей естественной способности к сопереживанию. Оно ведет нас к тому, чтобы мы по-другому самовыражались и слушали других, сосредоточив свое сознание на четырех областях: что мы наблюдаем, что чувствуем, в чем нуждаемся и о чем просим других, чтобы обогатить нашу жизнь. ННО способствует более глубокому слушанию, уважению и эмпатии.