Cytaty z audiobooka «Обретая целостность. Как разрешить внутренний конфликт и начать жить в согласии с собой»
Стыд удерживает идею идеальности, вызывая страх разоблачения. • Когда идешь туда, где стыдно, получаешь опыт успеха. • Негативный опыт расширяет, зачастую освобождает человека больше, чем позитивный. • Когда выдерживаешь первые часы, дни после разрушения идеальной картины себя и мира, высвобождается энергия и исчезают прошлые негативные установки. • Доверие к себе и сопутствующие мысли «я достаточно хорош», «я выдерживаю жизнь» становятся новыми спутниками.
свои установки Прочтите высказывания ниже и ответьте «да» или «нет» в зависимости от того, слышали ли вы что-то похожее в детстве. Обращайте внимание именно на смысл фразы, а не на детали и формулировки. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какая-то из фраз вызовет внутренний отклик (ощущения в теле, волнение, тяжелое чувство, напряжение и пр.) – это «да». Каждый утвердительный ответ приравняйте к одному баллу. 1. «Давай быстрее! Все уже давно справились». 2. «Не ходи туда, осторожно, упадешь
С помощью медитации «вернитесь» в те моменты и измените исход ситуации.
детали. Например, вы очень устали, хотите отдохнуть, но должны еще выполнить дела по дому. И раздражение возникает при виде домочадцев, слоняющихся по квартире. На них-то вы и срываете гнев. Однако дело не в них, а в собственном нереализованном желании.
выделила три самые распространенные компенсаторные фантазии – или стратегии поведения: режим «Лучшая версия себя», режим «Жертва» и режим «Хорошая девочка». Все режимы помогают уживаться с внутренним расколом, но ни один не способствует целостности. Нет у них такой цели. Они создаются для того, чтобы просто обеспечивать возможность дальнейшей жизни.
Психика устроена линейно. Фактически все строится на контакте с мамой или значимым взрослым. Если при контакте ребенок получает три главные вещи – любовь, безусловное принятие и безопасность, – то сформируется здоровая целостная личность. Если недополучает, то заложенные природой механизмы выживания будут помогать ребенку все же найти их.
Причина тому – мощный гормональный взрыв, ведущий к неизбежному проживанию тяжелых чувств. Благодаря этому взрыву заимствованные пазлы буквально отлетают от узора подростка, происходит переоценка всего, чему научился. А когда пыль после взрыва рассеивается, молодой взрослый видит свой новенький узор
Помните, ведь только после того, как на малыша обратили внимание , «смерть отступила». Окситоцин – главнейший из гормонов любви. Вырабатывается при каждом контакте младенца с мамой. И записывается в «программу» тела как гормон, способствующий жизни. С этого момента мозг будет выискивать все возможности для его получения. И главный способ – привлекать внимание – запротоколирован.
– Сепарация возможна, только когда ребенок наполнился. Если он испытывает дефицит, то вынужден ставить себя на паузу и ждать. А значит, даже вырастая, оставаться чуточку ребенком. А если быть ребенком невыгодно… – я интонацией пригласила Олега закончить фразу. – …то придется этого не замечать.
Вот так, «на коленочках», Мария держала ту часть узора личности, которую трепетно стала исцелять. С помощью аналитического мозга, чью работу мы метафорично отвели под роль Взрослого, можно не только «пойти» в травмирующие ситуации и поменять их исход, но и оказывать помощь в моменте.
