Cytaty z audiobooka «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»

Спросите себя: • Как бы я действовал, если бы меня не терзали болезненные мысли и чувства? • Чем бы я начал (или продолжил) заниматься, если бы дискомфортные мысли не отнимали у меня столько времени и сил? • Что бы я сделал, если бы смог избавиться от страха? • Что бы я попытался сделать, если бы не боялся потерпеть поражение? Пожалуйста, подумайте над вопросами не менее десяти минут. Лучше записать свои ответы, чтобы в будущем сверяться с ними.

подобным книгам ТПП нацелена на создание полноценной, насыщенной, осмысленной жизни путем принятия боли, которая неизбежно сопровождает наше существование. В этих книгах часто попадается одна крайне вредная и к тому же откровенно ложная мысль о том, что любые негативные переживания неестественны. А вот эволюционная теория свидетельствует об обратном. Наш разум развивался таким образом, что негатив не только вполне естествен, но и неизбежен. Если вы будете воспринимать неприятные переживания как противоестественные, то всего лишь настройтесь на борьбу с собственной натурой.

Одним словом, получается, что все это в нас заложено от природы. Мы обречены внутренне страдать, сравнивать себя с другими и нещадно критиковать, зацикливаться на том, чего у нас нет, моментально разочаровываться в том, что у нас есть, и воображать себе самые страшные сценарии, подавляющее большинство из которых никогда не реализуются. Неудивительно, что человеку так трудно быть счастливым

Это яркий пример того, что жить в соответствии с ценностями можно и тогда, когда жизнь обходится с нами жестко. Более того, ситуация Фреда показывает, что любая, даже не самая желанная работа, может давать

говорили, как об успешном человеке. Вы не нуждаетесь в сторонних подтверждениях своей правоты. Вам достаточно понимания того, что вы живете в согласии со своими ценностями.

Я тратил слишком много времени, переживая из-за…. • Я слишком мало времени уделял… • Если бы я мог вернуться в прошлое, я бы…

частью жизни, и от этого никуда не деться. Каждый мыслящий человек живет с осознанием того, что придет день, когда он ослабнет, заболеет и умрет. Рано или поздно разрушатся все значимые для нас отношения – причиной может быть отвержение, добровольное расставание или смерть.

Чтобы было еще понятнее, выберите какую-то важную роль, которую вы регулярно играете во взаимодействии с другим человеком (например, друг, партнер, родитель, сосед, сотрудник, ученик или член команды). Теперь представьте себе, что я беседую с одним из этих людей, и начинаю задавать вопросы о вас. Я начинаю с вопросов о том, как вы относитесь к этому человеку в целом и что вы говорите и делаете, когда видите, что он расстроен, испытывает затруднения или переживает не лучшие времена. Затем я спраш

обычные шаги в сторону в режиме ПОДЧИНЯЙСЯ или в режиме БОРИСЬ (в качестве реакций на описанные ниже мысли и чувства). В основном это будут физические действия (например, избыточное увлечение фастфудом, повышение голоса на близких, постоянное сидение перед телевизором, уединение в спальне, злоупотребление алкоголем). В то же время это может быть и то, что происходит у вас в голове, например обеспокоенность, зацикленность или руминация («когнитивные процессы», на языке специалистов).

Такие эмоции – нормальная реакция на трудную ситуацию». «Эмоции как морские волны – они растут, достигают пика и спадают». «Готов предоставить место этому чувству, хоть оно мне и не нравится». «Как и все чувства, это придет, побудет со мной и уйдет само по себе».

25,21 zł
Ograniczenie wiekowe:
16+
Data wydania na Litres:
18 listopada 2022
Data napisania:
2020
Czas trwania:
8 godz. 49 min. 54 sek.
ISBN:
978-5-04-178516-1
Właściciel praw:
Эксмо
Format pobierania:
Audio
Средний рейтинг 4,6 на основе 181 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 79 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,6 на основе 486 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 5 на основе 27 оценок
Tekst
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок