"Терапию беспокойства" рекомендую читать (и слушать) после прочтения (прослушивания) «Терапии настроения» и никак не иначе. Обе работы объемные, фундаментальные и невероятно полезные для всех и для каждого в наше время. Даже более того – для эффективной самостоятельной работы желательно иметь и текстовые и аудио-варианты книг. Самое главное – эти книги читать ХОЧЕТСЯ. И читать не один раз, вплоть до полного усвоения материала. Возвращаясь к теме, скажу, что на мой взгляд, прежде чем что-то исправлять, это самое «что-то» надо проявить и осознать. И первая книга Д.Бёрнса – «Терапия настроения» даёт ответы на такую массу вопросов и объясняет столько всего о психологии человека и особенностях её функционирования, что на мой взгляд претендует на звание базовой информации, которую просто необходимо знать молодежи перед выпуском во взрослую жизнь. И даже экзамены по такому предмету принимать. Авось что-то, да отложится, что в дальнейшем позволит уже взрослому человеку возвращаться и прорабатывать свои трудно решаемые или тупиковые вопросы, которые по жизни у каждого неизбежно да возникают. Тогда и алко-нарко-зависимых и иже с ними странных личностей у нас будет гораздо меньше. Уверен. А вот вторая книга – «Терапия беспокойства» даёт уже рабочие инструменты для работы с самим собой (целых 40), когда эта самая необходимость уже сформировалась. Я где-то уже писал в отзывах, что есть книги, которые нашим гражданам надо раздавать бесплатно, за счет бюджета их закупать и раздавать. Книги Д.Бёрнса – в их числе. Понятно, что не все готовы потрудиться даже себе во благо, «благодаря» сложившемуся в обществе клиповому мышлению. Но всё же толку (в том числе и экономической отдачи) от усвоенных знаний и своевременной работы над собой будет никак не меньше, чем от некоторых административных решений. Посему настоятельно рекомендую книги Д.Бёрнса, включая «Терапию беспокойства» к прочтению (и прослушиваю) ВСЕМ без исключения.
Заманчивая идея обойтись без препаратов и других «костылей» натолкнула на прослушивание. Ну и если быть совсем честной нежелание идти к врачу.
Вышло так, что именно после прослушивания решилась заниматься с когнитивным психологом и преодолевать свою тревожность. Книга вдохновляет, на пальцах объясняет как работает наш мозг и нервная система. После этой информации я намерена побороться за своё ментальное и психическое здоровье. Теперь мне кажется, что это не такая уж и невероятная задача)
У Бернса советую очень годную книжку «Терапия настроения». Там пошире охват тем: преодоление депрессии, разочарованности в карьере и жизни, предательства. Но методика и концепция одна: по максимуму справляться без медикаментов. И предупреждать такие расстройства до того, как вмешательство специалиста будет единственным спасением.
Ivan, вышла книга "новая терапия депрессии тревоги и настроения" не подскажите, это та же о которой вы говорите , только более полная и новая версия?
Беспокойство и различные тревоги.. это проблема которая наиболее часто заставляет волноваться людей в наше время… Это люди небедных стран…т.е. тех стран, проблема голода в которых решена окончательно и бесповоротно… В этой книге описываются способы борьбы с этой проблемой… Некоторые на мой взгляд хороши, а некоторые сильно спорны
Неплохо. Автор хорошо рассказывает о способах борьбы с беспокойством, но мне не хватило теоретической базы. Например, в книге «Хорошие плохие чувства», как по мне гораздо лучше раскрыта природа наших тревог с эволюционной точки зрения.
Хороший терапевт. С правильным отношениям к терапии. Приятно слушать, конспектировать. Многим действительно может помочь с преодолении их проблем. Главное не заниматься самолечением.
Отличная книга. Скорее, для психологов и обучающихся психологии, много ценного и прикладного в профессии. Некоторые мысли из этой книги были взяты российскими бизнес – тренерами. Однозначно переслушаю ещё раз.
Интересно, без воды, легко усваивается. Репутация автора оправдана вполне.
Из пюсов:
Бернс рассказывает как вести журнал настроения, список когнитивных искажений и т.д. Это пригодилось больше всего. До сих пор юзаю эти инструменты.
Из минусов:
Техники зачастую помогают разобраться с причиной тревог, но не всегда эффективно избавиться от них. Возможно потребуется консультация со специалистом.
Я полкниги прослушала и там все про таблетки и тесты. Никаких рабочих инструментов для людей нет. И еще у Аллена Карра содрал "у меня для вас только хорошие новости". А толку то, никаких новостей у него нет. Одна теория, про конкретные лекарства и т.д. Вторую половину книги я слушать не буду.
Даже не смогла дослушать эту книгу. В книге примеры с однополосыми отношениями. Юмор так себе. Не нашла для себя ни одного толкового совета. Первый раз такой отзыв оставляю. Зря ротраченное время на поослушивание этой книги.
Recenzje audiobooka «Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств», 21 opinie