Основной контент книги Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна
Audio
audiobook

Długość książki 4 godz. 47 min.

2022 rok

12+

Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

5,0
20 oceny
27,75 zł

O książce

«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» – новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться и начать крепко спать по ночам.

Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник... 

Zobacz wszystkie recenzje

Книга очень понравилась, озвучка тоже . Согласна с втором о важности и большой пользе сна, сама практикую восстановление сил сном. Многое из того о чем прочла мне уже знакомо, а прочитано было более 20 книг о бессонице, но есть много интересных новых открытий. Рекоммендую!

Считаю эту книгу-самый лучший из всех мною прочитанных книг по ведению здорового образа жизни. Автор очень дружелюбно, наглядно и понятно, для специалистов не только в медицинской отрасли излагает проверенную, полезную и очень практически применимую информацию. По собственному опыту могу сказать, что мне эта книга очень помогла, не смотря на то, что я уже несколько лет после начала проблем со здоровьем занимаюсь оздоровлением биохакинг и ведение здорового образа жизни.

Безусловно и безоговорочно рекомендую эту книгу к покупке.

Супер, мне помогло?я 35 лет засыпала в час-два ночи, подьем к восьми это было катастрофой ?и теперь я ложусь в 22/23 и встаю в шесть утра, дела делаются, нервозности нет, дома чище?

Полезная книга, особенно если тема касается сна. Как часто встречаю знакомых страдающих бессонницей! Книга написана доступным языком. Буду пробовать эту методику.

Хотела, было, поставить 5, но один совет автора подорвал моё доверие к нему. Он предлагает человеку, мучающемуся в кровати от бессонницы, «встать и пойти ПОПИТЬ ЧАЮ»!.. Неужели специалист не знает, что в чае – кофеин?!! А в зелёном его больше, чем в кофе… Не понимаю я такого.

Zaloguj się, aby ocenić książkę i zostawić recenzję

Еще одна проблема в том, что ее график был непредсказуемым. Ее тело не знало, в какое время засыпать. Когда график сна и распорядок дня неструктурирован, организм не знает, что его ждет. Он не получает необходимых сигналов, не может отключить стрессовую систему, успокоиться, увеличить выработку мелатонина и подготовиться ко сну. Он просто продолжает вырабатывать кортизол, дающий энергию, поддерживая вас в тонусе в течение рабочего дня, который, по его мнению, все еще продолжается.

Зацикливаться – совершенно естественная человеческая реакция. Мы полагаем, что сможем решить проблемы, которые преследуют нас, если просто хорошенько их обдумаем. Беда в том, что они бывают в принципе неразрешимы, а обдумывать их мы предпочитаем перед сном, лежа в кровати.

Сон часто оказывается последним пунктом в нашем списке дел, но на самом деле он должен быть первым. Это «важнейшее питательное вещество»1, которое необходимо для здоровья, долголетия и жизненной энергии, но не у всех нас есть к нему равный доступ.

Audiobook Арика Пратера «Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна» — pobierz w formacie MP3 lub słuchaj online.
Ograniczenie wiekowe:
12+
Data wydania na Litres:
13 lutego 2024
Data tłumaczenia:
2023
Data napisania:
2022
Czas trwania:
4 godz. 47 min. 55 sek.
ISBN:
978-5-04-203296-7
Właściciel praw:
Эксмо
Format pobierania:
Tekst
Średnia ocena 4,4 na podstawie 31 ocen
Fragment
1x