Возьму себя на ручки. Отключить внутреннего критика, принять и полюбить себя

Ты опишешь себя. Ключевое: безоценочно! Так, как описала бы море с пляжем, расположившемся в его заливе. С лежаками, утопающими в тени деревьев, и золотого цвета песком. Смысл: отсоединиться от себя, перестать вариться у себя в голове и посмотреть на себя со стороны. «Лицом к лицу лица не увидать. Большое видится на расстоянье» – как писал Сергей Есенин. Если бы я начала делать это задание, я бы написала что-то в таком духе: молодая женщина тридцати лет. Глаза карие, волосы каштановые, густые и 

Подумай и отметь мысленно, чьим голосом ты говоришь сама с собой? Или голосами нескольких? Кого именно? Какие фразы произносишь? Когда допускаешь ошибки, что говоришь себе в первую очередь? А когда хочешь похвалить себя? А ты вообще умеешь хвалить себя?

Увидь эту грустящую часть и скажи ей: «Я  слышу и вижу тебя». А теперь возьми одну из  своих ладоней и положи на грудь. Дыши. Чувствуй, как грудная клетка поднимается под  ней. А теперь возьми и… обними себя. Правая рука обхватывает левое плечо, левая рука правое. Вот, уже лучше. Я понимаю, что такому суровому прапорщику, как ты, трудно делать подобные вещи, но все мы делаем когда-то впервые. И видеть свою боль, не обесценивать ее, тоже учимся впервые.

физиологический ты сейчас испытываешь голод или эмоциональный? Физиологический голод ощущается плавно. Физиологический голод никогда не будет приходить внезапно: «Алоха

Я хочу попросить тебя в этой практике уделить себе следующие десять минут с целью посмотреть на себя глазами себя маленькой. Чему бы восхитилась из взрослой версии тебя маленькая версия тебя? Из-за чего бы она пищала от восторга? Каким жизненным моментам, переменам и достижениям она показала бы «класс»? А может, она захотела бы погладить твои шелковистые волосы или ухоженное лицо? Запиши это в свой блокнот.