Мы часто отвечаем, соглашаемся, тревожимся или берёмся за телефон раньше, чем успеваем понять, что с нами происходит. Но иногда одного замеченного импульса достаточно, чтобы между автоматической реакцией и действием появилось пространство для выбора.

«Я заметил» — практичная и честная книга об осознанном присутствии без мистики и обещаний решить все проблемы. Она поможет внимательнее относиться к мыслям, эмоциям и телесным реакциям, лучше понимать свои привычки, бережнее выстраивать границы и возвращаться к себе посреди обычной жизни.

Здесь нет готовых истин, которые нужно принять на веру. Есть наблюдения, простые упражнения и приглашение проверять всё на собственном опыте. Ведь перемены нередко начинаются с двух слов: «Я заметил».