Długość odcinka 42 min.
2020 rok
Как распознать стресс и разрешить себе расслабиться
O podcaście
Участвуйте в нашем розыгрыше подарков со 2 по 15 ноября 2020 года! Пост с условиями участия в нашем Instagram: @monday_cast
#8 Говорим о стрессе и перенапряжении. Почему обязательно нужна физическая разрядка? Могут ли помочь письменные практики и списки? Почему так сложно разрешить себе отдыхать? Учимся отличать «расслабленные» и «перенапряженные» струны. Полина объясняет, почему ей приходится засыпать на коврике с иголками, а Аня рассказывает, как дыхание и осознанное внимание помогает найти и расслабить межлопаточное пространство.
Вызов на эту неделю: на выбор - ежедневная медитация или письменный ответ на вопрос «что беспокоит меня прямо сейчас?» в случае тревоги и стресса.
В выпуске упоминаем:
Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»
Статья в блоге Re-Self «Как помочь себе, если плохо»
Грег МакКеон «Эссенциализм. Путь к простоте»
Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок»
Выступление Дэвида Аллена о его системе Getting Thinds Done
О матрице Эйзенхауэра на SkillBox
Приложение Meditopia (AppStore / Google Play)
Планировщик Trello
Тит Нат Хан «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума»
**************
Написать нам:
почта: mondaycast@gmail.com
Инстаграм: @monday_cast
Инстаграм Ани: @horoshiyday
Инстаграм Полины: @tartanparty
**************
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao