16+
Купрум
O podcaście
Всё про здоровье и качество жизни с научной точки зрения.
Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: @cuprum.media Телеграм: https://t.me/tolkosprosit
Написать нам: cuprummediamail@gmail.com
В среднем женщины спят на 11 минут дольше мужчин — об этом нам говорит исследование. Безусловно, разница не так уж и велика.
Согласно мнению ученых, женщинам действительно требуется больше времени на сон – в новом подкасте мы разберемся, какая у этого причина.
Источники:
Gender and Time for Sleep among U.S. Adults Cleveland Clinic. Why Women Need To Sleep More Than MenPubMed. Sleep Disturbance and Perimenopause: A Narrative ReviewGender differences in anxiety disorders: Prevalence, course of illness, comorbidity and burden of illnessAdvances in the research of comorbid insomnia and depression: mechanisms, impacts, and interventionsPubMed central. Gender and Nightshift Work: A Cross Sectional Study on Sleep Quality and Daytime SomnolenceGender differences on household chores entrenched from childhoodHow Is Sleep Different For Men and Women?NHS. How to fall asleep faster and sleep betterПодписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Телеграм: https://t.me/tolkosprosit
Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum
Каждому из нас периодически требуется забота, внимание и поддержка. «Хочу на ручки» – что это за чувство и как с ним быть? Почему оно возникает даже у взрослых?
Попробуем отыскать ответы на эти вопросы в новом подкасте.
Источники:
Nature. A systematic review and multivariate meta-analysis of the physical and mental health benefits of touch interventions
PubMed central. Affectionate touch and diurnal oxytocin levels: An ecological momentary assessment study
PubMed central. The Importance of Emotional Regulation in Mental Health
APA. regression
PubMed central. Regression: Diagnosis, Evaluation, and Management
Harvard. The Effectiveness of Long-Term Psychoanalytic Therapy: A Systematic Review of Empirical Studies
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Телеграм: https://t.me/tolkosprosit
Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum
Часто магний назначают вместе с витамином В6. Действительно ли это необходимо, разбираемся в новом выпуске подкаста.
Источники:
Medlineplus. Magnesium in diet. NIH. Magnesium. Neurology. Evidence-based guideline update: NSAIDs and other complementary treatments for episodic migraine prevention in adults: report of the Quality Standards Subcommittee of the American Academy of Neurology and the American Headache Society. Harvard Health. Magnesium and blood pressure: What's the evidence? NIH. Vitamin B6 - Consumer. Medlineplus. Vitamin B6. Nutrients. Vitamin B6, Inflammation, and Cardiovascular Outcome in a Population-Based Cohort: The Prevention of Renal and Vascular End-Stage Disease (PREVEND) Study. Mayo Clinic. Vitamin B-6. Cleveland Clinic. Sideroblastic Anemia. PLoS One. Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial. Medlineplus. Premenstrual syndrome. PMC. Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial.Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Телеграм: https://t.me/tolkosprosit
Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum
Как думаете, откуда берется очередь в женский туалет? Одна из причин — женщины писают чаще мужчин.
Почему? Поговорим об этом в новом подкасте.
Источники:
The Journal of Urology. Gender differences in 24-hour urinary of asymptomatic north american adults NIH. In brief: How does the urinary system work? PubMed. The effect of hormones on the lower urinary tractCleveland Clinic. Why You Have to Pee So Often When You’re PregnantПодписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Телеграм: https://t.me/tolkosprosit
Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum
Мурашки появляются по разным причинам: когда мы дрожим или испытываем внезапное чувство страха. Мурашки случались с каждым, но задумывались ли вы, что же заставляет кожу так реагировать на внешние возбудители?
Источники:
Cleveland Clinic. Why You Have ‘Goosebumps’ on Your Skin. Cambridge dictionary. frisson. Frontiers. Thrills, chills, frissons, and skin orgasms: toward an integrative model of transcendent psychophysiological experiences in music. Cleveland Clinic. Autonomic Dysreflexia (AD).Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Телеграм: https://t.me/tolkosprosit
Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum
Когда врач назначает антидепрессанты, он обязательно проговаривает: прием алкоголя во время курса лечения не рекомендован.
В новом выпуске разбираемся, почему так и какие последствия могут быть, если совмещать алкоголь и антидепрессанты.
Источники:
Cleveland Clinic. AntidepressantsMayo Clinic. Bipolar disorderNHS. BulimiaMayo Clinic. Antidepressants: Selecting one that's right for youAddiction Center. Alcohol And AntidepressantsNIH. Alcohol's Effects on HealthПодписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Телеграм: https://t.me/tolkosprosit
Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum
Помните мультфильм «Головоломка»? Внутри каждого из нас есть такой же пункт управления действиями, эмоциями и мыслями. Иногда он устает и дает сбои: например, мы чувствуем сильную усталость или стресс.
В новом выпуске подкаста разбираемся, как укрепить нервную систему, чтобы ваш внутренний центр управления справлялся с нагрузкой.
Источники:
Cleveland Clinic. Nervous System.Healthdirect. Nervous system.Harvard Health Publishing. Foods linked to better brainpower. Mayo Clinic. Exercise and stress: Get moving to manage stress.PMC. The Effects of Acute Exercise on Mood, Cognition, Neurophysiology, and Neurochemical Pathways: A Review. British Heart Foundation. 6 surprising health benefits of walking. NHS. Physical activity guidelines for adults aged 19 to 64. Mayo Clinic. Stretching: Focus on flexibility. PMC. The Impact of Stretching Intensities on Neural and Autonomic Responses: Implications for Relaxation. PMC. Cortisol and antidepressant effects of yoga. Harvard Health Publishing. Exercising to relax.Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Телеграм: https://t.me/tolkosprosit
Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum
Иногда нам бывает грустно — и это нормально. Если вы хотите поддержать себя, то в этом помогут 3 техники из когнитивно-поведенческой терапии. Они помогут улучшить настроение, справиться с тревогой и побороть когнитивные искажения, которые мешают наслаждаться жизнью.
Источники:
NHS. Low mood, sadness and depression Harvard University. Identifying Negative Automatic Thought PatternsПодписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Телеграм: https://t.me/tolkosprosit
Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum
Дружба – это близкие и доверительные отношения между людьми. Существует мнение, что дружба делает нас счастливее – помогает справляться с трудностями и даже снижает риски некоторых заболеваний.
Так ли это на самом деле? Узнаем в новом подкасте.
Источники:
APA. Friendship Mayo Clinic. Friendships: Enrich your life and improve your healthAn Exposure-Wide and Mendelian Randomization Approach to Identifying Modifiable Factors for the Prevention of DepressionSocial isolation, loneliness, and all-cause mortality in older men and womenOn the importance of relationship quality: The impact of ambivalence in friendships on cardiovascular functioningПодписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Телеграм: https://t.me/tolkosprosit
Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum
Что делать, если хочется позавтракать овсяной кашей, но нет времени ее варить? Использовать кашу быстрого приготовления.
Стоп, а это вообще хорошая идея?! Рассказываем не вредно ли есть каши быстрого приготовления.
Источники:
ВОЗ. Руководство по потреблению сахаров взрослыми и детьми. NHS. Salt in your diet. MDPI. Cereal B-Glucans: The Impact of Processing and How It Affects Physiological Responses. BHF. Is porridge good for you?Mayo Clinic. What makes oatmeal the ideal breakfast for heart health and weight loss?Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Телеграм: https://t.me/tolkosprosit
Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum