Długość odcinka 16 min.
2021 rok
Плато. Что делать, если вес застыл на месте
O podcaście
Почему организм замедляет обменные процессы (и как это зависит от состава вашего тела)? Что значит “застрессовать организм” (из-за чего он не хочет сжигать калории)? И стоит ли делать “нажорные” дни, чтобы уйти с плато? Объясняет врач-диетолог, эндокринолог Анна Кривошеева.
01:45 Что такое плато и у всех ли оно возникает
02:28 “Если мы неправильно худеем, то можем быстро потерять и мышцы”
03:55 У людей с лишним весом - пониженный или повышенный обмен веществ?
07:34 Что сделать, чтобы уйти с плато
09:01 Почему полезно вести дневник питания
13:32 Набираем к зиме, худеем весной. Психология или “биоритмы”?
14:55 “Если плато один-два-три дня, нужно просто подождать”
Выйдя на "плато" надо забыть о весах и сконцентрироваться на дырочках в ремне - потеря объёма в этом состоянии гораздо важнее потери килограммов. Ни куда не деться от рефлекса самосохранения - пока не утихнет стрессовая буря и организм не адаптируется к измененному питанию и снизит инсулинорезистентность, вес будет стоять. Важно не демотивироваться самому. А нехватка терпения меня уже не раз подводила!
Recenzje, 1 recenzja1