Основной контент книги Худею с понедельника: как подготовиться морально
Podcast

Długość odcinka 28 min.

2020 rok

0+

Худею с понедельника: как подготовиться морально

1,19 zł

O podcaście

"Я начинаю худеть", говоришь себе утром, а ужинаешь снова жареными пельмешками. Как правильно себя настроить, чтобы не сорваться через неделю/месяц/год? Похудение — это про процесс или про результат? Лучше входить постепенно или делить жизнь на "до" и "после"? И надо ли искать себе компанию?

Обсуждаем с кандидатом психологических наук, доцентом Московского городского педагогического университета Ларисой Овчаренко.

Возможно, именно ваш пример вдохновит кого-то ещё. Как вы себя мотивируете? Какие психологические уловки для себя придумали? Присылайте ваши истории на почту podcasts@rian.ru или в директ нашего Инстаграм. Мы озвучим их анонимно, а все вопросы, неоднозначные, волнующие и спорные моменты обсудим с экспертами.

01:40 Как начать худеть с этого понедельника?

02:30 "Я толстый и слабый". Негативные эмоции эффективнее?

05:00 Нужна ли цель, и как её формулировать?

09:00 С подругой, тренером, диетологом или самостоятельно. Один в поле воин?

10:50 Похудеть к лету, к свадьбе, к юбилею. Надо ли устанавливать дату

13:10 Как себя подготовить к тому, что легко не будет, но не демотивировать

15:30 Менять жизнь постепенно или бросаться в ЗОЖ с головой

18:00 Менять обстановку вокруг себя, меняться самому. Ритуалы и психологические уловки

23:40 Что делать, если энтузиазм закончился через неделю

Ostatnia aktualizacja:
9 czerwca 2022
Co to jest podcast?
Zaloguj się, aby ocenić książkę i dodać recenzję
Ograniczenie wiekowe:
0+
Data wydania na Litres:
08 czerwca 2022
Data napisania:
05 sierpnia 2020
Czas trwania:
28 min. 48 sek.
Format pobierania:
1x