Как работает медитация? Научный взгляд на осознанность

Что наука говорит про медитацию (и правда ли, что это «доказано»)?

В новом выпуске Дома медитации у меня в гостях Никита Цветов — учёный, кандидат химических наук, инструктор медитации осознанности. Человек, который говорит о сложном так, что понятно становится всем.

Мы с Никитой поговорили о том:

— как медитация влияет на мозг (и что при этом делает дофамин);

— зачем тренировать внимание так же, как мышцы;

— почему мантра успокаивает, а осознанность трансформирует;

— и правда ли, что Будда знал про нейропластичность до изобретения МРТ.

Этот разговор — не о «правильной» медитации, а о живой, работающей. Не про магию, а про навык. Не про веру, а про исследования. И про то, что осознанность — это не дар избранных, а то, чему можно научиться.

Если вам интересно, что стоит за словом «доказано британскими учеными» — и как это применить в своей жизни, — послушайте наш подкаст.