16+
O podcaście
Каждый выпуск подкаста – это шаг к лучшему пониманию себя. Здесь мы простыми словами разбираем важнейшие психологические темы: от борьбы со стрессом и тревогой до поиска гармонии в отношениях и жизни в целом.
Психология не должна быть сложной – слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.
Ведущая – Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Инстаграм* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
***
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Почему я начинаю действовать только тогда, когда становится совсем плохо?
Выпуск про состояние, в котором многим непросто признаться: когда в "нормальной" жизни будто нет движения, а настоящие изменения происходят только в момент кризиса.
Почему так происходит?
Почему спокойствие не запускает действия, а боль - да?
Разбираем:
- как психика привыкает жить в режиме выживания;
- почему кризис даёт ясность и энергию;
- почему иногда только край становится единственным разрешением что-то менять;
- что за привычкой "жить через плохо" может стоять на самом деле.
________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Telegram: https://t.me/maryanmara
ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara
Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/
Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Будущее пугает, и сейчас для этого есть причины (новости, нестабильность, ощущение, что "что-то может случиться") - и психика начинает работать на опережение: продумывать, просчитывать, готовиться к худшему.
Только вот легче от этого не становится. Становится тревожнее, тяжелее, как будто жизнь превращается в постоянное ожидание удара.
В этом выпуске говорю про страх будущего.
Почему мозг выбирает худшие сценарии?
Зачем нам на самом деле нужен контроль, и почему он не спасает.
Как мы незаметно начинаем жить не в реальности, а в тревожной версии того, что ещё даже не произошло.
Не призываю "успокоиться и думать позитивно".
Скорее, говорю о том, как чуть меньше кормить тревогу и чуть больше возвращаться к себе / к настоящему, где жизнь всё ещё происходит.
__________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Telegram: https://t.me/maryanmara
ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara
Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/
Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
В этом выпуске мы говорим о том странном состоянии, когда всё понимаешь, но ничего не меняешь. Почему мы терпим то, что давно уже тяжело?
Почему анализ и размышления становятся заменой действия?
И как ожидание может быть формой избегания?
Разбираем, что стоит за привычкой оставаться в знакомой боли, почему нам кажется, что "сил нет", и как внутри рождается момент, когда маленький сдвиг всё-таки возможен.
Если вы узнали себя в этой теме и чувствуете, что застряли между пониманием и действием - этот выпуск о том, что это нормально, и что иногда достаточно мягкой поддержки, чтобы сделать первый шаг.
__________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Telegram: https://t.me/maryanmara
ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara
Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/
Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Мы привыкли думать, что хороший человек - это тот, кто не конфликтует. Кто сглаживает углы, уступает, не спорит и "не портит отношения" разборками.
Избегание конфликтов далеко не всегда делает отношения лучше. Иногда оно делает их тише… но при этом холоднее и более одинокими.
Выпуск о том, почему конфликты на самом деле могут быть важной частью близости.
Почему страх несогласия так силён, откуда берётся привычка терпеть и молчать, и что происходит с человеком, когда он начинает позволять себе говорить "мне это не подходит".
Поговорим о том, как конфликты могут спасать отношения, возвращать в них честность и реальность.
И о том, как способность конфликтовать постепенно помогает человеку отстаивать себя, становиться увереннее и переставать соглашаться на меньшее.
Если вам знакомо чувство, что вы часто терпите, сглаживаете, боитесь кого-то расстроить или "испортить отношения" - этот выпуск может оказаться очень важным.
__________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Telegram: https://t.me/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
В этом выпуске размышления о том, почему психика снова и снова ведёт нас туда, где однажды было больно. И речь здесь не только о любовных отношениях. Мы возвращаемся к людям, к привычным ролям, к старым сценариям жизни - даже если понимаем, что они нас ранят. Зачем?
Для чего мы это делаем, даже когда головой все понимаем?
Поговорим о том, почему мозг часто выбирает знакомую боль вместо неизвестного счастья, как работают внутренние сценарии, зачем психика пытается "переиграть" старые истории и почему иногда так трудно окончательно отпустить то, что давно не делает нас счастливыми.
Это разговор о привычке к напряжению, о незавершённых историях, о надежде и о том, почему иногда мы держимся не столько за человека, сколько за образ будущего, который когда-то придумали.
__________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Telegram: https://t.me/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Можно ли найти настоящих друзей во взрослом возрасте?
Или если не сложилось в школе и университете, то всё, поезд ушёл?
В этом выпуске рассуждаем о том, почему вокруг так много взрослых людей, которые чувствуют нехватку близости, но убеждены, что "дружба после 30 - это миф".
Почему мы идеализируем дружбу из детства?
Какие страхи и убеждения мешают нам сближаться?
И чем взрослая дружба на самом деле может быть глубже и крепче.
Этот выпуск - не инструкция "как срочно завести друзей".
Он про честный разговор о близости. Про то, что с вами всё в порядке, если вам всё ещё хочется тёплого, надёжного контакта. И да - про то, что вы не опоздали.
__________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Telegram: https://t.me/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Как перестать тащить на себе всё: синдром сильной женщины/сильного человека.
Ты привыкла справляться сама. Не просить, не жаловаться, не перекладывать.
Ты - та самая «сильная». На тебя можно опереться, за тебя можно не беспокоиться, ты ведь справишься.
В этом выпуске я говорю о синдроме сильной женщины (и сильного человека вообще). О том, как эта сила когда-то стала способом выживания. Почему так трудно просить помощи. Почему контроль даёт иллюзию безопасности. И какую цену мы платим за вечное "я сама".
Так же мы поговорим о том:
— почему сильные люди часто чувствуют одиночество;
— что происходит, когда ты начинаешь переставать тащить всё на себе;
— и почему разрешить себе не быть героем - иногда самый взрослый шаг.
Этот выпуск - не про то, как стать слабее.
Он про то, как перестать жить в режиме постоянной мобилизации. Про возможность быть не только опорой, но и живым человеком.
Возможно, уже пришло время не доказывать, что ты справишься, а проверить: можно ли по-другому?
__________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Telegram: https://t.me/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Почему расслабление может пугать сильнее, чем усталость?
И что с нами происходит, когда напряжение - единственный знакомый способ держаться?
В этом выпуске я говорю о страхе расслабления без инструкций и "правильных решений".
О том, как напряжение становится формой защиты.
Почему покой может усиливать тревогу, пустоту и растерянность.
Этот эпизод - для тех, кто устал держаться, но боится отпустить.
Для тех, кому сложно быть в тишине.
И для тех, кто подозревает: со мной не что-то не так, мне просто долго было небезопасно по-другому.
Если во время прослушивания ты узнаешь себя - знай, с этим можно быть не одной.
Я работаю с тревогой, контролем и внутренней усталостью в индивидуальной терапии.
__________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Telegram: https://t.me/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Почему нам так страшно быть уязвимыми?
Почему мы прячем чувства, надеваем броню, делаем вид, что справляемся, даже тогда, когда внутри больно, страшно и одиноко?
В этом выпуске говорим об уязвимости:
- почему она пугает
- откуда берётся стыд за свои чувства
- зачем мы так стараемся казаться сильными и безупречными
- и почему без уязвимости невозможны ни близкие отношения, ни рост, ни настоящая любовь
Поговорим о том, как уязвимость проявляется в любви, работе и отношениях с собой.
Почему открытость не делает нас слабыми, а наоборот - возвращает живость, глубину и внутреннюю опору.
Этот выпуск для тех, кто устал быть сильным.
И для тех, кто хочет жить не аккуратно, а по-настоящему.
__________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Telegram: https://t.me/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
После 30 идея "начать новую жизнь" звучит уже не как вдохновение, а как тревожный вопрос.
Кажется, что поздно. Что поезд ушёл. Что если не определился раньше - теперь остаётся только терпеть.
В этом выпуске мы честно говорим о том, что на самом деле происходит с нами после 30:
- откуда берётся ощущение, что я живу не свою жизнь
- почему страшно менять жизнь и карьеру, даже если внутри давно пусто
- что делать, если хочется перемен, но нет сил вообще ни на что
- и почему новая жизнь не начинается с увольнения и резких шагов
Без мотивационных лозунгов и универсальных рецептов.
Про страх, усталость, стыд, деньги, идентичность и тот самый внутренний момент, когда уже невозможно делать вид, что "меня всё устраивает".
Этот выпуск для тех, кто:
- чувствует, что прежняя жизнь больше не совпадает
- думает, что "опоздал"
- устал терпеть, но боится менять
- хочет начать жить по-настоящему, а не "как надо" и "как все".
_______________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
Для записи на консультацию -
Telegram: https://t.me/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)