#54 СОМНОЛОГ. 3 критерия бессонницы, кофе, храп, мелатонин, бруксизм

РУКОВОДСТВО ПО ЗДОРОВОМУ СНУ http://doctorsychev.ru/goodnight 

Мой Telegram канал https://t.me/dr_sychev 

Суперинтересный подкаст про сон и его нарушения  

Сколько часов нужно спать? 

3 критерия бессонницы и гигиена сна 

Циркадные ритмы, совы и жаворонки 

Световой будильник и шторы блэкаут 

Как выжить, если работаешь в ночные смены? 

Операция, помогающая от храпа 

Самый крутой мелатонин 

Ботокс и сон 

Можно ли умереть от бессонницы? 

Апноэ, лунатизм, ночные кошмары, сонный паралич, бруксизм, нарколепсия Как работает кофеин?  

0:00 Вступление и реклама 2:24 Что такое сомнология? Какие перспективы? 9:33 Разбираем кейс пациента с бессонницей  24:14 Сколько нужно спать? 29:21 Джетлаг, бессонница и мелатонин 33:29 Техники по работе с бессонницей 40:01 Тяжелые состояния связанные со сном  51:26 Сомнологическая диагностика, полисомнография 59:33 Храп - опасно? 1:03:59 Лунатизм  

Поддержать наш проект - https://www.donationalerts.com/r/dr_sychev

Обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски https://www.youtube.com/channel/UCXAcvvc1lr5YQflrtmCT1Jw

Для сотрудничества и заявок на рекламу пишите сюда: doctorsychev@gmail.com 

Больше контента от Сычева, запись на консультацию и аудиоверсии подкастов: https://taplink.cc/dr_sychev