Как не заедать эмоции: питание при стрессе и перегрузке

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем как не заедать эмоции во время стресса, горящих дедлайнов или перегрузке.

Почему мы часто тянемся к еде, когда устаем, тревожимся или злимся?

Есть ли у заедания эмоций биологические причины или это чисто психологическая история?
Что происходит в организме во время стресса, и почему нам хочется сладкого, жирного или мучного?

Правда ли, что переедание — это способ приглушить тревогу? Или это скорее привычка?
Как отличить физиологический голод от эмоционального? 

Бывает ли, что человек ест полезную еду, но всё равно заедает эмоции? Это тоже форма переедания?
Что помогает споймать момент, когда вот-вот сорвешься на еду?

Как сформировать устойчивые пищевые привычки, если у тебя постоянно стресс и мало времени на готовку?


Есть ли продукты, которые наоборот помогают справиться со стрессом и поддерживают нервную систему?
Какой первый маленький шаг можно сделать уже сегодня, если чувствуешь, что еда — твой способ справляться с эмоциями?

Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com

#похудение #снижение веса #заедание эмоций