Mr. Igor
O podcaście
Мысли и идеи про IT, здоровье, продуктивность, мышление и жизнь.
В подкасте я делюсь инсайтами, которые получаю через практики самопознания и личностного роста, а также размышлениями о здоровье, осознанности и продуктивности, которые помогают мне раскрывать внутренний потенциал и достигать гармонии.
Слушая подкаст, вы попадаете в мое виртуальное окружение, получаете источник вдохновения и идей, которые помогут вам двигаться к большим целям, развивая осознанность и внутреннюю силу.
У меня более 7 лет опыта работы с IT-продуктами (Яндекс, Simple, Prosto Meditation). Сейчас я живу в Нью-Йорке, менторю стартапы и помогаю предпринимателям фокусироваться на их целях и смыслах, структурировать хаос и находить энергию для роста.
Подписывайтесь также на телеграм-канал: https://t.me/mister_igor
***
Автор: Игорь Володин – https://beacons.ai/ivolodin
Написать: https://t.me/ivolodin
Mr. Igor — https://t.me/mister_igor
✦ ✦ ✦
Ставим цели, мечтаем о будущем, прокачиваем себя — и… попадаем в ловушку. Мы начинаем жить в ощущении, что всё хорошее — потом. Что сейчас — это не по-настоящему. Что пока цель не достигнута — мы недостаточно хороши.
В этом выпуске я хочу поговорить про синдром отложенной жизни. Почему он неочевидно мешает нам двигаться вперёд. Как превращает мечту в давление. И что с этим можно сделать, чтобы вернуться к себе, не потерять момент и дойти до цели осознанно.
Это важный выпуск. Если вы часто чувствуете тревогу, спешку или будто “ещё не заслужили” — включайте и делитесь. Возможно, он откроет вам важную дверь.
Видео версия на YouTube — https://youtu.be/91cTDf-vYCs
✦ ✦ ✦
Timestamps:
00:00 – Интро + введение
03:24 – Цели не всегда благо – ожидание "будущего я"
06:40 – Замкнутый круг
07:40 – Туннельное зрение
09:25 – Создание маски и потеря себя
11:15 – Синдром самозванца, внутренний критик и выгорание
13:17 – Есть причины почему мы не получили желаемого
18:40 – Нужно становиться “больше” самим и решать проблемы, а не избегать их
21:14 – Погружаем себя в желаемое состояние
22:42 – Благодарность и оценка прогресса
28:18 – Фокус на процессе становления и на действиях
34:27 – Ставим под сомнение и задаемся вопросами
38:31 – Включаем режим любопытства
40:51 – Мы в пути и уже можем быть полезны сегодня
44:52 – Помоги одному человеку уже сегодня
47:13 – Вопрос наподумать про цель и состояние
48:22 – Завершение
Понравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты:
️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!
Поделись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного!
️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами — https://t.me/mister_igor
Благодарю за прослушивание,
Игорь Володин
Mr. Igor — https://t.me/mister_igor
✦ ✦ ✦
В этом эпизоде делюсь мыслями с вебинара кардиолога из Нью-Йорка — доктора Джонатана Фишера, автора книги Just One Heart. Он прошёл через выгорание и переосмысление карьеры, а теперь помогает другим строить жизнь с балансом и смыслом.
Рассказываю, как практики mindfulness, доброе отношение к себе и другие активности помогают находить баланс. Снова агитирую за позитивное мышление и рефрейминг с глубокими вопросами.
Раскрываю концепцию Фишера про четыре измерения сердца: физическое, эмоциональное, социальное и духовное. И предлагаю сделать самоиагностику с советами, что можно сразу сделать.
Подойдёт тем, кто хочет мягко, но честно навести порядок внутри и двигаться осознанно, не выгорая.
Слушайте выпуск и делитесь, что было полезно!
Видео версия на YouTube — https://youtu.be/gPsFAL79qbE
✦ ✦ ✦
Timestamps:
00:10 – Введение
01:05 – Как я попал на вебинар кардиолога из Нью Йорка про выгорание
04:00 – Медитативные практики и заземленность
06:10 – Сострадание и добро к себе, быть своим фанатом
09:00 – Позитивное мышление и рефрейминг с глубокими вопросами
10:50 – Практика – разговор с самим собой
13:05 – Концепция 4 измерений сердца – физическое, эмоциональное, социальное и духовное
17:50 – Взаимосвязь счастья и контроля над жизнью
20:38 – Чтобы мы не выбирали – это достижимо!
22:25 – Самодиагностика по 4 измерениям
26:27 – Примеры простых действий для улучшения по каждому из измерений
30:28 – Финальные наставления
Понравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты:
️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!
Поделись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного!
️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами — https://t.me/mister_igor
Благодарю за прослушивание,
Игорь Володин
Mr. Igor — https://t.me/mister_igor
✦ ✦ ✦
В этом эпизоде делюсь своей системой планирования дня: как я веду ежедневник, что помогает мне держать фокус и не теряться в потоке задач. Говорю о том, как to-do лист влияет на мышление и стресс, как он помогает создавать опору и видеть главное. Рассказываю про активные глаголы, тематические блоки и правило 1-2-3 — то, что формирует ритм и структуру дня.
Поделился также мыслями о том, как плавно создавать свою систему и подстраивать её под себя, а не наоборот.
Будет полезно тем, кто хочет не просто «успевать», а выстраивать день осознанно — с фокусом, ритмом и своим смыслом.
Послушайте выпуск и заберите то, что откликнется.
Буду рад, если поделитесь своими ритуалами и правилами планирования.
Видео версия на YouTube — https://youtu.be/Jrkggan10zE
✦ ✦ ✦
Timestamps:
00:11 – Введение
01:51 – Как связано мышление и планирование дня
03:28 – С чем помогает список дел – фокус, стресс, опора
06:41 – Связь целей и задач в to-do листе
09:01 – Ручка с блокнотом или диджитал инструмент
14:08 – Сложные задачи делаем утром
15:46 – Тематические блоки времени
17:05 – Активные глаголы
19:15 – Утренние задачи запускают эффект успеха
21:47 – Планирование дня перед сном
23:44 – Свои правила и система планирования
25:05 – Синхронизация с календарем
26:07 – Фокус 1-2-3
29:14 – Вознаграждение или фан вечером и время завершение задач дня
33:56 – Расслабленный и сфокусированный режимы
35:05 – Маяк в моменты прокрастинации
37:01 – Интеграция в свою жизнь
40:00 – Завершение
Понравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты:
️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!
Поделись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного!
️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами — https://t.me/mister_igor
Благодарю за прослушивание,
Игорь Володин
Mr. Igor — https://t.me/mister_igor
-----
В этом эпизоде я размышляю, почему мы ставим себе большие цели — но при этом ничего не делаем. Говорю про вторичные выгоды, иллюзию смысла и то, как масштабные планы становятся легальным способом отложить действия.
Делюсь мыслями, что с этим делать — как проверять цели через чувства, как работает декомпозиция, как можно переписать отношение к ошибкам, чтобы начать воспринимать их как часть пути, а не повод останавливаться.
Особенно полезно будет тем, кто мечтает о большом, но постоянно откладывает старт — и хочет наконец почувствовать движение.
Видео версия на YouTube — https://youtu.be/WEQh48We7EE
-----
Timestamps:
00:13 – Юмор как одна из граней проявлености
02:39 – Про отношение к юмору и случай из жизни
05:00 – Концепция Юмористического Интеллекта
05:50 – Мой опыт в КВН и взгляд как на систему
07:40 – Умение мыслить абстрактно и скорость мышления
09:00 – Системное мышление в юморе
10:18 – Понимание эмоций
12:23 – Влияние юмора на отношения
13:12 – Самоирония и позитивное мышление
16:35 – Юмор и ИИ
18:14 – Позволить себе смеяться
19:30 – Рефлексия про смешное для вас
20:27 – Чувство юмора вашего окружения
21:06 – Смеяться над собой
22:15 – Завершение
Понравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты:
️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!
Поделись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного!
️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами – https://t.me/mister_igor
Благодарю за прослушивание,
Игорь Володин
Mr. Igor – https://t.me/mister_igor
-----
В этом эпизоде я размышляю, почему мы ставим себе большие цели — но при этом ничего не делаем. Говорю про вторичные выгоды, иллюзию смысла и то, как масштабные планы становятся легальным способом отложить действия.
Делюсь мыслями, что с этим делать — как проверять цели через чувства, как работает декомпозиция, как можно переписать отношение к ошибкам, чтобы начать воспринимать их как часть пути, а не повод останавливаться.
Особенно полезно будет тем, кто мечтает о большом, но постоянно откладывает старт — и хочет наконец почувствовать движение.
Видео версия на YouTube — https://youtu.be/xHPduQ8pmSU
-----
Timestamps:
00:12 – Введение
02:20 – Ждем подтверждения, чтобы начать делать
05:43 – Ставим большие цели, чтобы их не достигать
06:53 – Вторичная выгода и иллюзия смысла
08:33 – Проблема нереальных целей
09:34 – Пока не …
10:12 – Нереалистичные цели не страшно не делать
14:30 – Каждый мастер был учеником
17:00 – Что делать и как приблизиться к цели
18:05 – Мечты и цели, а еще векторы и намерения
21:40 – Проверка целей через эмоции и отказ
26:09 – Декомпозиция страха действия
31:35 – Ребенок мечатет, взрослый действует
36:08 – Ошибки – это путь к успеху
39:30 – Завершение
Понравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты:
️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!
Поделись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного!
️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами – https://t.me/mister_igor
Благодарю за прослушивание,
Игорь Володин
В этом эпизоде я размышляю о том, как работают слабые связи и случайные пересечения с людьми — и почему это может менять многое в жизни.
Делюсь инсайтами через свою призму: что мне откликнулось в лекции Жени Давыдова про силу слабых связей, как я сейчас сам выстраиваю новые знакомства, зачем знакомлю людей между собой и что это мне даёт. Описываю концепцию про пересечение инфо-пространств людей из разных информационных пузырей.
Предлагаю практику, как переписать внутренние барьеры, чтобы нетворкинг стал естественной частью вашей жизни.
Видео версия на YouTube — https://youtu.be/rMdyiu94NNE
-----
Timestamps:
00:11 – Введение
01:57 – Осознанное потребление информации (эпизод про созидание – https://mister-igor.mave.digital/ep-56)
03:27 – Про стиль подачи Жени Давыдова и сообщество Изионистов
05:17 – Понятие и сила слабых связей
08:20 – Инфо пузыри окружения и площадь покрытия инфо пространства
11:34 – Мой пост про Джони Айва, OpenAI и эффект 6 рукопожатий
13:41 – Важность спрашивать и формулировать запрос
15:24 – Коллективный уровень насмотренности
16:06 – Эффект доверия, запроса и расширения (эпизод про доверие – https://mister-igor.mave.digital/ep-35)
18:32 – Сила нетворкинга после 30-ти
20:50 – Ценность сообществ
22:27 – Знакомим людей через себя
25:38 – Попробовать себя в роли организатора
28:00 – Умение просить помощь и делиться
31:05 – Смело контактируем или как я поделился пользой
36:45 – Позитивный фрейм для бесед
37:55 – Важность состояния при взаимодействии
40:18 – Формулировка своего оффера
43:46 – Мини-ценности для других или что я могу дать
46:15 – Мотивирую преодолевать барьеры создания новых связей
51:20 – Практика переписывания убеждений вокруг слабых связей
54:53 – Завершение
Понравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты:
️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!
Поделись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного!
️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами – https://t.me/mister_igor
Благодарю за прослушивание,
Игорь Володин
В этом эпизоде размышляю о том, почему перемены начинаются не с внешних обстоятельств, а с наших действий. Делюсь наблюдениями: как маленькие сдвиги в поведении влияют на всю траекторию жизни — от привычек до целей. Делюсь мыслями про цитаты, которые зацепили, и формулирую фразу: «Жизнь меняется у тех, кто её меняет».
Рассказываю про концепцию Outlier Actions, которую узнал от предпринимателя — он всего за пару лет прошёл путь от нуля до создателя топовых нетворкинг ивентов в Нью Йорке.
Видео версия на YouTube – https://youtu.be/xaK808YS6ho
-----
Timestamps:
00:12 – Введение
01:15 – Как можно предугадывать будущее
03:24 – Обстоятельства влияют на нас или мы меняем их ( подкаст предыд)
06:06 – Добавьте себя в свой список дел
07:47 – Влияние на алгоритмы YouTube и жизнь, проявленность в ответ на потребляемый контент
10:43 – Как ты делаешь что-нибудь, так ты делаешь все
15:13 – Привычки через маленькие изменения
16:38 – Действуй как инакомыслящий или неформатно (outlier)
21:00 – Хорошо получается + уникальное + ценное
22:59 – Завершение
Понравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты:
️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!
Поделись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного!
️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами – https://t.me/mister_igor
Благодарю за прослушивание,
Игорь Володин
В этом эпизоде я рассуждаю о теме получения и отдачи — почему отдача в удовольствие может стать ключом к личной миссии. Рассказываю, почему важно отдавать именно по своим качествам и как это помогает развиваться и двигаться вперёд. Описываю свой взгляд на успешных людей и их подход к масштабному влиянию.
Делюсь личным опытом и примерами из продуктового менеджмента, которые помогают понять свой внутренний вектор и развивать потенциал через удовольствие и взрослую позицию.
Этот выпуск — для тех, кто хочет не просто получать, а жить с миссией и двигать прогресс, отдавая то, что действительно у них есть.
Видео версия на YouTube – https://youtu.be/rnhRaxCG2IA
Пост про эпизод, где можно почитать комментарии и поделиться своими мыслями – https://t.me/mister_igor/664
-----
Timestamps:
00:12 – Вступление
01:10 – Три аспекта развития – тело, разум и дух
02:45 – Организм работает постоянно!
05:40 – Аналогия с hardware и software
07:50 – Организм за 10 лет обновляется пол
09:58 – Наша великая химическая лаборатория
13:09 – Пример выработки мелатонина или его аутсорса
15:35 – Долголетие и процесс образования новых клеток
19:40 – Ресурсы для жизни и развития зависят от организма и его возможностей
21:25 – Железо и его влияние на клеткообразование и молодость
24:26 – Замечать сигналы до возникновения проблем или действовать превентивно
25:22 – Аллергия как фактор развития самоанализа и внимания к себе
27:53 – Неполадка в организме меняет жизнь полностью
30:07 – Выводы и завершение
Понравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты:
️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!
Поделись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного!
️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами – https://t.me/mister_igor
Благодарю за прослушивание,
Игорь Володин
В этом эпизоде я рассуждаю о теме получения и отдачи — почему отдача в удовольствие может стать ключом к личной миссии. Рассказываю, почему важно отдавать именно по своим качествам и как это помогает развиваться и двигаться вперёд. Описываю свой взгляд на успешных людей и их подход к масштабному влиянию.
Делюсь личным опытом и примерами из продуктового менеджмента, которые помогают понять свой внутренний вектор и развивать потенциал через удовольствие и взрослую позицию.
Этот выпуск — для тех, кто хочет не просто получать, а жить с миссией и двигать прогресс, отдавая то, что действительно у них есть.
Подробнее про мой подход и как я помогаю можно изучить по ссылке – https://ivolodin.notion.site/1d756dd86b4580d09926dcdb9d2b3e73
Видео версия на YouTube – https://youtu.be/d4mrt8Uf4jc
Пост про эпизод, где можно почитать комментарии и поделиться своими мыслями – https://t.me/mister_igor/649
-----
Timestamps:
00:12 – Вступление и как я пришел к теме миссии и отдачи
03:03 – Динамика жизни от получения к отдаче
05:09 – Как отдавать то, что всегда с нами
06:27 – Миссия – это отдача в удовольствие
08:44 – Зачем вам деньги? А что дальше?
09:50 – У вас уже есть что отдавать
10:50 – Успешные люди получают, чтобы отдать другим в большом масштабе
12:48 – Человечество существует, чтобы создавать и отдавать
14:17 – Накапливаем – тормозим, отдаем – двигаем прогресс
15:30 – Отдавать следует по своим свойствам и качествам
19:21 – Метафора: сколько мы можем съесть, и сколько приготовить
23:45 – Мой пример на опыте продуктового менеджмента
26:55 – Личные особенности и вектор реализации
34:40 – Горящие глаза, удовольствие и обратная связь от людей как подсказки
38:10 – Пример взаимопомощи и отдачи на основе особенностей наших свойств и качеств
41:23 – Инструкция к себе и взрослая позиция
43:21 – Осознанная отдача по своим свойствам
45:39 – Высокий потенциал отдачи
49:00 – Самоанализ своих свойств отдачи
50:54 – Завершение
Понравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты:
️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!
Поделись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного!
️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами – https://t.me/mister_igor
Благодарю за прослушивание,
Игорь Володин
В этом эпизоде я размышляю о природе трансформации. Почему даже когда мы хотим изменений, внутри возникает сопротивление? Я собрал 11 аспектов, которые неизбежно сопровождают процесс перемен — от страха неизвестности и потери контроля до естественного стремления мозга экономить энергию.
Во второй части делюсь практиками, которые помогают пройти этот путь более осознанно и мягко. А ещё — личными примерами и наблюдениями, которые могут откликнуться каждому, кто идёт дорогой внутреннего роста.
Видео версия на YouTube –
Пост про эпизод, где можно почитать комментарии и поделиться своими мыслями – https://t.me/mister_igor/638
-----
Timestamps:
00:11 – Вступление
01:11 – Почему я начал обращать внимание на скорость принятия решений
06:00 – Страх сделать ошибку
07:07 – Парадокс выбора
08:00 – Отсутствие внутренней опоры или миссии
09:43 – Установки и ограничивающие убеждения
10:58 – Неумение желать
12:33 – Навык брать ответственность и самооценка
13:55 – Action Day или Неделя действий
15:45 – Быстрый ответ или маленькое действие
18:58 – Ставить себя на место контрагента
21:59 – Ценности и стратегия + Квадрат Декарта
25:37 – Развитие интуиции и внутреннего голоса
28:32 – Переписывание установок
30:45 – Будущий Я
32:10 – Шорткаты и фрейминг для быстрых решений
35:22 – Освобождаем оперативную память
39:47 – Создаем движение и притягиваем к себе
42:48 – Завершение
Понравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты:
️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!
Поделись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного!
️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами – https://t.me/mister_igor
Благодарю за прослушивание,
Игорь Володин
