0+
O podcaście
Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе.
Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания.
Ведущая: Галина Огневая – практикующий онлайн фитнес-тренер.
Inst: @galinaognevaya (Instagram, продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России)
Telegram: @galinabulki
YouTube: @galinaognevaya
Gatunki i tagi
Вы замечали, что многие женщины в отношениях набирают вес? Кто-то не замечает этого годами. Кто-то злится на партнера, потому что он постоянно приносит вкусняшки и сбивает с режима. А кто-то не понимает, как это произошло, ведь раньше держать форму было легко.
Я расскажу:
- Как незаметно меняются привычки, режим и образ жизни в паре
- Почему после расставания одни худеют, а другие набирают еще больше
- Как сохранить форму, не разрушая комфорт и близость в отношениях
- Как сделать так, чтобы отношения, наоборот, помогали вам становиться в лучшей форме
Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya
Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
У меня в гостях мама пятерых детей, многократная чемпионка по фитнес-бикини, участница Олимпии Екатерина Шохина. Она своим примером показывает, что что материнство, красивое тело и даже спортивная карьера могут спокойно существовать вместе.
Говорим про:
— как совмещать детей, тренировки и карьеру
— путь к сцене без фанатизма
— питание в обычной жизни
— восстановление после родов
— ограничения на подготовке и страх еды
Это поддерживающий и мотивирующий выпуск для тех, кто думает, что красивое тело после рождения детей - это что-то из разряда фантастики.
Соцсети Екатерины:
https://www.instagram.com/katrin_shok/
https://t.me/katrinshok
Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya
Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
Снова пообещала себе похудеть в новом году - но через месяц снова забила?
Скорее всего, ты мечешься между двумя крайностями:
«Это сложно, у меня не получится, у меня столько воли и дисциплины» - и не знаешь за что хвататься.
«Что там такого, надо просто меньше есть» - но через неделю срываешься на всё подряд.
И обе стратегии приводят к одному: к марту ты снова оказываешься в той же точке.
В выпуске разбираем: похудеть - это легко или сложно на самом деле? И как перестать застревать между этими убеждениями. Расскажу, как сделать этот процесс простым и приятным - чтобы ты наконец перестала переносить эту цель из года в год, получила стабильный результат и начала кайфовать от своего отражения в зеркале.
Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya
Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
Когда у меня был лишний вес, каждое утро перед зеркалом превращалось в пытку ничего не сидело так, как хотелось. И мне казалось, что нет смысла вкладываться в образы, пока фигура «не та»
Но на самом деле всё работает наоборот. То, как мы одеваемся, напрямую влияет на уверенность в себе и своём теле. И когда тебе нравится твой образ прямо сейчас - путь к желаемой форме становится гораздо приятнее, без ощущения, что настоящая жизнь где-то в будущем.
В этом выпуске у меня в гостях профессиональный стилист и фэшн-блогер Лена Ушакова. Лена знает, как «отфотошопить себя в жизни» с помощью одежды. Как подбирать образы под реальные пропорции и использовать крой в помощь фигуре.
Мы поговорим:
→ Почему ждать «идеальной фигуры» - это ловушка
→ Как одежда корректирует восприятие фигуры
→ Типы фигур: это работает или устарело?
→ Базовые приёмы для разных типов фигуры
→ Что делать с гардеробом, если тело меняется
→ Почему у знаменитостей даже простые луки выглядят дорого
Этот выпуск для тех, кто готов начать нравиться себе прямо сейчас
Инстаграм Лены: https://www.instagram.com/lenusheen/
Телеграм Лены: https://t.me/lenusheenstyle
Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
Ты читаешь всех нутрициологов в инстаграме, знаешь про дефицит калорий, гликемический индекс, кортизол и инсулин, можешь час рассуждать про пользу белка и вред сахара. Но фигура не меняется, а вес стоит или даже растёт.
А что, если проблема не в том, что ты мало знаешь, а в том, что знаешь слишком много? Что твоя голова забита кашей из противоречивых советов, которые парализуют вместо того, чтобы помогать?
В этом выпуске я хочу разобраться: почему бесконечный поток фитнес-контента не делает нас здоровее? Может ли формат коротких роликов реально чему-то научить - или это просто иллюзия бурной деятельности для мозга?
Буду рассуждать с двух сторон: как тренер, который сам создаёт контент, и как человек, который его потребляет. И покажу, как из всего этого информационного шума вытащить пользу, не потерять себя - и наконец начать видеть реальные результаты.
Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
За желанием похудеть почти часто стоит внутренний хаос, нехватка энергии, тревожность, эмоциональное заедание, ощущение потери контроля. И если смотреть только на еду и тренировки, половина картины остаётся за кадром.
У меня в гостях Михаил Федорец - тренер и психолог, который напрямую связан с фитнес индустрией и который работает на пересечении ментального здоровья и физических изменений. Говорим про взаимосвязь тела и психики, самообман в похудении, и как поддерживать свою кукуху в нормальном состоянии на пути к идеальной фигуре.
- Когда человеку не нужно идти к психологу?
- Может ли искусственный интеллект заменить психолога?
- Как часто депрессия или тревога - это просто звоночки организма?
- Что может масикроваться под «выгорание» усталость и депрессию?
- Как физическое состояние - сон, активность, питание - влияет на менталочку
- Почему мы не замечаем как набираем вес и сколько едим на самом деле?
Телеграм Михаила: http://t.me/fedoretsmikhail
Инстаграм Михаила: https://www.instagram.com/fedorets.mikhail/
Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
Согласитесь, бывает, что тренировки идут как по маслу - мышцы откликаются, настроение отличное, энергии хватает на всё. А потом приходит та самая неделя, и всё будто разваливается. Вес стоит или даже ползёт вверх, тело кажется отечным и тяжёлым, мотивация испаряется. Смотришь в зеркало и хочется всё бросить, закутаться в плед и обложиться шоколадками.
В этом выпуске поговорим о том, почему в дни перед месячными тренировки даются тяжелее, питание сбивается, вес растет, а сила воли уходит в отпуск.
Я расскажу:
- Что на самом деле происходит в теле в разные фазы цикла
- Как я и мои подопечные проходим этот период, чтобы не терять форму
- Как подстроить тренировки и питание так, чтобы не выбиваться из ритма и не чувствовать, будто ты каждый раз откатываешься назад.
Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
Соцсети превратили заботу о здоровье в тревожный хайп. Все говорят про низкий ферритин и недостаток белка, дырявый кишечник, паразитов и застой желчи и назначают анализы на 50 тыс рублей.
Сегодня у меня в гостях Александр Приказчиков - врач-гастроэнтеролог и популяризатор доказательной медицины. Разберем, как сохранить здоровье ЖКТ какие из модных диагнозов реально существуют, что важно, а что маркетинговая выдумка.
⁃ Правда ли у всех дефицит железа - или это очередной способ заработать на тревоге?
⁃ О чем говорит анализ на общий белок?
⁃ Стоит ли тратить десятки тысяч на тесты пищевой непереносимости?
⁃ Какие реальные риски несет длительное голодание?
⁃ Какие ПП продукты вызывают вздутие?
⁃ Правда ли, что печень нужно периодически чистить и гнать желчь?
⁃ Нужна ли профилактическая глистогонка, как это активно продвигают в соцсетях?
Соцсети Александра:
https://www.instagram.com/prikazchikov.alex/
https://t.me/gastroenterologist95
Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
В ленте всё чаще мелькают видео «до и после пилатеса»: из качалки в студию, из «подкачанной» в «изящную лань». Нас убеждают, что пилатес - это волшебная кнопка, которая сделает тело тонким и женственным. В новом выпуске разбираю, где тут правда, а где грамотный маркетинг, и почему физиология не подчиняется красивым обещаниям.
Поговорим про:
Культ «длинного и худого» тела и истории женского фитнеса
Что пилатес реально может дать (спойлер: не то, что обещают)
И том, что реально помогает изменить фигуру.
Если вы хоть раз думали: «Запишусь на пилатес, чтобы выглядеть как та девочка из Instagram», этот эпизод для вас.
Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
В этом выпуске у меня в гостях Наталья Краснова - Стендап-комик, блогер, писательница, мама двоих детей, женщина с невероятным чувством юмора и энергией. Мы поговорим о том, как совмещать разные роли: развивать карьеру, быть мамой и при этом держать фигуру находить время на спорт и заниматься собой.
Поговорили о том:
Как она все успевает в бешеном графике дел и гастролей?
Как она поддерживает фигуру, как тренируется и питается?
Что помогает принимать изменения в теле после родов?
Как реагирует на комментарии в соцсетях по поводу фигуры?
Как чувствовать себя красивой и любить себя в любом возрасте?
Получился очень душевный и веселый выпуск!
Ссылки на блоги Наташи:
https://www.instagram.com/krasnovanatasha/
https://t.me/KrasnovaNatasha_official
Моя статья "Что общего между диетами и абьюзивными отношениями?":
https://t.me/galinaognevayahelperbot
Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya