Как есть, чтобы наесться? Перестань переедать прямо сейчас!

Мы разберем, как есть достаточно, не переедать, и как это поможет нашим пищеварении, метаболизму и весу. Узнаем, почему переедание вредно для здоровья и как оно может проявиться. Поговорим о причинах переедания, таких как эмоциональное состояние и обстановка, обсудим стратегии контроля аппетита. Вы получите рекомендации по контролю объема порций, осознанному питанию, управлению стрессом и эмоциями, а также советы по формированию здоровых пищевых привычек.

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

Видео о детоксе на соках: https://youtu.be/m4uwyK9upQE?si=BVezq8x0O4AbwaqT

Ссылки на источники:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19828708/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2988700/

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/russian/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924224414002386

Тайм-коды:

00:00 Сытость и сбалансированный рацион

03:51 Метод тарелки и сбалансированный рацион

06:37 Контроль калорийности и пищевой грамотности

07:33 Важность здорового питания

10:24 Когнитивно-сенсорные сигналы организма

12:18 Протеин и клетчатка для сытости

13:15 Питание по методу тарелки