Podcast jest wciąż nagrywany
Основной контент книги Домашний Фитнес-гид
Podcast

0+

Домашний Фитнес-гид

5,0
1 ocena
Podcast jest wciąż nagrywany

O podcaście

Здесь не кричат «давай, давай!».

Здесь объясняют, как встроить движение в реальную жизнь: с детьми, усталостью, без мотивации и без зала.

Подкаст от системного тренера, который не заставляет – а показывает, что работает.

Программы для домашних тренировок можно найти в моем телеграм-канале https://t.me/komarovgiri

Dostępne:
5 wydań
Ostatnia aktualizacja:
15 czerwca 2025
Co to jest podcast?
5
15 июня 2025
5(1)

Как не потерять форму в отпуске и поездках — даже без зала и режима

Выбились из графика: уехали в командировку, на море, в горы или просто в отпуск?

Кажется, всё — форма "улетела", тренировки подождут, питание пойдёт по наклонной?

Нет.

Даже без тренажёров и идеальных условий можно сохранить тонус, поддерживать метаболизм, не потерять мышцы — и даже прогрессировать.


В этом выпуске:

— как адаптировать тренировки в любой точке мира

— какие упражнения работают в номере, на пляже, в лесу

— как не скатиться в «ну, две недели отдыха — это же ничего»

— и что делать, если вокруг отели, кафе и шведский стол


Подкаст для тех, кто не хочет возвращаться домой вялым и “сначала наесть, потом опять худеть”.

Узнаете:

какие форматы тренировок реально работают в пути

как держать форму 15–30 минут в день

как питаться гибко — и без жёстких рамок

как не слиться психологически и не выгорать

Это не про героизм.

Это про привычку быть в теле — в любой точке карты.


Заберите подборку готовых домашних программ: питание, силовые, жиросжигание — без зала, без фанатизма, с результатом, ссылка на мой телеграм в описании канала.

4
5 июня 2025
(0)

Почему рельеф начинается с тарелки, а не с тренажёра


Ты можешь часами тренироваться, делать планки и приседания — но без системного питания твое тело не станет рельефным.

Не будет ни силы, ни тонуса, ни живой уверенности в теле. Только усталость и вечное «что-то не так».


Этот выпуск — о женском теле, которое сильное, а не “высушенное”, живое, а не “под диету”.


Разбираем:

— Почему рельеф — это не вес, а композиция тела

— Какой дефицит безопасен для женщины

— Сколько белка, жиров и углеводов нужно — и когда

— Что есть, чтобы худеть, не страдая

— Какие ошибки делают тело рыхлым, а не подтянутым


Ты узнаешь:

— Как настроить питание без диет

— Как не потерять мышцы и гормоны

— Как строить рельеф с головой, а не с ограничениями


Если вы хотите результат, который держится — а не “откат через 2 недели”, обязательно послушайте этот выпуск.


А потом заберите систему: меню, ошибки, подборки тренировок — в Telegram-канале. Всё бесплатно. Пока открыт доступ https://t.me/komarovgiri

3
30 мая 2025
5(1)

Хочешь результат — без часов кардио и пота на дорожке?

Этот выпуск — для тех, кто хочет сжигать жир, держать форму и не тратить по часу на бег в потолок.

Разбираем интервальные тренировки (HIIT):

как они работают

что в них реально помогает

и почему это лучший выбор, если времени — в обрез, а пресс всё ещё под майкой.

— Сколько раз в неделю делать?

— Какие схемы работают?

— Почему это сжигает жир лучше, чем бег?

И главное: как не перегореть и не сломать технику.

Простой язык. Реальные упражнения. Проверенные схемы.

Слушайте — и начинайте.

2
26 мая 2025
5(1)

Баланс, а не крайности: как не перекачаться, не перегореть и не скатиться в “сушку любой ценой”

В этом выпуске — по делу, без фитнес-мифов.

Разбираем, как тренироваться и питаться так, чтобы тело было сильным, рельефным, но не “задутым”, не уставшим, не выжатым.

Ни кача, ни сушки. Только баланс.

Как понять, что вы теряете контроль

Что значит “перекачался” и как этого избежать

Сколько есть, как спать, чем дополнять тренировки

Когда добавить кардио, а когда просто отдохнуть

И что делать, если прогресс застопорился

Это не мотивация. Это система.

Слушайте, сохраняйте, пересылайте тем, кто снова “на массе”, но не понимает — куда она идёт.

1
25 мая 2025
5(1)

«Форму не худеют. Её собирают».

В этом выпуске — всё, что важно знать тем, кто не хочет просто “сбросить вес”, а хочет наконец увидеть форму, рельеф и энергию в теле.

Ты узнаешь:

— почему минус 10 кг не гарантируют минус живот и подтянутые руки;

— как сохранить мышцы при похудении и почему это критично для результата;

— как выстроить питание, которое сжигает жир, но не разрушает тело;

— какие продукты и макронутриенты реально работают на форму;

— какие ошибки делают даже “опытные”, и что делать вместо этого.

Если ты устал от диет, кардио и салата — тебе сюда.

Здесь не про ограничения. Здесь про систему, которая даёт результат:

стабильное сжигание жира

сохранение мышечной массы

возвращение контроля над телом

Это подкаст не для тех, кто “мотивируется”.

Это подкаст для тех, кто готов понять и встроить.

Без крайностей. Без истерик. Без “100 прыжков на голодный желудок”.

Только то, что работает. Обязательно подписывайтесь, дальше больше.

Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 77 оценок
Szkic, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,9 на основе 178 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,6 на основе 1127 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,1 на основе 1099 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,1 на основе 152 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,7 на основе 411 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,8 на основе 454 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 139 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,7 на основе 472 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,7 на основе 1959 оценок
Zaloguj się, aby ocenić książkę i dodać recenzję
Ograniczenie wiekowe:
0+
Dostępne:
5 wydań
Data wydania na Litres:
26 maja 2025
Wydawca:
Андрей Комаров
Właściciel praw:
Автор