Меняй!

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Все книги и доп материалы к выпуску будут здесь: https://t.me/podcast_change

- И там же следите за новостями про книжный клуб!

Какие книги мы сегодня обсудим:

1. Любящий голос внутри: как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу (Анастасия Кулькова)

2. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях (Мэттью Уолкер)

3. Homo Mutabilis, Как науке о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь (Настя Травкина)


4. Игры тестостерона и другие вопросы биологии поведения (Роберт Сапольски)

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Все книги и доп материалы к выпуску будут здесь: https://t.me/podcast_change

- И там же делитесь своим отзывом на подкаст и идею книжного клуба!

Какие книги мы сегодня обсудим:

1. Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом (Мэг Джей) 

На основе этой книги записывала выпуск №7 Связи решают. Как малознакомые люди дарят нам большие возможности? https://change.mave.digital/ep-8

2. Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих (Джеймс Клир)

На основе этой книги записывала выпуск №23 Полезные привычки и дисциплина как лучший способ проявления любви к себе https://change.mave.digital/ep-24

3. Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен (Кэти Милкман)

4. Просто Космос. Нейроспринт. Как за 30 часов в месяц трансформировать свой мозг и жизнь (Катерина Ленгольд)

На основе этой книги записывала выпуск №54 Почему ваши планы не сбываются? С Катериной Ленгольд https://change.mave.digital/ep-55

И выпуск №55 Планирование с учетом ценностей: метод нейроспринтов https://change.mave.digital/ep-56

5. Soulmate. Научный подход к поиску любви на всю жизнь (Хелен Фишер)

На основе этой книги записывала выпуск №56 Большой выпуск про любовь! Разговор с психологом Ольгой Фараоновой https://change.mave.digital/ep-57

И мини-подкаст в тг про Научный подход к поиску любви https://t.me/podcast_change/206

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Обещанный чек-лист и доп материалы будут здесь: https://t.me/podcast_change/

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, куда мы постоянно сливаем энергию

— Узнаем, почему хорошие события тоже могут высасывать из нас силы

— Поговорим, какие в целом бывают источники энергии

— И, конечно, разберемся, какими самыми разными способами можно восполнить недостаток сил

— и многое другое:)

***

В выпуске упоминала:

— Мой выпуск про отдых https://change.mave.digital/ep-17

— Книгу Жизнь на полной мощности. Управление энергией, Тони Шварц

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Обещанный чек-лист и доп материалы будут здесь: https://t.me/podcast_change/

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, почему перфекционизм - это главный враг перемен

— Узнаем, как мозг нас обманывает с помощью стремления к идеалу

— Поговорим, как перфекционизм связан с прокрастинацией и тревогой

— Разберемся, почему ошибки - это самый быстрый путь к лучшей жизни

— И, конечно, поймем, как разрешить себе быть неидеальным!

— и многое другое:)

***

В выпуске упоминала:

— Мой выпуск о прокрастинации. Часть 1 https://change.mave.digital/ep-5

— Мой выпуск о прокрастинации. Часть 2 https://change.mave.digital/ep-6

— Чек-лист Как избавиться от прокрастинации https://t.me/podcast_change/68

— Подкаст про случай с певицей, которая потеряла голос https://t.me/Katerinalengold/168

— Мой выпуск подкаста про ошибки и обучение https://change.mave.digital/ep-19

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

2 года подкасту Меняй!!! Деньрожденческий эпизод, где я отвечаю на ваши вопросы и болтаю в ночи на самые разные темы:)

***

Упоминала в выпуске:

— Выпуск про страхи https://change.mave.digital/ep-10

— Выпуск про страхи с Егором Егоровым часть 1 https://change.mave.digital/ep-41

— Выпуск про страхи с Егором Егоровым часть 2 https://change.mave.digital/ep-42

— Подборка осенних фильмов https://t.me/podcast_change/1736

— Супер уютная книга, про которую говорила - «Дневник книготорговца», Шон Байтелл

— Еще можете послушать классный прошлогодний денрожденческий выпуск, где я делилась своими выводами после опыта создания подкаста с нуля https://change.mave.digital/ep-43

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Подробнее о донорстве костного мозга читай здесь:

— Группа ВК Центра развития донорства костного мозга: https://vk.com/crdkm

— Как вступить в регистр: https://vk.com/@crdkm-kak-vstupit-v-registr

— Все самое важное о донорстве костного мозга: https://vk.com/@crdkm-vse-samoe-vazhnoe-o-donorstve-kostnogo-mozga

— О фотовыставке «Донор по-питерски. Связь поколений» и комиксе в Буквоеде: https://vk.com/wall-211224045_2795

— Как можно поддержать Фонд: https://www.црдкм.рф/#rec344370181

— Сайт ЦРДКМ.рф 

****

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, что такое и зачем нужен костный мозг

— Узнаем, кому нужны доноры костного мозга, и как проходит процедура донации

— Развеем множество мифов о донорстве костного мозга

— Услышим много удивительных историй о встрече доноров и реципиентов

— Поговорим, как добрые дела делают нас счастливыми

— И, конечно, узнаем, как самим вступить в регистр доноров и, возможно, удостоиться чести сохранить чью-то жизнь!

— и многое другое:)

****

Сегодняшний разговор был с замечательным гостем — директором фонда «Центр развития донорства костного мозга» и реальным донором (!) Любовью Белозёровой.

ВК Любови: https://vk.com/love_belozerova

****

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Обещанный чек-лист и доп материалы будут здесь: https://t.me/podcast_change/

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, какие две силы постоянно в нас борются при столкновении с чем-то новым

— Узнаем, за что отвечает дофамин и норадреналин

— Поговорим, как повысить уровень дофамина, который мотивирует меняться и изучать этот мир

— Разберемся, как снизить воздействие норадреналина, чтобы не впадать в тревогу и панику

— И, конечно, на простых жизненных примерах еще раз посмотрим на вопрос борьбы со страхом перемен

— и многое другое:)

***

Услышала идею про борьбу дофамина и норадреналина в этом выпуске подкаста Просто Космос: https://t.me/Katerinalengold/2424 

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Обещанный чек-лист и доп материалы будут здесь: https://t.me/podcast_change

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, что значит концепция «‎Обучения длиною в жизнь»‎ или «‎Lifelong learning»‎

— Узнаем, в чем польза непрерывного обучения, и как это влияет на наш мозг

— Поговорим, как привычка узнавать новое помогает избежать жизненных кризисов

— Простроим четкий план, как привнести в свою жизнь нескучное образование

— И, конечно, составим список идей и интересных форматов обучения в течение всей жизни

— и многое другое:)

***

В эпизоде советую вам послушать подкаст ‎«Со всеми все окей»‎:

Ссылка на подкаст: https://sovsemivseokay.mave.digital/

Ссылка на тг-канал https://t.me/coaching_podcast

***

В выпуске упоминала:

#27 В поисках себя: как постоянно находить возможности для развития. С Иваном Хламовым https://change.mave.digital/ep-28

#7 Выпуск про силу слабых связей https://change.mave.digital/ep-8

Выпуск Романа Тарасенко про молодость мозга и жизнь после 30 https://youtu.be/DMwH1tbqlhw?si=c406HcgC4sReXjXq

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:

- Полезные материалы к выпуску и доп подкаст будет тут: https://t.me/podcast_change

****

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, почему искусство развивает нейропластичность нашего мозга

— Узнаем, как искусство помогает в профилактике болезни Альцгеймера

— Разберемся, какими способами великие художники обманывали свои мозги

— Поговорим, почему классно впадать в состояние ребенка, чтобы творить

— И, конечно, выясним, как с точки зрения мозга мы выбираем то искусство, которое нам нравится

— и многое другое:)

****

Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — музыковедом, культурологом, преподавателем истории искусства и автором подкаста (и книги) «Искусство для пацанчиков» Настей Четвериковой.

ТГ-канал «Искусство для пацанчиков»: https://t.me/nastya4che

Youtube: https://youtube.com/@nastya4che?si=RZxKReh-FtGY9XqO

Подкаст «Искусство для пацанчиков»: https://podcast.ru/1371397676

Книга «Искусство для пацанчиков. По полочкам»: https://ozon.ru/t/gaxM6zF

****

Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:

- Полезные материалы к выпуску будет здесь: https://t.me/podcast_change

- Поехали с нами на новую встречу слушателей в глэмпинг, вся инфа тут: https://t.me/podcast_change/1547

- Пост с отчетом о первой поездке в глэмпинг: https://t.me/podcast_change/1511

****

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим нетривиальное значение искусства

— Узнаем, надо ли понимать произведения искусства, чтобы наслаждаться ими

— Разберемся, почему искусство помогает проживать эмоции

— Поговорим, как оно развивает фантазию и способность креативно мыслить

— И, конечно, выясним, как художники с помощью искусства проживали свои боли и страхи

— и многое другое:)

****

Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — музыковедом, культурологом, преподавателем истории искусства и автором подкаста (и книги) «Искусство для пацанчиков» Настей Четвериковой.

ТГ-канал «Искусство для пацанчиков»: https://t.me/nastya4che

Youtube: https://youtube.com/@nastya4che?si=RZxKReh-FtGY9XqO

Подкаст «Искусство для пацанчиков»: https://podcast.ru/1371397676

Книга «Искусство для пацанчиков. По полочкам»: https://ozon.ru/t/gaxM6zF

****

Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com