МАРЗО. Искусство теплых отношений

Говорим о боли расставания, как о пути.

В гостях - Максим Белов, психолог, гипнолог, ДПДГ-практик. Помогает жить спокойно

О чем выпуск:

- о том, что происходит у нас в голове. После расставания мозг часто врет: «я недостаточно хорош», «я никогда никого не полюблю». Это ловушки. И из них можно выбраться.

- о «первом годе». Первый Новый год без него. Первое лето без нее. Как прожить этот круг дат и не сломаться.

- о границах. Без контроля, с уважением к свободе другого. Это сложно. 

- о том, что после. В расставании вдруг оказывается, что главная встреча - с самим собой. Без ролей «мы». Страшно. И ценно.

Этот выпуск - не про «забыть за три дня».

Он про то, как не потерять себя в чужом уходе.

И про то, что иногда через разрыв приходит настоящее знакомство - с собой.

Мы не даем рецептов.

Послушайте, если внутри болит. Или если когда-то болело. 

После любой бури наступает тишина. В ней можно услышать себя.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там больше честных разговоров.

И напишите нам в комментариях, что для вас сейчас важно. Какая тема отзывается? Чего не хватает? Нам правда важно знать, о чем говорить в выпусках.

Обнимаем.

Ваш подкаст Марзо

Наши первые уроки любви мы получаем задолго до первых отношений - в семье, где выросли. 

Способы выражения нежности, модели ссор и примирений, распределение ролей и даже молчание как наказание - все это мы впитываем с детства и часто бессознательно переносим во взрослую жизнь.

В этом выпуске говорим о том, как «сценарии» родительских семей влияют на наши браки и партнерства. Можно ли разорвать порочный круг и построить здоровые отношения, если в вашей семье было принято молчать или кричать? 

Обсуждаем почему мы иногда повторяем судьбу своих родителей, даже если поклялись этого не делать.

Полезное и честное интервью о самосознании, динамике пар и выборе своего пути, даже если он отличается от того, что мы видели в детстве.

Друзья, у нас экспериментальный выпуск! 

Мы решили записать подкаст в формате реальной консультации (не терапевтической, а рефлексивной). 

Наша гостья Оксана, мама двоих детей, декоратор и блогер задает вопрос, который многие из нас боятся признать даже себе: 

«Я довольная своей жизни, но я думаю что должна зарабатывать больше - не могу понять это мне навязано или это мое внутренне желание».
Вместе с Настей и Ибрагимом мы разбираемся, где заканчиваются здоровые амбиции и начинается тревога «достаточности». 

Слушайте честный разговор о деньгах, семье и поиске себя.

Будем рады вашей обратной связи: как вам такой живой формат?

Подписывайтесь на «Марзо» там, где вам удобно слушать подкасты, чтобы не пропустить новые эпизоды об искусстве быть вместе — честно, глубоко и с уважением.

В этом выпуске обсуждаем тему выбора в отношениях и браке через призму трех разных культурных и гендерных перспектив.

В студии - уникальный состав: 

психологи Ибрагим (мужская точка зрения) и Настя (женская точка зрения, русская культура) 

принимают особую гостью - Лию Шагабутдинову (женская точка зрения, татарско-русский межкультурный опыт). Лия - не только Президент Ассоциации психологов, преподаватель, руководитель команды психологов Profi Psy Team и автор популярного блога @psycholog_liya_kzn, но и жена и мама в смешанном браке

Три угла зрения: вы услышите, как один и тот же вопрос - смена фамилии, давление семьи, выбор партнера - преломляется в восприятии мужчины и двух женщин с разным жизненным опытом.

Обсуждаются русские, татарские и общекавказские культурные коды. Лия и Настя делятся личными историями преодоления стереотипов, а Ибрагим объясняет логику традиционных ожиданий со своей стороны.

Дискуссия выходит за рамки абстрактной психологии. Настя делится своими ожиданиям к выбору партнера, Лия - о трудностях брака без общего языка с роднёй, Ибрагим - о давлении общества на мужчину в межкультурном союзе.

А главный вывод - о том, как всё-таки принять своё, а не навязанное решение, - вы узнаете, слушая наш разговор до конца.

Этот выпуск - многогранный разговор о том, как, находясь на перекрестке культур и ожиданий, принять осознанное решение, которое будет по-настоящему вашим.

Подписывайтесь на «Марзо» там, где вам удобно слушать подкасты, чтобы не пропустить новые эпизоды об искусстве быть вместе — честно, глубоко и с уважением.

Выпуск родился из реального испуга прямо перед записью. 

Разобрав свою реакцию, Настя и Ибрагим решили поговорить о том, как наше тело говорит с нами на языке страха.

В выпуске:

Почему в момент опасности мы бьём, бежим или замираем - и как эти реакции записаны в теле.

Личные истории ведущих: детские драки Ибрагима и замирания Насти - как они живут в них до сих пор.

Как эти автоматические телесные сценарии управляют нашими взрослыми отношениями и конфликтами.

Простые практики, чтобы услышать своё тело и выйти из плена старых реакций.

Этот разговор о том, как расшифровать язык своего страха и обрести больше свободы в том, как мы живём, любим и реагируем.

Подписывайтесь на «Марзо» там, где вам удобно слушать подкасты, чтобы не пропустить новые эпизоды об искусстве быть вместе — честно, глубоко и с уважением.

Каждый январь мы бросаем вызов самим себе: составляем списки, строим планы и даём обещания, которые к февралю начинают нас угнетать. А что, если главная битва разворачивается не за достижения, а за понимание - чего же мы хотим на самом деле?

В этом выпуске Настя и Ибрагим разбирают эту внутреннюю дилемму на собственном опыте. Без теорий - только личные примеры и работающие инструменты.

Что обсудим:

Чужие и свои желания: как отличить свой голос от ожиданий окружения, культуры или соцсетей. И почему цель «прочитать 10 книг в год» может быть лишней.

«Договор с собой»: почему этот инструмент работает лучше списка амбиций и как он помогает избежать выгорания.

Баланс роста и заботы: как совместить желание развиваться с самосостраданием, чтобы двигаться вперёд в своём темпе.

Спорт как радость: как перестать воспринимать тренировки как обязанность и найти в них источник энергии.

В завершение - практические инструменты и чек-листы, которые помогут сразу применить услышанное к своим целям.

Этот разговор о том, как строить планы без чувства вины, слышать себя и находить радость в движении к цели.

Идеально для прослушивания в начале года, когда хочется не просто составить список, а сделать его работающим и поддерживающим.

Подписывайтесь на «Марзо» там, где вам удобно слушать подкасты, чтобы не пропустить новые эпизоды об искусстве быть вместе — честно, глубоко и с уважением.

30 лет — это рубеж или просто цифра? 

Соцсети давят, родственники спрашивают про детей, а внутри - тревога: «Я всё успел(а)?». 

В этом выпуске Настя и Ибрагим вместе с гостем блогером, моделью, певицей и фантазеркой Настасьей говорят про «тридцатилетний кризис» и разбирают по полочкам: 

- общественные ожидания, 

- семейное давление, 

- страх несоответствия. 

А ещё говорят о деньгах, личных желаниях и о том, как оставаться настоящим -  и в сети, и в жизни.

Подписывайтесь на «Марзо» там, где вам удобно слушать подкасты, 

чтобы не пропустить новые эпизоды об искусстве быть вместе - честно, глубоко и с уважением.

В своём предновогоднем выпуске Настя и Ибрагим создали особую, камерную атмосферу для «дневникового» разговора. Вспомнили потери, которые принёс уходящий год, поговорили о хрупких надеждах и о простом, но важном желании - стать добрее к себе в новом году.

Этот выпуск - полная противоположность шумному новогоднему контенту. Это тихий и вдумчивый диалог, помогающий поставить эмоциональную точку и осмысленно завершить цикл.

Его формат может стать мягким импульсом для ваших собственных итогов года. 

А ещё - это идеальный, тёплый звуковой фон для вечера с чаем, неспешной прогулки или приготовлений к празднику, чтобы настроиться на новогоднюю волну глубоко и осознанно.

Приглашаем завершить год не в суете, а в тишине и искренности 

Подписывайтесь на «Марзо» там, где вам удобно слушать подкасты, 

чтобы не пропустить новые эпизоды об искусстве быть вместе - честно, глубоко и с уважением.

Вы когда-нибудь чувствовали, что вас окружают люди, а на душе - тишина? Что лайки и переписки не согревают, а лишь подчёркивают пустоту?

В этом выпуске мы говорим об одиночестве, которое не измерить километрами. 

О том, как можно быть на вечеринке или в рабочем чате и чувствовать себя невидимым. 

Валерия Загальская, интегративный психотерапевт с фокусом на отношения, мультимодальный супервизор, Анастасия и Ибрагим делятся личными историями, в которых узнаёт себя каждый: моменты стыда, непонимания, страха быть «не таким».

Мы говорим о том, почему детская обида или маска профессионала могут годами отделять нас от других. 

Как соцсети выдают обещание близости, но часто оставляют нас наедине с собой.

А ещё - ищем пути к настоящему контакту. Через откровенность, которая страшна и целительна. Через умение говорить не только словами, но и тишиной. Через проекты, где психология и встреча становятся искусством - без масок и оценок.

Это разговор не о том, как завести больше друзей. А о том, как услышать себя и другого за слоем шума, страха и ожиданий. 

Как найти ту самую нить, что превращает соседство по жизни - в присутствие.

Где проходит тонкая грань между настоящей близостью и опасным слиянием.

Близость - это риск быть уязвимым. Слияние - страх потерять себя.

Исследуем:

- Как сохранить своё «я», когда так хочется раствориться в «мы»?

- Почему после расставания мы боимся показаться слабыми?

- Зачем нам юмор, когда становится слишком страшно быть искренними?

- Почему самопознание - обязательный этап перед отношениями, а не во время кризиса?

Это разговор о фундаменте, на котором строятся по-настоящему тёплые, здоровые и долгие связи.
Для тех, кто хочет любить, не теряя себя.

Не пропустите выпуск и другие эпизоды 

подписывайтесь на «Марзо» в вашем любимом подкаст-приложении!