СНЫ & CКАЗКИ

Вечерняя медитация «Засыпайка»

Вот было бы здорово, если бы все наши страхи, тревоги и другие негативные эмоции могли, как по волшебству, исчезнуть, а в замен подарить нам чувство спокойствия, радости и умиротворения. Оказывается, такое волшебное место существует, и оно гораздо ближе, чем нам иногда кажется: оно внутри каждого из нас, стоит лишь захотеть его разыскать. В этой сказке-медитации старая мудрая сова поможет справиться и с мыслями, которые мешают заснуть, и с любой тяжестью на душе. 

Терапевтическая медитация «Засыпайка» – это квинтэссенция различных психологических техник и приемов, которые объединяют несколько направлений психотерапии: когнитивно-поведенческого подхода, сказкотерапии, эмоционально-образной терапии, символдрамы. Сочетая их с практиками на глубокое физическое расслабление, дыхательными техниками и альфа музыкой, я создала историю, включающую все каналы восприятия ребенка. Она позволяет, прежде всего, обрести ресурс, преодолеть сложные моменты, прожив их в безопасной атмосфере образного мира, как бы удаленного от реальности, но напрямую связанного с ней – через тело, дыхание, тактильные и слуховые ощущения. Обрести внутреннюю силу и спокойствие – гармонизировать состояние, причем как в моменте, так и долгосрочно. 

Медитация для глубокого расслабления «Шавасана»

Стоит проделать шаг за шагом эту целительную для души, ума и тела технику, и гарантировано приходит глубокое, полное расслабление – будь то на ночь или после тревог дня, стрессовых ситуаций или сильной усталости. Техника построена на контрасте напряжения и последовательного расслабления всех мышц, всех частей тела, в сопровождении дыхательных практик на релаксацию и успокоение ума. Пусть вас не удивляет: шавасану дети очень любят и охотно выполняют – и малыши, и подростки. Научив их отдыхать, восстанавливать ресурс, расслабляться, мы дарим им бесценный инструмент саморегуляции, который всегда с ними, – в любой жизненной ситуации. Первый шаг – освоить технику под медитацию, затем уже самостоятельно. Для родителей это способ перезагрузиться и замедлиться, постигнуть искусство расслабления, столь необходимое в наш век безумных скоростей. Нас самом деле, останавливаться и сбрасывать темп – это единственный способ справляться с этими скоростями.

Терапевтическая базовая «Белая медитация»

Это терапевтическая базовая медитация, помогающая с младенческого возраста «прописать» настройки, необходимые ребенку для формирования здоровой счастливой гармоничной личности, дать непоколебимую уверенность в том, что малыш любим безусловно, и мир принимает его всецело. Медитация основана на механизме суггестии – своего рода «программирования» мозга перед сном, когда он особо восприимчив. Именно в момент альфа-состояния – перехода от бодрствования ко сну – мы способны задействовать силу подсознания и усвоить здоровые установки, необходимые человеку для развития и роста. «Белая медитация» неслучайно так названа: в ее основу положено звучание белого шума, который поможет улучшить качество сна. Для малыша белый шум имитирует те звуки, что он слышал в утробе матери через толщу околоплодных вод. Низкий, рокочущий, шипящий звук включает рефлекс успокоения ребенка. Медитация подойдет как для ночного, так и для дневного сна.

Терапевтическая медитация-притча «Сон сказочного леса»

Медитация-прогулка по сказочному лесу, населенному говорящими обитателями, и объединившая в себе мощные психотерапевтические образы, поможет ребенку обрести уверенность и внутреннюю силу, осознать и раскрыть свои таланты, качества и стороны, которые станут внутренней опорой на пути взросления и становления личности. В этом путешествии его сопровождают значимые взрослые – мама и папа, а также зверята — добрые друзьям малыша. Именно они озвучат послания, необходимые каждому для осознания себя, формирования образа своего Я и мира вокруг. Медитация основана на механизме суггестии – своего рода «программирования» мозга перед сном, когда он особо восприимчив. Именно в момент альфа-состояния – перехода от бодрствования ко сну – мы способны задействовать силу подсознания и усвоить здоровые установки, необходимые человеку для развития и роста.

Терапевтическая медитация-сказка «Чайная фея»

В гости к Чайной фее может попасть каждый. Каждый ребенок или взрослый, которому необходимо получить подсказку-ключ, восстановиться, вновь поверить в себя. Чайная фея помогает гостю ее волшебного дома создать свой собственный рецепт силы, индивидуальную формулу благополучия и целостности, которую можно будет использовать всегда и везде, – в любых сложных обстоятельствах. А еще – отдохнуть и расслабиться в безопасном пространстве сказочных образов и выпить целительный для души напиток. 

Медитация-сказка «Чайная фея» – это квинтэссенция различных психологических техник и приемов, которые объединяют несколько направлений психотерапии: когнитивно-поведенческого подхода, сказкотерапии, эмоционально-образной терапии, символдрамы. Сочетая их с практиками на глубокое физическое расслабление, дыхательными техниками и альфа музыкой, я создала историю, включающую все каналы восприятия человека и позволяющую обрести ресурс, внутреннюю силу, умиротворение, спокойствие – гармонизировать состояние, причем как в моменте, так и долгосрочно, – получив секретный рецепт Чайной феи. 

Медитация-колыбельная «Белая медведица»

Эта медитация обнимет малыша, успокоит и поможет справиться с тревогами дня. Вдохновленная любимой всеми поколениями детей колыбельной медведицы из мультфильма «Умка», терапевтическая сказка подскажет ребенку озвучить свои накопившиеся и невысказанные эмоции, а сама медведица даже внимательно выслушает его. В уютном образном пространстве малыш научится не бояться эмоций, а называть, различать и трансформировать их, понимать: нет «плохих» чувств, все эмоции важны и составляют часть его личности. Медитация даст ребенку опыт принятия эмоций и переживаний в безопасном мире доброй пушистой медведицы – с ней можно поделиться даже самыми сложными переживаниями и секретами, зная, что ты любим безусловно. А через техники на дыхание и телесное расслабление научит ребенка отпускать прожитый негатив, гармонизировать свое состояние, обретать внутреннюю силу, умиротворение и спокойствие.

Терапевтическая медитация-притча «Путеводная звезда»

Это удивительная история о том, как Матушка Луна помогла найти Маленькой Звездочке свое предназначение. С ее помощью ребенок (а может быть, и взрослый) осознает, что все мы приходим в этот мир с особым смыслом, у каждого из нас есть свой дар – даже если это не так очевидно с первого взгляда. Просто, когда кажется, что ничего не получается, когда опускаются руки, очень-очень нужно, чтобы кто-то сказал волшебные слова, которые помогут поверить в себя и обрести понимание своего пути. 

Медитация-притча «Путеводная звезда» – это квинтэссенция различных психологических техник и приемов, объединенных несколькими направлениями психотерапии: когнитивно-поведенческого подхода, сказкотерапии, эмоционально-образной терапии, символдрамы. Просочетав их с практиками на глубокое физическое расслабление, дыхательными техниками и альфа музыкой, я создала историю, включающую все каналы восприятия ребенка и позволяющую, прежде всего, обрести ресурс. Символы дают слушателю ключи, помогая увидеть нужные ответы внутри; «прописать» здоровые конструктивные программы восприятия мира и себя в нем; преодолеть сложные моменты, прожив их в безопасной атмосфере образного мира, как бы удаленного от реальности, но напрямую связанного с ней – через тело, дыхание, тактильные и слуховые ощущения. Обрести внутреннюю силу, умиротворение, спокойствие – гармонизировать состояние, причем как в моменте, так и долгосрочно.