Практика Mindfullness "Гора"

Я предлагаю вам сделать технику саморегуляции, которая помогает при тревоге, при других беспокоящих чувствах, также при навязчивых мыслях. Эта практика взята из направления психотерапии Mindfulness, которая широко используется при работе с депрессивными состояниями, при тревоге.

 Сделайте эту практику со мной до конца и потом отметьте, какие изменения вы заметили. Будет здорово, если вы поделитесь этим в комментариях. Вы можете включать эту практику в столько раз, сколько нужно. И вообще, чем чаще вы используете эту или любые другие техники саморегуляции, тем лучше у вас развивается навык самоуспокоения, и эти техники всё лучше работают.

Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет

полезные ссылки:

Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa

ИГ: alina.lavrishcheva