16+
O podcaście
Как наши слабости делают нас сильнее: реальные истории слушателей разбираем вместе с топ-психологами.
«Мне плохо». «Я никчемен». «Больше не вывожу». «Я устала, выгорела, ушла в тильт». Для нашей уязвимости – так много слов! Но мы уверены: свою слабость можно превратить в силу. Вместе с известными психологами разбираемся, как!
Исследуем темы уязвимости, несовершенства и слабости в самых разных сферах: творчестве, самореализации, отношениях, здоровье, воспитании детей. Открыто и смело говорим с российскими психологами! В каждом выпуске – реальная история от слушателей (рассказанная актером), интервью с экспертом, книжные и кинорекомендации.
Мы хотим с помощью нашего подкаста – и наших классных гостей! – вернуть слушателям веру в собственные силы. Не отвергнуть слабость, а прожить ее и опереться на нее.
Ведущие:
· Елена Помазан, сооснователь школы писательского мастерства Band, нарративный психолог, автор подкаста «Первая глава».
· Александр Акулиничев, главный редактор сайта Psychologies.ru, литературный и кинокритик.
Подпишитесь на наш подкаст в телеграме:
https://t.me/podcast_vulnerability
Рассказывайте ваши истории в анонимном чат-боте: https://t.me/HomoVulnerabilis_Bot
– Личный блог Лены: «Лисья нора» – https://t.me/foxholeandbooks
– Личный блог Саши: «Вижу, слышу, пишу» – https://t.me/vizhuslyshupishu
Сотрудничество в подкасте: https://t.me/elenaband или https://t.me/akulini (телеграм)
Партнёр эпизода: Uma Care https://uma.care/ — эксклюзивный дистрибьютор международных косметических брендов, поддерживающий идею бережного ухода и принятия себя без гонки за идеалом.
Наша гостья — Алла Лагутина: психолог с красным дипломом МГИМО, писательница, ведущая терапевтических групп в проекте «Московское долголетие», блогер-миллионник — и человек, который знает индустрию красоты изнутри, потому что сама участвовала в конкурсах красоты.
Почему красота иногда становится валютой, которая «работает» против нас? Как соцсети усиливают тревогу и сравнение? И что делать, если твоя самооценка держится на внешнем отражении — лайках, комментариях, взглядах, титуле, «правильных чертах лица»?
Разбираемся честно, глубоко и практично — и ищем опоры, которые не зависят от чужого мнения.
В этом выпуске обсуждаем:
• почему конкурсы красоты могут травмировать, даже если ты выигрываешь
• как формируется чувство «я красивая/некрасивая» — и что с ним делать во взрослом возрасте
• что соцсети делают с нашим восприятием тела и почему «идеальные тела» часто сделаны программами
• как поддержать подростка (и себя), когда в зеркале видны только «недостатки»
• как выращивать внутреннюю опору: учиться говорить “нет”, выходить из автоматизма и выбирать поддерживающее окружение
• почему красота — это не только про тело, а про то, как мы живём и что в себе признаём
Благодарим партнера эпизода https://uma.care/ — эксклюзивного дистрибьютора международных косметических брендов: нутрицевтика GliSODin– это ваш абонемент за здоровую, сияющую кожу , а мягкие мягкие терапевтические средства INDIBA CEUTICALS и безопасные факторы роста AQ Skin Solutions позволят сохранить красоту как изнутри, так и снаружи.
Реклама.
ИП Ковылкин А.Н. ИНН 772825558234 erid: 2SDnjezfPdh
Лицензия Л035-01298-77/01409711
https://t.me/uma_care
https://uma.care
https://vk.com/uma.care
Телеграм-канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu
Телеграм-канал Аллы: https://t.me/lagutina_news
Связь с ведущими подккаста: @elenaband, @Akulini
С вами Лена и Саша, и сегодня в эфире только мы вдвоем, потому что это — спецвыпуск, полностью посвященный «Культурному контексту». Рубрика, занимающая три минуты в конце каждого эпизода, сегодня получает куда больше времени!
Мы обсуждаем главные культурные тренды, которые заметили в 2025-м, и вспоминаем лучшие книги и фильмы, поразившие нас за год.
В этом выпуске обсуждаем:
самое необычное, что нам обоим довелось прочитать;
о какой книге мы прожужжали все уши;
над чем плакали в 2025 году;
чем ни за что не хотели бы с кем-то делиться (но делимся!);
какую же книгу мы оба полюбили больше всего.
Личный канал Лены: https://t.me/foxholeandbooks
Личный канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu
Связь с нами: @elenaband, @Akulini
С вами Лена и Саша, и вместо того, чтобы выбирать подарки или наряжать ёлки, мы собрались записать подкаст. Мы — трудоголики, которые едва находят время на себя.
Наша гостья — тоже из таких: встречайте гештальт-терапевта, писательницу, создательницу сети психологических центров по работе со взрослыми «Поговори со мной» Нигину Сулаймани.
Цифровой мир — стремителен. Мы постоянно подключены ко множеству процессов, и выпасть из них — чревато проблемами. Как в этом потоке оставить время для себя и не раствориться в чужих потребностях, целях, желаниях? Разбираемся вместе с психологом и находим решения, которые можно использовать уже сегодня.
В этом выпуске обсуждаем:
• как услышать тело и понять, что оно сообщает нам нечто важное?
• что за соблазны отвлекают нас от качественного досуга?
• какие дела и задачи съедают больше всего бесценного времени?
• можно ли улучшить свою трудоголическую жизнь вотпрямщас, слушая подкаст?
Личный канал Нигины: https://t.me/nigina_sulaimani
Личный канал Лены: https://t.me/foxholeandbooks
Личный канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu
Связь с нами: @elenaband, @Akulini
С вами Лена и Саша. Мы говорим об одиночестве — не как о приговоре, а как о феномене, в котором может рождаться ресурс. Лена вспоминает страх новичка в новом коллективе; Саша — потерю друзей.
Наш гость — Лиля Град, психолог и психотерапевт, автор книги «Год одиноких». С Лилей разбираем, почему нам так трудно быть прозрачными в отношениях, что может дать одиночество.
В этом выпуске обсуждаем:
• чем отличается одиночество от уединения и изоляции, и почему слово «одиночество» нейтрально, пока мы не наполним его своим смыслом;
• что такое «коммуникативная беспомощность» и как мешает строить близкие отношения «мучительная зацикленность на себе»;
• как медленно узнавать другого: простые честные вопросы вместо сценариев первого свидания;
• практики близости в долгих отношениях: «голосовые без быта» и важность общих завтраков;
• «синдром Эквадора»: почему иногда мы выбираем иллюзию отношений и чего на самом деле боимся;
• можно ли быть счастливым в одиночестве и как перестать мерить себя «оценками» вместо самовосприятия.
Также в новом эпизоде – история от слушательницы и “Культурный контекст”: от «Робинзона Крузо» до мемуаров Тамары Питкевич.
Группа Лили в ВК: https://vk.com/lilyagrad
Книга Лили: https://alpinabook.ru/catalog/book-god-odinokikh/
Личный канал Лены: https://t.me/foxholeandbooks
Личный канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu
Связь с нами: @elenaband, @Akulini
С вами Лена и Саша, которые задались вопросом, почему разговоры о деньгах вызывают дискомфорт. Мы нашли эксперта по деньгам, позвали его в студию… И почти сразу нам стало жутко некомфортно! Причем эксперт — классный, психолог и бизнес-тренер Владислав Чубаров. Дело явно не в нем. Что же такое делают с нами деньги?
В этом выпуске мы разбираемся:
• как связаны деньги и самооценка; откуда берется чувство вины за высокий или низкий доход;
• зачем нам «азарт» и почему именно нарциссические черты часто помогают зарабатывать;
• что происходит, когда деньги становятся главным мерилом ценности;
• можно ли зарабатывать больше, оставаясь «честным человеком»;
• как просить о повышении и можно ли работать на себя, не скатываясь в бесконечный самопиар.
А еще — личные истории ведущих о том, как менялось их отношение к деньгам, и откровенный рассказ слушательницы о детских травмах, которые до сих пор влияют на ее финансовое поведение. В общем, откровенно говорим о деньгах — без табу. Оказывается, это всё не только про «циферки», но и про глубинные сценарии.
Личный канал Александра Акулиничева: https://t.me/vizhuslyshupishu
Личный канал Елены Помазан: https://t.me/foxholeandbooks
Спасибо писательнице Вале Филиппенко за чтение истории героя, канал Вали: https://t.me/zhiznkakvskazke
Подписывайтесь на канал «Человек Уязвимый»! - https://t.me/podcast_vulnerability
Сотрудничество: @elenaband, @Akulini
С вами Лена и Саша, но на этот раз у нас необычный формат — открытая запись и сразу двое гостей. Сидя на сцене перед зрителями, украдкой вытирая потные ладони, мы говорили о тревоге — откуда она берется, зачем она нам нужна, что с ней можно сделать. А своей личной историей об этом поделился писатель Александр Касаверде!
Гости выпуска:
Екатерина Хломова, психолог, автор бестселлеров «Я не могу без тебя» и «Я не верю себе»
Александр Касаверде, филолог, писатель, автор романов «Электрические киты» и «Тропа над бабочкой»
Что мы обсуждаем:
Что тревожит нас больше всего?
Является ли тревога «базовой настройкой» современного мира?
Писательство и обнажение в тексте — помогает или мешает?
Что почитать, если тебя уже трясет от тревоги?
Личный канал Екатерины Хломовой: https://t.me/katya_khlomova
Личный канал Александра Касаверде: https://t.me/casaverde108
Подписывайтесь на канал «Человек Уязвимый»! - https://t.me/podcast_vulnerability
Личный блог Лены: «Лисья нора» - https://t.me/foxholeandbooks
Личный блог Саши: «Вижу, слышу, пишу» - https://t.me/vizhuslyshupishu
Сотрудничество: @elenaband, @Akulini
“Не плачь”, “будь сильным”, решай”, “не жалуйся”– и это далеко не все стереотипы, которые вспоминаются, когда речь заходит о мужчинах. В публичном поле сильно доминирует повестка про героизм, достигаторство, успех и “настоящего мужика”. Такое впечатление, что о мужской эмоциональной стороне принято говорить– … никак. В этом эпизоде подкаста “Человек уязвимый” мы говорим о мужественности без прикрас и стереотипов. Наш гость - Виктор Богомолов, психотерапевт с 20-летним опытом, автор книги “Чего хотят мужчины: открывая заново отношения, секс и силу”.
⠀
Слушайте в эпизоде:
– В какой реальной помощи нуждаются мужчины?
– Почему на вопросы про чувства они чаще всего говорят “не знаю”
– Зачем “отлеплять” от мужчины идею, что “он– не равен его работе”, “он– не равен его успеху”
– Чего мужчины по-настоящему хотят от женщин?
– Где живет мужская уязвимость и как наладить с ней контакт?
– Почему “быть мальчишкой” не приветствуется в обществе, но при этом твой “внутренний мальчик” никуда не исчез.
– Что, с точки зрения, психологии, мужчины считают “самым страшным в жизни”?
– От каких стереотипов по поводу мужчин стоит избавиться прямо сейчас и почему?
⠀
Центр Виктора Богомолова:
https://viktorbogomolov.ru/
⠀
Личный канал Елены Помазан:
https://t.me/foxholeandbooks
Личный канал Александра Акулиничева:
https://t.me/vizhuslyshupishu
Чат-бот для ваших историй, мнений и откликов:
https://t.me/HomoVulnerabilis_Bot
Связь с нами: @еlenaband, @Akulini
До встречи ! Через 2 недели!
С вами Лена и Саша. В четвертом выпуске мы расскажем о том, что вызывает у нас зависть, и узнаем, что вообще ничего про это чувство не понимали. Ни про черную зависть, ни про белую. Возможно, вы тоже — так что вместе и разберемся.
Гость выпуска: Елена Новоселова, психолог с 35-летней практикой, лектор, колумнист, автор книг, теле- и радиоведущая
Что мы обсуждаем с Еленой:
Почему зависть так неприятна и очевидно выделяется среди других чувств?
Что делать, если зависть не дает вам покоя?
Что делать, если зависть в ваш адрес не дает покоя окружающим?
Можно ли найти в этом чувстве какой-то ресурс, опереться на него?
Кому завидует Елена? (Спойлер: никому, а мы не верим!)
Личный канал Елены Новоселовой: https://t.me/novoselova_time
Подписывайтесь на канал «Человек Уязвимый»: https://t.me/podcast_vulnerability
Личный блог Лены: «Лисья нора»: https://t.me/foxholeandbooks
Личный блог Саши: «Вижу, слышу, пишу»: https://t.me/vizhuslyshupishu
Спасибо актрисе Part Academy Екатерине Утюж за озвучку истории
https://msk.partacademy.ru/people
Сотрудничество по подкасту: @elenaband, @Akulini
«Будь моим смыслом!» «Я дышу тобой!» Вот она — настоящая Любовь с большой буквы! Или это зависимость? Правда ли, что мы не можем друг без друга, и когда на смену чувствам приходит что-то патологичное? Разбираемся вместе с психологом, автором бестселлеров «Я не могу без тебя» и «Я не верю себе» Екатериной Хломовой.
Что мы узнали из этой беседы и хотим поделиться с вами:
—что отличает зависимость от любви;
—как остановить эмоциональные качели;
—почему зависимость ведет в историю детских травм;
—как понять, что ты оказался в эмоциональных зависимых отношениях;
—можно ли выйти из зависимых отношений и прийти к здоровым? (спойлер: можно!);
—чем так притягательны зависимые отношения?
Личный канал Екатерины Хломовой:
https://t.me/katya_khlomova
Книги, консультации Екатерины Хломовой: https://khlomova.ru
Личный канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu
Личный канал Лены: https://t.me/foxholeandbooks
Благодарим актрису Анастасию Брагину за помощь в озвучке письма:
https://www.kino-teatr.ru/kino/acter/w/ros/758766/works/
Сотрудничество в подкасте: @elenaband или @akulini (телеграм)
Рассказывайте ваши истории в анонимном чат-боте: https://t.me/HomoVulnerabilis_Bot
Отношения с родителями — очень чувствительная тема. Искренний разговор о сепарации слушайте в новом эпизоде подкаста. Елена Помазан и Александр Акулиничев говорят с Вероникой Хлебовой, экзистенциальным психологом, автором книг-бестселлеров, в том числе «Быть жертвой больше не выгодно» и «Сепарация. Как перестать зависеть от других людей», блогером, матерью троих детей.
Обсуждаем в новом эпизоде подкаста «Человек Уязвимый»:
— Как отделиться от мнения родителей и не думать, как меня оценивает каждый встречный.
— Почему идеализация родителей, работодателей, блогеров и т.д. — это обман и способ не взрослеть.
— Как разрешить себе быть собой, не боясь, что обо мне подумают, и возможно ли полностью быть свободным от оглядки на других.
— Почему настоящая сепарация — это не протест, а спокойное принятие себя и других со всеми недостатками.
— Помогает ли медитация в работе над детскими травмами?
— Как мы создаем свою судьбу и можно ли это контролировать?
Личный канал Вероники Хлебовой - https://t.me/veronikahlebova
Подписывайтесь на канал «Человек уязвимый»! - https://t.me/podcast_vulnerability
Рассказывайте ваши истории в анонимном чат-боте: https://t.me/HomoVulnerabilis_Bot (Сейчас мы ждем ваших историй про одиночество и отношения с деньгами!)
Личный блог Лены: «Лисья нора» - https://t.me/foxholeandbooks
Личный блог Саши: «Вижу, слышу, пишу» - https://t.me/vizhuslyshupishu
Благодарим актрису Веронику Петренко (Part Academy) за помощь в озвучке письма https://casting.filmtoolz.ru/3709314/
Сотрудничество в подкасте: @elenaband или @akulini (телеграм)