Objętość 256 stron
16+
Просто космос. Нейроспринт. Как за 30 часов в месяц трансформировать свой мозг и жизнь
O książce
Чтобы стать автором своей жизни, нужно научиться пользоваться мозгом. Так считает Катерина Ленгольд, основатель Neurointegration Institute (Калифорния, США).
В 23 года Катерина Ленгольд продала свой стартап и стала самым молодым руководителем в мировой аэрокосмический индустрии. В 2016 году, пережив тяжелое выгорание, сместила фокус с запуска спутников к изучению человеческого мозга.
В этой книге она рассказывает про метод нейроспринтов — авторский алгоритм системной трансформации жизни, основанный на современных знаниях из нейронауки, коучинга и психологии.
Благодаря методу нейроспринтов вы:
- превратите мечты в реальные проекты и будете двигаться к ним без насилия над собой;
- прекратите самосаботаж, «хождение кругами» и бесконечное ожидание идеального момента;
- научитесь управлять стрессом, сохранять оптимизм, спокойствие и удовольствие от жизни.
Вы получите понятную и эффективную систему, которая займет у вас всего 30 часов в месяц. К книге прилагается мини-ежедневник, чтобы сразу перейти к практике — и внедрить изменения, которые навсегда трансформируют вашу жизнь.
Мини-ежедневник «Просто космос» — это ежедневник-компаньон к бестселлеру «Просто космос. Нейроспринт». В основе этого ежедневника лежит метод нейроспринтов, созданный Катериной Ленгольд.
Inne wersje
Opinie, 20 opinie20
Наверное это именно то, с чего стоило начать чтение в Новом году. Описание метода определенно располагает к тому, чтобы его попробовать и постараться внедрить.
Третья книга Катерины которую я читаю, беру в бумажном формате тоже. Нравится ее подход, и я также думала что Колеса баланса как то не особо применимо к жизни, невозможно все как то держать в балансе. И рада что переосмыслила силу маленьких шагов. Читается легко, залпом. Пора действовать ?
Я в восторге полнейшем! Проглотила книгу за два вечера. Уже внедряю нейроспринты в свою жизнь. Емко, обоснованно, очень конкретно, без воды! Класс! Читайте и трансформируйте свою жизнь.
Помню впервые "Просто Космос" прочитал в 2018 году.
Эта книга взорвала мой мозг и моя продуктивность выросла на множество процентов)
Но через некоторое время автор исследуя свою методику пришла к выводу, что нельзя загонять мозг бесконечными потоками задач, выполнения планов, проектов и т.д - что в будущем может сказаться на здоровье.
Новая книга учитывает эмоциональное, физическое состояние мозга человека и соответственно загружать пул задач которые хотим выполнять.
Лично считаю что всегда нужно поступать в гармонии собой и своими возможностями.
На Катерину подписана давно, считаю ее книги и подкасты максимально полезными, доступными для понимания и научно обоснованными. С удовольствием прочитала обновлённую книгу чисто по нейроспринтам
Ваша задача – не оценить свои действия, а осмыслить их. В первом случае – оценки – мы держим фокус на прошлом и критически оцениваем свои действия, выискивая ошибки. Во втором случае мы с любопытством изучаем полученный опыт, чтобы извлечь из него полезные уроки и использовать их в настоящем. Любопытство вместо критики.
Сделать это можно с помощью (1) чёткого намерения, (2) осознанного внимания и (3) регулярного повторения 7 . Вы показываете мозгу, что для вас важно, направляете туда внимание – и повторяете. Снова и снова.
Самосаботаж, прокрастинация, перфекционизм – всё это формы психологической защиты, направленные на поддержание психологического гомеостаза. Они встроены в работу любой здоровой психики, и мы от них никуда не денемся.
1). В какой зоне на шкале нейробаланса я сейчас нахожусь? (1 мин.) 2). Что было самым замечательным моментом за вчерашний день? (2 мин.) 3). На каких трёх задачах я хочу сфокусироваться сегодня? (2 мин.)
Когда вы ставите цель, особенно требующую значительных изменений в поведении или образе жизни, вы, по сути, нарушаете гомеостаз. И нервная система делает то, что ей положено в подобной ситуации, – включает механизм поддержания гомеостаза, чтобы откатить вас к знакомой и безопасной «норме». Чем бо́льший объём изменений мы пытаемся привнести в свою жизнь, тем ожесточённее сопротивляется нервная система.