Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным

Audio
Posłuchaj fragmentu
Oznacz jako przeczytane
Jak słuchać książki po zakupie
Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным
Tekst
Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным
E-book
22,57 
Szczegóły
Opis książki

Наши достижения напрямую зависят от образа жизни, считает трансформационный коуч Сара Милн Роу. Хочешь добиться повышения на работе, улучшить отношения с близкими, избавиться от проблем со здоровьем, купить домик у моря и объехать весь свет – измени систему ежедневных привычек. Эта книга посвящена уникальному SHED – методу, который помогает перенастроить жизнь через простые ритуалы. Он создает каркас в виде несложных действий и буквально заставляет вас двигаться к своей цели. При этом вы перестаете чувствовать себя загнанной лошадью или белкой в колесе, начинаете контролировать свою реальность, дышать полной грудью и жить в мире с собственным телом.

Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Szczegółowe informacje
  • Ograniczenie wiekowe: 16+
  • Data dodania do LitRes: 29 sierpnia 2020
  • Data przekładu: 2020
  • Data powstania: 2018
  • Czas trwania: 9 godz. 57 min 59 sek.
  • Tłumacz: Элеонора Мельник
  • Lektor: Любовь Дымина
  • Wydawca: Бомбора
  • Prawa autorskie: Эксмо
  • Spis treści
Кэтлин Миллер "Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным" – pobierz audiobook w formacie MP3 lub słuchaj za darmo online.
Inne wersje
Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным
E-book
22,57 

Отзывы 6

Сначала популярные
oxna

Будучи сама коучем, очень хорошо понимаю все, что говорит автор. Информация четкая, структурированная и полезная. Однозначно изменения в жизни происходят после изменения поведения и своего отношения к происходящему. Осознанное присутствие в своей жизни позволяет делать выбор и брать ответственность за происходящее, а соответственно и принимать результаты не ссылаясь на то, что повезло.

chelovek966

Дорога для проживания 100 лет начинается с одного дня. Один день – это много или мало? Часто, кажется, что это совсем капельку. А день начинается с одного часа. В итоге, 24 часа – уже достаточно, чтоб внести собственные правила -ритуалы в стремительную жизнь. И тогда как можно сожалеть о потерянной жизни, если каждый час прожит осознанно. В мелочах как дьявол, так и счастье.

511175118

Мне близко представление автора о «триедином мозге» И еще заинтересовало, какие техники взаимодействия с разными отделами своего мозга предлагает автор. Откровением стали способы работы и принятие решений «под давлением». Отличная книга, рекомендую к прочтению!

Ирина Николаева

полезно, и главное резюме после каждой главы повторялся ,видимо для запоминания. я рада что прослушал , но нужна текстовая версия

lizaveta070792

прекрасно слушается, приятное послевкусие с желанием задуматься о прослушанном. есть конкретные примеры, без «воды». приятного прослушивания!

Оставьте отзыв

Osoby, które słuchają tego audiobooka, słuchały również

Cytaty 6

Одна из моих любимых цитат: «Легче с помощью действий проложить путь к новому способу мышления, чем с помощью мыслей проложить путь к новому способу действий» 2 .

+6romashka09111984

Этот последний вопрос очень важен. Он помогает моим клиентам наметить отправную точку и предлагает простой способ измерения прогресса по мере прохождения пути. Разумеется, вы вполне можете преуспевать в выбранном направлении. Поэтому «стать лучше» в данном случае

+2avtorbaimurzinaskar

• Что придает вам энергию? • Что бы произошло, если бы вы решили ничего не предпринимать? Наконец, отметьте, как бы вы оценили себя по шкале «быть лучше» в настоящий момент: Я знаю, как выглядит успех 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) Это действительно важно для меня 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) Я знаю, в каком навыке мне необходимо быть лучше 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) У меня есть способ применять свой навык, когда мне это нужно 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) У меня есть способ замерять свой прогресс 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) Есть другие люди, которые дадут мне знать, как я справляюсь с задачей 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) Я забочусь о том, чтобы получать удовольствие, расслабляться и отключаться 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) Я даю себе время поразмыслить о том, как у меня дела 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) Становясь лучше, я замечаю это и вознаграждаю себя 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) Отлично! Теперь, когда у вас есть представление об отправной точке, мы можем начать путешествие к цели – стать лучше. И помните! Становиться лучше может быть легче, чем кажется

+1avtorbaimurzinaskar

отправную точку и предлагает простой способ измерения прогресса по мере прохождения пути. Разумеется, вы вполне можете преуспевать в выбранном направлении. Поэтому «стать лучше» в данном случае означает стать выдающимися. Многие люди, с которыми я работаю, считают, что, обучаясь быть лучшей версией себя, они заряжаются огромной энергией. Не так давно я работала с одним клиентом над важным выступлением перед коллективом компании. Он справился прекрасно, и отзывы слушателей были превосходными. Средняя оценка за его речь составила 8 из 10. Сам он оценил ее так: «Я доволен и реакцией аудитории, и тем, как я выступил. Лично я поставил бы себе 7 баллов. В следующий раз я намерен выступить на 9». Некоторые люди были бы счастливы оттого, что зрители оценили их на 8. Но для него «быть лучше» означало еще ближе продвинуться к 10. Итак, вопрос. Куда вы хотите прийти благодаря тому, чтобы стать в чем-то лучше? Эта книга будет помогать вам в дороге, рассказывая о примерах других людей, которые проделали путь: • От апатии к энергии. • От отчуждения к контакту. • От безразличия к энтузиазму. • От «я не справляюсь» к «я справился». Вы сами выберете, что значит «быть лучше» для вас. Решите, от чего вы хотите уйти и кем хотите стать. Одна из причин, по которой нас может пугать концепция «стать лучше», заключается в том, что она требует от нас выйти из зоны комфорта, отказаться от ярлыков. Вот некоторые из наиболее часто попадающихся мне установок: • Мне плохо удается проживать перемены. • Я говорю все как есть. • Я – человек не рисковый. • Я не слишком общительна. • Я стеснителен. • Я скандальна. • Я подвержен перепадам настроения. • Я – шут гороховый. • Я не творческий человек. • Я чувствителен. • Я склонен излишне бурно реагировать. Я регулярно знакомлюсь с людьми, которые носят такого рода ярлыки. Они или выбрали их сами, или позволили окружающим навесить их. Не всегда ярлык является ограничителем. Довольно часто мои клиенты тревожатся из-за того, что кто-то приклеил к ним позитивный ярлык, и теперь они боятся,

+1avtorbaimurzinaskar

• Такое ощущение, что я не вылезаю из совещаний. • Мне скучно на работе. В их понимании, чтобы они стали лучше, кто-то (или что-то) должен измениться первым: • Если бы только он больше меня слушал… • Если бы они соизволили поинтересоваться, что я думаю… • Если бы она просто перестала… • Если бы у меня было больше времени… • Если бы он пораньше приходил домой… • Если бы она с этим смирилась… • Если бы мой дом не был таким… • Если бы они просто приняли решение… Однако, когда клиенты начинают вместо этого понимать, что могут сделать они сами – что они могут контролировать – я вижу перемену в их мотивации, побуждающую поступать иначе. И как только я это чувствую, мы возвращаемся к вопросу: «В чем именно вы хотите стать лучше?» Вот некоторые распространенные ответы: • Лучше слушать. • Лучше управлять своими эмоциями. • Лучше отказывать. • Лучше отключаться. • Лучше засыпать. • Лучше проводить время с друзьями, родственниками, семьей. • Лучше принимать решения. • Лучше высказывать свое мнение. • Лучше говорить о том, чего хочу. • Лучше сосредоточиваться. • Лучше расставлять приоритеты. • Лучше задавать вопросы. • Лучше влиять. Стоит человеку начать говорить о чем-то конкретном, о чем-то таком, что он может контролировать, – и ощущение собственного выбора начинает укрепляться. Он переходит от роли зрителя к роли деятеля. Затем моей задачей становится помочь клиенту усилить стремление достичь своей цели. И я задаю новые вопросы: • Почему это важно для вас? • Когда вы хорошо это делали? • Как вы это поняли? • Кому бы это принесло пользу? • В каких ситуациях вы хотите проявлять себя лучше? • Как вы поймете, что действительно научились быть лучше в той сфере, в которой хотели? • И, наконец, как бы вы оценили свою текущую способность делать это по шкале от 1 до 10 (где 1 = очень плохо, а 10 = превосходно)?

+1avtorbaimurzinaskar
1 cytat więcej