Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном

Tekst
29
Recenzje
Przeczytaj fragment
Oznacz jako przeczytane
Jak czytać książkę po zakupie
Nie masz czasu na czytanie?
Posłuchaj fragmentu
Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном
Оторвись от телефона!
− 20%
Otrzymaj 20% rabat na e-booki i audiobooki
Kup zestaw za 55,02  44,02 
Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном
Audio
Оторвись от телефона!
Audiobook
Czyta Татьяна Бур
29,76 
Zsynchronizowane z tekstem
Szczegóły
Podsumowanie LitRes

Телефонная зависимость – бич современного общества. Многие люди все делают со смартфоном в руке – ужинают с друзьями, принимают ванну, засыпают, глядя в экран. Безусловно, есть много причин, почему нужно ценить телефоны: благодаря им мы всегда на связи, в любой момент можно сфотографировать достопримечательность, послушать музыку или почитать полезную информацию. Смартфоны дарят нам свободу, но при этом держат нас на поводке.

Кэтрин Прайс уверена, что проблема не в самой технике, а в отношениях людей с ними. Ее книга «Оторвись от телефона!» не преследует цель заставить людей бросить свой смартфон под автобус. Она призвана научить людей использовать все преимущества этого функционального гаджета, но при этом не страдать от зависимости.

Автор рассказывает, как смартфон влияет на мозг и память, почему он мешает сосредоточиться, какой вред несут социальные сети. Из книги читатели узнают, как правильно «развестись» со смартфоном, но при этом сохранить «хорошие отношения». «Оторвись от телефона!» будет полезна всем, кто хочет повысить свою продуктивность и изменить жизнь к лучшему.

Opis książki

Перед вами понятное практическое руководство, которое поможет избавиться от «телефонной зависимости». Известный журналист Кэтрин Прайс не призывает к полному и бесповоротному отказу от смартфонов: она рассказывает, как установить с ними здоровые отношения – пользоваться их преимуществами, не «зависая» в них круглыми сутками.

Книга будет интересна каждому, кто ощущает снижение продуктивности или концентрации внимания и понимает (или подозревает), что это связано со смартфоном.

На русском языке публикуется впервые.

Szczegółowe informacje
  • Ograniczenie wiekowe: 16+
  • Data dodania do LitRes: 24 marca 2020
  • Data przekładu: 2020
  • Data powstania: 2018
  • Rozmiar: 160 str.
  • ISBN: 978-5-00146-797-7
  • Tłumacz: Глеб Тржемецкий
  • Prawa autorskie: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
  • Spis treści
Katrin Price "Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.
Inne wersje
Оторвись от телефона!
Audiobook
Czyta Татьяна Бур
29,76 
Książka należy do serii
«МИФ Саморазвитие»
Книга маленьких побед. 250 идей для саморазвития
От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться
Без усилий. Пусть главное станет проще
-5%
Cytaty 39

мы находимся в состоянии сконцентрированной рассеянности.

+7vk_402564589

Вторая неделя. Меняем привычки Разница между современными технологиями и рабством состоит в том, что рабы осознают, что несвободны 100 . Нассим Николас Талеб В своей великолепной книге The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business 101 журналист Чарльз Дахигг определяет привычку как «выбор, который мы когда-то осознанно сделали, а потом перестали о нем думать, но продолжаем следовать ему, часто каждый день». По его словам, привычка формируется из трех частей, составляющих петлю. 1.  Стимул (триггер): ситуация или эмоция, которая «переводит мозг в режим автопилота и дает привычке проявиться». 2.  Реакция: автоматическое поведение (собственно, привычка). 3.  Вознаграждение: «нечто, что нравится мозгу, благодаря чему он запоминает “петлю привычки” надолго». Например: однажды, когда было скучно, на столе рядом с вами оказался телефон (эмоциональный и физический стимулы), вы взяли его (реакция), отвлеклись и развлеклись (вознаграждение). Ваш мозг связал смартфон и избавление от тоски. Таким образом, скоро вы обнаружите, что тянетесь за телефоном каждый раз, когда у вас появляется свободное время. В целом привычки могут быть полезны, ведь если действие или выбор делается автоматически,

+4kchrnay

Интересно, что Браун, один из немногих инсайдеров 36 технологических компаний, согласившихся дать интервью в  60 Minutes, также создал приложение Space для сокращения времени, проведенного за смартфоном. Оно добавляет 20-секундную задержку при входе в социальные сети. Браун называет это «моментом дзена», цель которого – дать пользователю возможность передумать. Но владельцы App Store отказались 37 размещать Space. «Они отклонили его

+3Yakorhinanina89

Тревожность является важным фактором выживания, потому что хорошо мотивирует (лев, беспокоящийся о еде, выживет с большей вероятностью, чем расслабленный). Но она слишком легко появляется и увеличивает уровень стресса, особенно если от нее не удается избавиться.

+3ealanil

• Где вы заряжаете телефон? • Во сколько откладываете его вечером? • Когда впервые заглядываете в него с утра? (Можно указать время или ситуацию, например, «я не смотрю в телефон, пока не приду в офис». У вас может быть разный распорядок дня в будни и выходные.) • Где вы держите смартфон во время работы? • Где находится телефон, когда вы дома? • Где он во время еды? • Где вы носите телефон? • Для чего вы пользуетесь смартфоном? (Например, для практических задач, таких как навигация, для общения – звонки и  СМС, для образования и развлечения – подкасты.) • В каких ситуациях вы решили не пользоваться телефоном? В лифте, в очереди, когда вам скучно или у вас проблемы с общением?

+2michaellogachev
5 cytatów więcej

Osoby, które czytają tę książkę, przeczytały również

Ромочка
07 lutego

Это моя 2 книга просчитанная в своей жизни, мне всего 17 лет и я хотел оторваться от телефона, уже как 2 дня я почти не сижу в нём, а только читаю книгу и отвечаю на «важные смс». Большое спасибо автору. Узнал много нового, как устроен мир интернета, как телефон влияет на мозг и сознание

Анастасия Кулебакина
09 lipca 2020

Интересно, но ничего нового для себя не нашла. Возможно будет полезна тем, кто не признаёт свою зависимость от смартфона.

Rusita
08 stycznia

Очень модная сейчас тема, и она уже описана в одной из глав книги Грега МакКеона «Эссенициализм».

Повторяющиеся идеи из главы в главу, не смогла дочитать даже до половины.

Если Вас волнует только эта тема, то можно почитать. По-моему же «Эссенциализм» достойнее для прочтения.

Greg Semenov
31 sierpnia 2020

Хорошая книга. Часть упражнений я выполнил ещё до начала чтения (например отключение уведомлений). Проблема смартфонов действительно массовая, я даже не представлял на сколько.

Анна Смирнова
03 lutego

Пошагово всё разложили по полочкам. Очень удобная в прочтении и применении книга. Буду пробовать «развестись» со своим смартфоном!

5 recenzji więcej

Zostaw recenzję

Co sądzisz o książce?
Oceń książkę