Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку

Tekst
15
Recenzje
Przeczytaj fragment
Oznacz jako przeczytane
Opis książki

Настоящая книга — это эффективное практическое руководство по избавлению от социофобии, основанное на принципах когнитивно-поведенческой психотерапии. Книга содержит техники и упражнения, направленные на изменение искажённого мышления, преодоление избегающего поведения, формирование умения работы с тревогой и выработку социальных навыков. В книге также освещены вопросы характера, самооценки, воспитания, семейных отношений, любви, свободы, ответственности, морали и иные мировоззренческие вопросы.

Szczegółowe informacje
Ograniczenie wiekowe:
12+
Data dodania do LitRes:
23 sierpnia 2017
Rozmiar:
220 str.
ISBN:
9785448555626
Prawa autorskie:
Издательские решения
Spis treści
Czy książka narusza prawo?
Złóż skargę dotyczącą książki
Павел Федоренко "Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.
Cytaty 9

старайтесь каждый вечер прощать тех, на  кого Вы обиделись, и тех, кто сделал Вам плохо. Старайтесь быть не лучше других, а  лучше себя вчерашнего. Соревнуйтесь не в  накоплении материальных вещей, а в благих делах. Старайтесь быть искренним, ведь честность – это тот уникальный индикатор, который позволяет обнаруживать искажения, которые и привели Вас к проблеме. Никогда не давайте советы другим людям, если Вас об этом не просят, потому что с большой долей вероятности Вы останетесь крайним. Никогда не помогайте другим людям, если Вас об этом не просят, иначе Вы можете оказаться виноватым. Живите для себя, ведь только в этом случае Вы можете сделать счастливыми родных, близких и других людей! Успехов!

+12werdgigo.30

Цель преодоления следует формулировать в позитивном ключе, поскольку, согласно физиологическим законам, цель, находящаяся в будущем, целиком и полностью определяет восприятие и поведение человека в настоящем. Поэтому если Вы поставите в качестве своей цели «избавление от социофобии, чтобы не испытывать тревоги», то в настоящем времени Вы только и будете заниматься тем, что безуспешно избавляться от социофобии. К тому же наш мозг не воспринимает частницу «не».

+4

Перечень ситуаций: 1. Разговор по телефону в присутствии других людей; 2. Общение в небольшой группе; 3. Обед в столовой; 4. Поход в кафе со знакомыми;

+3linux_machine

Игорь стоял на кассе в супермаркете, готовясь оплатить покупки. Ему казалось, что ожидающие своей очереди люди с неприличным любопытством разглядывают приобретённые им товары, и что все они знают, чем займётся Игорь, придя домой. Дескать, сначала он постирает бельё новым порошком, потом наденет новые носки, а затем съест пару свежих яблок. К напряжению внутри Игоря постепенно добавлялось раздражение, поскольку кассирша работала чрезвычайно медленно: то ли тоже разглядывала его покупки, то ли просто трудилась первый день. С каждой секундой чувства Игоря нарастали всё больше, снабжаемые мыслями о том, что именно он задерживает очередь. Как назло, кассирша не смогла пробить последний товар, которым оказалась злополучная упаковка пельменей, и ушла за  помощью к более опытным коллегам. Воцарилась нервное ожидание. Люди начали вздыхать и цокать

+2vk_537073029

Например, вместо тревоги  Вы будете испытывать всего лишь лёгкое беспокойство  и  волнение,  вместо вины  – раскаяние  и  сожаление,  вместо стыда  – огорчение  и  разочарование,  а вместо обиды  и  гнева  – раздражение  и  недовольство.  Альтернативные эмоции не будут вызывать такого же сильного напряжения, какое Вы испытываете вследствие негативных эмоций.

+1
4 cytaty więcej

Osoby, które czytają tę książkę, przeczytały również

Отзывы 15

Сначала популярные
Олег

Перечитал несколько раз. Лучшая книга в своём роде. Мне понравилась. Написана доступным и понятным языком. Много способов избавления от тревоги, обрести спокойствие. Советую к прочтению.

Nelli Sh

Неважно кто вы и в каком состоянии находитесь, прочтение этой книги в любом случае благоприятно повлияет на вас и вашу жизнь. Но, важно понимать, что под прохождением подразумевается выполнение всех заданий. Это как с физическими упражнениями, которые казалось бы не дают скорого и заметного эффекта. Но в какой-то момент, через три или четыре недели начинаешь замечать что тонус повысился, настроение стало лучше, тело приобрело новые более привлекательные очертания. Так и здесь, эффект проявляется не сразу, но он в любом случае будет.

Nelli Sh

Книга для всех. Автор дает простые техники и доступно объясняет, как работают наш мозг и психика.

Вы узнаете как строится ваше поведение и поведение ваших близких в разных ситуациях и как на это можно повлиять. Книга идеально подойдет тем, кому не хватает мотивации, усидчивости, кто хочет изменить свое мышление и добиться поставленных целей.

Vitaliy Babiy

Огромное спасибо авторам! Я наверное уже писал, но данные книги нужно включать в школьную программу. Столько бы людей стали счастливыми не проходя путь «морковки с зади»)). Покупайте, читайте, принимайте, понимайте и применяйте). Все очень понятно и необходимо. Не смеяться, не плакать, не отворачиваться, но понимать)). Всем добра и мира)!

Никита Глазунов

хорошая книга,есть над чем подумать,если правильно идти по курсу и вы этого хотите,то у вас всё получиться!Всего вам светлого и доброго стеснительные вы мои!)

Оставьте отзыв