Cytat z książki "Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть"

Памятка долгожителя: ❏ Утро начинается с очищения кишечника и взвешивания – без одежды. ❏ Натощак выпить стакан воды комнатной температуры, проглотить десертную ложку оливкового масла холодного отжима. Минимум через 20 минут – горячая вода, потом завтрак. ❏ Горячая вода – каждые 40 минут – час по половинке стакана, маленькими глотками. Перед едой – обязательно пей стакан горячей воды. Еду ничем запивать. ❏ Помни полезные свойства горячей воды:  – расслабление кишечника и стенок кровеносных сосудов; – очищение горла и полости рта – предотвращение изжоги по утрам. ❏ Каждые 1,5 часа ешь индикатор голода: орешек, курага, перепелиное яйцо, 1 см сыра, 1  креветка, вяленое мясо. ❏ Завтрак – с 5 до 9 утра, обед с 12—15, ужин с 17—20, на ночь – «золотое» молоко или «золотой» чай. В горячее молоко добавить специи, смешанные в пропорции 1 к 1: имбирь, корица, куркума. Корица – для сердца, имбирь – для иммунитета, куркума – защита от инфекций. ❏ Ешь до первой отрыжки или тяжести в  желудке.Порция еды – размером с желудок (две сложенные руки). ❏ 3 раза в день – горячая вода с лимоном и  медом для подпитки мозга глюкозой. ❏ Молочные продукты – только нормальной жирности!