Czytaj książkę: «Люби. Живи. Сияй»

© Яна Бунина, 2025

ISBN 978-5-0051-3485-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ПРЕДИСЛОВИЕ

Привет! Сейчас я хочу поговорить о тебе. Да, да. О тебе, личности, в которой скрыто множество талантов, мощный потенциал и огромная энергия.

Возможно, твоя жизнь не похожа на сказку, но имела в себе интересные и захватывающие моменты. Хотя может, ты неуверенна в себе и своем будущем, или у тебя накопилось множество комплексов, и ты не знаешь, как их перебороть.

Может тебя постоянно мучает вопрос: почему другим все, а мне – ничего. Скорее всего, твое текущее жизненное положение далеко от идеального, или того, который ты себе «замечтала». Но не стоит опускать руки.

Ты держишь в руках блокнот-практикум «ЛЮБИ. ЖИВИ. СИЯЙ». Он не имеет рецепта от всех горечей, обид, страданий, одиночества или безденежья. Этот блокнот основан на опыте многих людей. На том, что твои ограничения, убеждения и страхи лишают тебя того прекрасного, чем ты по праву можешь обладать.

Почему блокнот-практикум? Потому что только в формате «узнал – сделал» можно добиться значительного результата по изменению своей жизни и сдвинуть ее с мертвой точки.

Рекомендации по работе с блокнотом очень простые – прочитай теорию, сделай задание в течение 3 дней. Ведь, если ты не сделаешь что-то в течение 72 часов, ты отложишь это навсегда.

Этот блокнот не о мужчинах, не о желаниях, а о тебе, твоем безграничном потенциале и возможностях.

Выполняй упражнения в каждой главе последовательно, а главное – честно.

Каждую из глав этой книги можно было бы расширить до энциклопедии. Меня всегда удивляло, как одну тему можно расписать на 200—300 листов, наполняя ее от страницы к странице «водой». Я старалась изложить все в виде интересного рецепта, где как по ингредиентам ты сложишь самое полезное блюдо для своей души и тела.

Дерзай. Ты можешь все и даже больше!!!

БЛАГОДАРНОСТЬ

Согласно данным толкового словаря, под благодарностью понимается чувство признательности за оказанное добро или услугу.

Почему высказывать благодарность так важно не только другим людям, но и самим себе, всему тому, что мы имеем. Для этого обратимся к этимологии самого слова.

«Благодарю» – образовано от двух слов «благо» и «дарю», что говорит само за себя. В свою очередь слово «спасибо» появилось относительно недавно и лишь в начале 20 века. Этимология: образовалось от фразы «спаси Бог». То есть каждый раз, когда мы говорим это слово, бессознательно мы хотим, чтобы Бог нас от чего-то спас. Вопрос, что в жизни должно произойти, чтобы нас Бог постоянно спасал?

Для достоверности происхождения и влияния сказанных слов благодарности, хотелось бы привести пример того опыта, который проводился японским писателем и автором книги «Послание воды» Масару Эмото с рисом и водой в конце 90-х начале 2000 годов, а затем был повторен в разных интерпретациях в разных странах мира, в том числе и в России.

Для проведения эксперимента были взяты 3 банки с рисом, наполненных водой. На первой банке было написано «Я тебя люблю», «Ненавижу», а на третьей – ничего, то есть просто игнорировали.

Спустя некоторое время, банки решили проверить, с первой банкой (надпись «Я тебя люблю») ничего не произошло, то есть в банке было немного жидкости и она источала приятный аромат, во второй банке (надпись «Ненавижу») была плесень, запах был ужасный, рис забродил, а в третьей банке рис испортился гораздо быстрее, чем во второй банке.

Поэтому гораздо важнее и правильнее говорить слово «благодарю», тем самым вы помогаете и своему здоровью и здоровью окружающих вас людей.

Влияние благодарности на организм человека

Учитывая влияние благодарности на воду, мы получаем такое же влияние на наш организм, так как он на 80% состоит из воды.

Замените слово «спасибо», на слово «Благодарю». Будьте вежливы и не воспринимайте все и всех, как должное. Будьте благодарны, и жизнь ответит вам тем же.

Благодарности обязательно нужно учить детей, так они будут более понимающими и ценящими все, что для них делают родители, окружающие люди и сама жизнь.

Умение благодарить наполняет людей здоровьем, счастьем, изобилием, которое, в том числе, выражается в денежном эквиваленте. Потому что наши мысли напрямую связаны нашими дальнейшими действиями, полезными и нужными знакомствами, интересными и судьбоносными событиями.

Как говорит А. Палиенко «Всегда благодарите своих неприятелей, благодарите за проблемы, конфликты, хорошее или неочень хорошее. Плохое преобразуется в хорошее, а хорошее трансформируется и становится еще лучше, если вы благодарите от ощущения. Благодарность всегда начинается от ума, потом она становится рефлексом, состоянием, любовью».

Задание:

1. Замените слово «спасибо» в своей речи, на слово «благодарю».

2. В течение 21 дня ежедневно прописываете 7 благодарностей прошедшему дню. Например, улыбка мамы или кофе от коллеги, хорошая погода или комплимент другу.

3. Заведите дневник благодарности. В дневнике можете писать благодарности в конце каждого месяца.

В том случае, если дневник окажется для вас непосильной ношей, делайте в том режиме, в котором вам удобно. Раз в месяц, раз в неделю и так далее. Помните, что в данном блокноте-практикуме мы выбираем лишь то, что откликается.

СТРАХИ

Ошибки нас не убивают, нас убивают наши собственные страхи

к/ф «Начни сначала»

Страхи есть у каждого человека, у кого-то больше, у кого-то меньше. Важно не избегать их, а принять, преодолеть. Только тогда вы поймете, что большинство страхов абсолютно беспочвенны.

Появление страхов в нашей жизни может происходить, по меньшей мере, из трех источников:

– на генетическом уровне

– через семью и установки из детства

– навязаны обществом (окружением) и информацией, получаемой из вне.

Для начала, важно понимать, что испытывать страх – это нормально, так работает наш инстинкт самосохранения. Главное признаться себе в этом и понять, хотим ли мы преодолеть эти страхи и стать счастливее.

Чувство страха оказывает пагубное влияние не только на психологическое состояние, но также и на само здоровье (психосоматика, которая потом может проявиться в виде реальных болезней). Люди, имеющие много страхов, нередко имеют заболевания почек.

Кто отслеживает ставшие популярными фазы луны, знают, что рекомендуется прописывать и избавляться от вредных привычек и страхов на убывающей луне. Те, кто не очень привязан к этому, могут делать в любое время.

Как работать со страхами.

Необходимо уединиться и сосредоточиться, так будет больше вероятности, что вы не упустите не один ваш страх.

Пишите на листе все свои страхи, напротив можете написать от кого они «пришли». А затем пишите опровержение этим страхам. То есть подтверждаете, что все это беспочвенно и навязано вам.

Например, «у меня некрасивая улыбка» – я так думаю, потому что мне это сказала «подруга», которая, как оказалось, завидовала мне. Как у человека вообще может быть некрасивая улыбка, так не бывает.

«Я никогда не смогу заработать на комфортную жизнь, везде кризис, богатыми рождаются, большие деньги мне не светят – так говорили мои родители, потому что родственники обанкротились, или кого-то раскулачили, или в 90-е годы все сбережения обесценились.

После того, как список закончен, припишите фразу «Это всего лишь мои страхи».

Когда я делала подобное упражнение, перечитав потом все получившееся, меня охватил дикий смех, потому что после того, как я в них призналась сама себе, я поняла, насколько они смешны и беспочвенны.

Еще одним методом борьбы со страхом может быть обращение к статистике.

Например, кто-то из вас боится летать на самолетах, ведь в новостях так или иначе раз в четыре-пять месяцев мы слышим, что произошло крушение самолета. НО! Не задумываемся над тем, сколько рейсов ежедневно взлетают и садятся. Всего в мире ежедневно благополучно долетает до пункта назначения более 138 000 самолетов – и это только коммерческие рейсы. Если бы шанс ежедневной катастрофы был всего 0,01%, это означало бы, что в день должно разбиваться минимум 13 самолетов! Выходит, что в год в мире совершается около 50 миллионов авиарейсов¹

Из-за страхов вы упускаете все возможности, которые предоставляет вам судьба. Помимо всего прочего, то, на чем вы больше всего сосредоточены, непременно настигнет вас. Потому что сгусток мощнейшей энергии в виде ваших мыслей (негативных и позитивных) вы направляете во Вселенную.

Полностью избавиться от страхов невозможно, точнее тогда мы были бы абсолютно бесчувственными существами, полностью игнорирующие инстинкт самосохранения.

Отношение к страху можно заменить, но только от вас зависит, за какой период вы сможете это сделать. Можете «разделываться» со страхами постепенно. Ведь, когда вы начинаете работать с ними, разделываясь с самыми очевидными страхами, а затем продолжаете более глубокую работу, «выползают» самые большие страхи. Важно не пасовать, а наоборот собраться и продолжить идти вперед к своему лучшему будущему.

Задание:

– Выпишите на листок бумаги все свои страхи, ограничения или недовольство собой (которое было навязано вам обществом). После того, как закончите со списком, в конце напишите: это всего лишь мои страхи. Они абсолютно беспочвенны.

– И порвите /сожгите листок, а оставшиеся кусочки развейте по ветру или спустите в унитаз.

Когда мы признаемся в наличие страхов, становится гораздо легче, если не держать и мусолить их внутри себя.

Данную практику можно делать в несколько этапов на протяжении нескольких месяцев, чтобы постепенно и методично избавиться от самых странных ограничений, мешающих яркой жизни и новым возможностям.

Резюме:

Все страхи навязаны нам из вне. С ними можно и нужно бороться. Признайтесь в них сами себе и поймите, они, зачастую абсолютно необоснованны.

Когда человек чего-то боится, вся жизнь человека – это обслуживание его страхов. Человек всю жизнь недополучает чего-то и злится. Если вы чего-то в жизни недополучаете, просто перестаньте бояться и вся ваша жизнь станет другой. Для того, чтобы осознать, насколько они беспочвенны, обратитесь к статистике.