Objętość 248 stron
2020 rok
Метод Вима Хофа. Задействуй весь свой потенциал
O książce
Вим Хоф по прозвищу «Ледяной человек» – живая сенсация последних лет. Он восходит на Килиманджаро в одних шортах, пробегает босиком полумарафон за Полярным кругом.
Испытывая на себе мощную силу холода, он научился контролировать дыхание, частоту сердечных сокращений и кровообращение, а также выдерживать экстремальные температуры, тем самым изменив представление научного мира о пределах выносливости человека.
Вооруженный девизом «Каждый может научиться тому, на что способен я», Вим Хоф поставил перед собой задачу поделиться своими знаниями с остальным миром. Сегодня он обучает людей всех возрастов, от знаменитостей до профессиональных спортсменов, контролировать свое тело, разум и добиваться выдающихся результатов.
«Секрет жизни, полной здоровья и счастья, доступен тебе. Ты можешь безопасно практиковать Метод Вима Хофа самостоятельно, в своем собственном темпе, в своем уютном доме. Никаких таблеток, инъекций, витаминов, пищевых добавок, оборудования, никаких особенных диет! Все, что тебе нужно, – это ты сам и желание раскрыть скрытый потенциал твоего тела. Эта книга – твой путеводитель», – пишет легендарный «Ледяной человек».
Метода Вима Хофа – что это?
В основе метода три составляющие: дыхательные упражнения, закаливание и работа с разумом. Их сочетание даёт:
- повышение энергии
- улучшение сна
- высокую переносимость холода
- повышение иммунитета
- снижение уровня стресса
- рост силы воли, решительности и способности к концентрации
- быстрое восстановление после стрессовых ситуаций
- рост спортивных результатов и выносливости
- развитие творческих способностей
Необычные достижения и рекорды «айсмена» Вима Хофа
Вим Хоф разрушил представления о выносливости человека и совершил 21 достижение, внесенное в Книгу рекордов Гиннеса. Некоторые из них:
• пробежал полумарафон за Полярным кругом босиком, в одних шортах
• проплыл 66 метров подо льдом
• поднялся на воздушных шарах на высоту 2000 м, удерживаясь на одном пальце
• совершил восхождение на Эверест и Килиманджаро в одних шортах
• пробежал полный марафон через африканскую пустыню Намиб, во время которого не выпил ни капли воды
• пробыл 112 минут в наполненном льдом контейнере без снижения внутренней температуры тела
• доказал, что человек может силой мысли влиять на вегетативную нервную систему, которая регулирует деятельность внутренних органов, кровеносных и лимфатических систем, что не было известно науке
Цитаты
«Мы доказали с помощью научных данных и сравнительных исследований, что воздействие холода в сочетании с осознанным дыханием, медитацией и позитивным настроем имеет далеко идущие преимущества для здоровья человека. Преданные поклонники Метода смогли обратить вспять диабет, облегчить изнурительные последствия болезни Паркинсона, похудеть и добиться замечательных спортивных успехов».
«Тебе доступен секрет жизни, полной здоровья и счастья. Ты можешь безопасно практиковать Метод Вима Хофа самостоятельно, в своем собственном темпе, в своем уютном доме. Никаких таблеток, инъекций, витаминов, пищевых добавок, оборудования, никаких особенных диет! Все, что тебе нужно, – это ты сам и желание раскрыть скрытый потенциал твоего тела».
«У нас есть врожденная способность справляться со стрессом. Да, она утрачена, но мы можем вернуть ее в течение десяти дней. Десять дней! Эта сила стучится в твою дверь, и тебе решать, открывать или нет».
«Все, что я могу сделать, можешь сделать и ты. Я знаю это, потому что провел последние пятнадцать лет, превращая скептиков в энтузиастов. Я преподавал Метод по всему миру и своими глазами видел замечательные результаты. Люди, которые приняли мой Метод, смогли обратить вспять диабет, облегчить изнурительные симптомы болезни Паркинсона, ревматоидного артрита, рассеянного склероза и множества других аутоиммунных заболеваний, от волчанки до болезни Лайма».
«У нас есть врожденная способность справляться со стрессом. Да, она утрачена, но мы можем вернуть ее в течение десяти дней. Десять дней! Эта сила стучится в твою дверь, и тебе решать, открывать или нет».
Заинтересовался автором и методом после просмотра крайне интересного интервью автора с Джо Роганом. Вим Хоф – человек с фантастическими возможностями, но разработанная им методика подходит всем (но не рекомендуется людям, принимающим препараты для кровяного давления – важно!) Метод Вима Хофа помог мне стать более спокойным и сосредоточенным, набраться жизненной энергии. Я начал чувствовать куда больший контакт со своим телом и умом. Техники работы с дыханием, закаливание и работа с настройкой ума описаны подробно и доступно и это правда работает, сразу же после практики радикально меняется состояние, не говоря уже о долгосрочных эффектах. Попробуйте и убедитесь в этом на собственном опыте.
Smirnov Viktor я дошел до того что сдал на инструктора и теперь погружаю людей в метод в России и не только
Вим Хоф – легенда, сенсация и очень простой и открытый человек. Его книга читается как захватывающий роман. Искренне советую ее всем, кто застрял в своем Дне сурка. Вам точно захочется изменить свою жизнь, придать ей смысл и заняться здоровьем.
Вим Хоф знаменит огромным количеством рекордов. Он научился не замерзать во льдах и снегах, ходить зимой в горы почти без одежды и противодействовать вирусам. Он стал примером того, что человеческий организм обладает значительно большим потенциалом, чем принято думать. А главное – он обучает тому, чему научился сам, всех желающих.
Что вас ждет в книге? Прежде всего, история жизни Вима с момента рождения, поверьте, будет небанально. Интересный рассказ о научных исследованиях, в которых Вим принимал участие, а также множество практик как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов и альпинистов.
Суть практик – это намерение (важно понимать, с какой целью вы занимаетесь), осознанное дыхание, а также холодный (но не ледяной) душ. Важно, что первые результаты будут буквально после первых занятий, а более ощутимые – уже через десять дней.
Неважно сколько вам лет, читайте о методе Вима Хофа, занимайтесь. Вы можете значительно больше, чем кажется, и у вас все получится. Попробуйте!
Долго ждал, когда переведут книгу. Применяю техники обливания уже два года каждый день, а техники дыхания очень редко. Сейчас, во время прочтения делаю дыхательные практики каждый день и уже вижу результат! Отличная, полезная книга!
Если сказать проще – Закаливание организма всегда славилось на Русси!
Закаливайте душу и тело – это основа здоровой жизни!
(даже без прочтения этой хорошей книги )
Начал практиковать метод Вима Хофа. Два раза в день принимаю холодный душ и делаю дыхательные упражнения около 40-50 минут в день. Мне очень нравится, как я себя чувствую. Настолько всё просто! Очень сильно повысилась энергетика, становлюсь с каждым днём всё спокойнее, выносливее, внимательнее и всё легче и легче переношу стресс современной Жизни. Испытываю глубокую благодарность этому Человеку!
У тебя постоянно холодные руки или ноги? Если да, попробуй выполнить это упражнение 22 . Шаг 1. Наполни ведро на одну треть льдом и на две трети водой. Шаг 2. Направь все внимание на руки или ноги. Шаг 3. Погрузи руки или ноги в ведро со льдом. Шаг 4. Держи руки или ноги в ведре две минуты. В какой-то момент они должны начать чувствовать тепло, а не холод. Шаг 5. Убери руки или ноги из ведра со льдом, но продолжай мысленно сосредоточиваться на них. Шаг 6. Встряхни их несколько раз, чтобы стимулировать приток крови к своим только что пробужденным конечностям. Сначала твои кровеносные сосуды сжимаются в ведре со льдом. Это естественный защитный механизм. Но затем они открываются, позволяя теплой крови вливаться в них. Ты восстанавливаешь физиологию своих конечностей. У людей, которые часто жалуются на холодные руки или ноги, обычно затруднено сужение и расширение сосудов. Мышцы вокруг вен на руках и ногах плохо функционируют, и их нужно заново натренировать. Поможет это упражнение с ведром льда. Если у тебя обычно холодные руки или ноги, попробуй выполнять его ежедневно. Адаптация происходит довольно быстро. Через пару дней ты обнаружишь, что твои конечности уже не настолько холодные.
Знаете ли вы, что нужно счастливому человеку? Ничего.
Корона – это не только символ, который можно надеть на голову человека, называемого «королем», но и аура, которая окружает тебя, когда ты сияешь, когда твой мозг полностью жив. Ты излучаешь электромагнитное поле, и это корона. Именно эта энергия делает тебя королем или королевой. Это естественная коронация. Так что веди себя как король или королева и гордо носи свою корону.
Мы целыми днями строили хижины, лазали по деревьям, копались в земле и пекли картошку на костре. За всю жизнь я не ел ничего вкуснее. Приправленная солью, эта картошка была восхитительна, изысканна! Она олицетворяла нашу свободу, и никакие ресторанные блюда никогда не могли сравниться с нею, потому что мы ели ее в единении с природой. Пребывание на свежем воздухе обострило все наши чувства
если наша сосудистая система будет тренироваться и адаптироваться, то частота сердечных сокращений, в свою очередь, снизится. Это противоядие от стресса, а начинается все с холодного душа!
Recenzje, 46 recenzje46