Czytaj książkę: ««Восемь техник тайцзицюань». Комплексы «Фанвэй» и «Ляньхуань»», strona 3

3. Цзи

В левую сторону

Повернуться на 90° налево, направление на север, вес перенести на левую ногу, руки круговым движением провести влево против часовой стрелки, левая движется по большому кругу до диагонали влево-вверх, ладонь направлена вниз, правая – по малому кругу ладонью вверх, ладонь правой доходит до локтя левой. Взгляд в сторону ладони левой руки, ладони направлены в противоположные стороны (рис. 3–1).

Перенести вес на правую ногу, левую приставить рядом на носок, одновременно руки отвести вниз и вправо, ладони направлены друг к другу (рис. 3–2).

Левой ногой сделать шаг вперёд, поставив её сначала на пятку, руки соединить перед грудью, пальцы правой положив на запястье левой, левая ладонь направлена к себе, правая – от себя (рис. 3–3). Перенести вес на левую ногу, переходя в стойку лучника гунбу, одновременно руками сделать толкающее движение цзи вперёд (рис. 3–4).

В правую сторону

Немного подвернуть пятку правой ноги внутрь, перенести вес на правую ногу, подвернуть носок левой стопы внутрь, повернуть корпус направо. Одновременно руки провести вправо круговым движением по часовой стрелке, правая движется по большому кругу до диагонали вправо-вверх, ладонь направлена вниз, левая – по малому кругу ладонью вверх, ладонь левой доходит до локтя правой. Взгляд в сторону ладони правой руки (рис. 3–5).

Перенести вес на левую ногу, ещё повернуть корпус немного вправо, окончательное направление на юг, правую ногу приставить рядом на носок, одновременно руки провести вниз и влево, ладони направлены друг к другу (рис. 3–6).

Правой ногой сделать шаг вперёд, поставив её сначала на пятку, руки соединить перед грудью, пальцы левой положив на запястье правой, правая ладонь направлена к себе, левая – от себя (рис. 3–7). Перенести вес на правую ногу, переходя в стойку лучника гунбу, одновременно руками сделать толкающее движение цзи вперёд (рис. 3–8).

Снова повернуться на 180°. Делать попеременно влево и вправо несколько раз, последнее направление – на юг.

4. Ань

В левую сторону

Повернуться на 90° налево, направление на восток, вес перенести на левую ногу, руки круговым движением провести влево против часовой стрелки, левая движется по большому кругу до диагонали влево-вверх, ладонь направлена вниз, правая – по малому кругу ладонью вверх, ладонь правой доходит до локтя левой. Взгляд в сторону ладони левой руки, ладони направлены в противоположные стороны (рис. 4–1).

Перенести вес на правую ногу, левую выставить вперёд на пятку, левую ладонь повернуть ребром вперёд, пальцы направлены вверх, правую сжать в кулак и отвести к правому бедру (рис. 4–2).

Перенести вес вперёд на левую ногу, переходя в стойку лучника гунбу, одновременно правым кулаком провести прямой удар вперёд, пальцы левой руки положить на внутреннюю поверхность правого локтя, ладонь левой руки направлена направо, пальцы вверх, предплечье параллельно полу (рис. 4–3).

Правую ладонь раскрыть и повернуть вверх, левую ладонь завести под правое предплечье и провести вперёд, касаясь нижней стороны предплечья, руки развести и с переносом веса назад на правую ногу подтянуть согнутые в локтях руки к груди, ладони направлены к себе (рис. 4–4, 4–5).

Сделать нажимающее движение ань обеими ладонями вниз на уровне живота (рис. 4–6). Затем перенести вес вперёд, переходя в стойку гунбу, одновременно сделать нажимающее движение ань обеими руками вперёд, ладони направлены вперёд (рис. 4–7).

В правую сторону

Перенести вес на правую ногу, подвернуть левую стопу внутрь, повернуть корпус направо, левую ладонь повернуть направо, пальцы направлены вперёд, правую ладонь сжать в кулак и подвести к правому бедру (рис. 4–8). Перенести вес на левую ногу, ещё повернуть корпус немного вправо, окончательное направление на запад, правую ногу выставить вперёд на пятку, одновременно левую руку сжать в кулак и подвести к левому бедру, правую вытянуть вперёд, ладонь направлена влево (рис. 4–9).

Перенести вес вперёд на правую ногу, переходя в стойку лучника гунбу, одновременно левым кулаком провести прямой удар вперёд, пальцы правой руки положить на внутреннюю поверхность левого локтя, ладонь правой руки направлена налево, пальцы вверх, предплечье параллельно полу (рис. 4–10).

Левую ладонь раскрыть и повернуть вверх, правую ладонь завести под левое предплечье и провести вперёд, касаясь нижней стороны предплечья, руки развести и с переносом веса назад на левую ногу подтянуть согнутые в локтях руки к груди, ладони направлены к себе (рис. 4–11, 4–12).