Czytaj książkę: «Как перестать бояться еды и похудеть раз и навсегда. Практический курс интуитивного питания», strona 3

Признаки пищевой зависимости

• Вы едите потому, что вкусно. «Хочу что-то вкусненькое». Готовите с мыслью: «Чтоб повкусней». Поощряете детей едой. Попытки получить удовольствие от еды.

• Вы не можете остановиться, даже если умом понимаете, что наелись. Желудок полный – язык требует продолжения банкета.

• Вам знакомо чувство «я чувствую себя жирной», даже если ваш вес до 60—65 килограммов или в норме ИМТ.

• Вы переживаете, как бы не поправиться. Регулярно находитесь в состоянии «я худею». Вам знакома фраза: «Все, с понедельника на ПП/диету».

• Вы не любите спорт и занимаетесь им только на диете.

• Еда дарит вам хорошее настроение, помогает преодолеть стресс/усталость. «Пойду чайку с шоколадкой попью и закончу работу».

• Вы хотя бы иногда едите в кино, за компьютером, перед телевизором. У вас на кухне есть телевизор.

• Вы иногда едите за компанию. «Вроде поел, но семья/друзья едят, и я съем что-нибудь за компанию».

• Если вы наелись много или «запрещенки», вы испытываете чувство вины, ругаете себя, собираетесь снова сесть на диету.

• Еда – способ отдохнуть. Столько дел, конца и края не видно. Сейчас чайку попью – и за работу. «Когда я ем, я глух и нем». Мамы, знакомо? «Я ем – не трогайте меня».

• Вы съели одну шоколадку и думаете: «Ну, раз уж все равно съела сегодня, наемся от души – а завтра на ПП».

• У вас или ваших знакомых бывают мысли типа: «Что значит вредно? Жить вообще вредно! Зато вкусно!»

• Семейные обеды/ужины/походы в ресторан – это традиция. Еда сближает семью.

• Вы можете вспомнить хоть один раз, когда вы ели в одиночку много и боялись, что кто-то узнает, сколько вы едите. На людях вы соблюдаете умеренность.

• Вы дарите близким подарки из еды: конфеты, корзины съестного, пищевые сувениры с отдыха.

Многие люди с пищевой зависимостью не осознают, что извращенные пищевые привычки наносят вред окружающим. Страдают чаще всего близкие:

• вы закармливаете домашних;

• вы кормите семью «запрещенкой»: «Я на диете – скормлю печенье мужу»;

• вы кормите близких чем попало, фастфудом, вредной едой – формируете плохие пищевые привычки.

Наши дети автоматически перенимают наши пищевые зависимости. Важно прямо сейчас осознать, что работа над своим пищевым поведением важна не только мне, но и самым родным и близким людям. Давайте будем ответственными! И начнем менять жизнь и здоровье родных к лучшему. Как? Только через себя. Приходим к интуитивному питанию и гармоничным отношениям с едой сами и учим близких слушать свое тело.