Czytaj książkę: «Что делать с мотивацией»

Сначала загораются глаза, в мыслях желание стать моделью Victoria’s Secret, в руках гантели, такая целеустремленность, аж зубы скрипят! Две недели упорства и мотивирующих картинок, а потом усталость, стресс, день Рождения подруги, кусочек бургера, одна пропущенная тренировка и… снова надо начинать с нуля? И сколько таких циклов уже было?

Фильмы про спортсменов заряжают нас адреналином, верой в силы человека, желанием так же преодолеть наши способности, как это делают герои с экрана. Мы выходим с фильма заряженными хотя бы на регулярный бег, но на следующее утро кроссовки продолжают пылиться. Так почему же так сложно уже просто взять и начать раз и навсегда регулярно тренироваться, питаться без вредностей, пить воду?

Даём инструкцию по эксплуатации своей мотивации и превращению желаемого в достигнутое!

Итак,

• Определите свою цель – найдите свои старые фото, джинсы, в которые снова мечтаете влезть, что-то, что именно вас заводит и даёт драйв. Важно: ваша цель не должна быть недостижима для вас, другие люди и их фигуры тоже не должны быть целью, иначе мозг не сможет связать желаемый образ с тем, что вы должны будете делать день ото дня, если вы будете представлять фигуру Веры Брежневой или соседки Милы, то в моменты слабости вам цель будет казаться недостижимой: «мало ли, кто знает, как именно Вера/соседка Мила получила своё тело, может, она родилась такой/делает 50 процедур в месяц, так что у меня точно не получится». Мозгу нужно понимать, что это возможно, и для этого надо тренироваться и питаться здоровой пищей. Представьте себя в тех-самых-брюках и с новой фигурой, или как бывший давится, глядя на твоё новое фото в купальнике, или как на выездном корпоративе в Турцию ты самая красивая из коллектива, здорово же? И достижимо! Эта комбинация гораздо более работающая, чем представлять что-то вне зоны обозрения. Сами посмотрите, как мотивируются люди, кто хочет виллу в Майами, а сами не имеют ни гроша за душой: скорее всего, от нереальности цели они даже не начнут всерьёз искать варианты покупки. Зато те, кто в такой же ситуации хочет просто свою жилплощадь, много ищут, анализируют и сравнивают цены, говорят с риэлторами, потом покупают одну квартиру, через какое-то время побольше..а там и до Майами недалёко :) Поэтому если хотеть фигуру Эмили Ратажковски можно просто вздыхать «ах, ну такая она», а если хотеть подтянуть свой пресс, потом чуть подсушиться, потом тут подкачать..то можно увидеть в зеркале себя с гораздо более впечатляющим телом, чем у Эмили.