Основной контент книги Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни
Tekst, format audio dostępny
tekst

Czas trwania książki 135 stron

2021 rok

0+

Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни

livelib16
3,4
3 oceny
20,69 zł

O książce

Речь пойдет не о диете, а о психологии питания. Эта книга для вас, если вы:

– знаете о правильном питании почти нее и сами практически эксперт в простых и сложных углеводах, белках, растительных и животных жирах и калориях;

– уже перепробовали разные диеты и знаете много о том, как нужно питаться, но при этом у вас есть лишний вес;

– садитесь на диету, сбрасываете какое-то количество килограммов и… снова набираете вес;

– едите и не всегда можете остановиться;

– частенько съедаете лишнее, вредное;

– хотите научиться правильно питаться, уметь останавливаться за столом и не изнурять себя диетами;

– понимаете, что не все идет как надо и нужно что-то менять.

В процессе чтения мы вместе будем искать причины ваших проблем с питанием, многие из которых не связаны с едой. А с чем они связаны? Откройте книгу, и вы все узнаете.

Я не обещаю вам волшебных пилюль для похудения, я знаю, что вы не похудеете на 10 килограммов за две недели.

Если вы будете придерживаться простых правил, то научитесь:

– не «заедать» проблемы;

– сдерживаться и не объедаться вечерами и на праздниках;

– прислушиваться к себе. Что такое осознанное питание?

14 дней заботы о себе. Волшебства не будет, только работа над собой.

Три основных принципа нашей работы – актуальность, осознанность, ответственность.

Актуальность – вы понимаете, что у вас есть некоторые проблемы с питанием, и хотите изменить свои пищевые привычки.

Осознанность – вы учитесь узнавать себя, осознавать свои истинные потребности и желания.

Ответственность – вы ответственно подходите к процессу, точнее, берете ответственность на себя.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Zobacz wszystkie opinie

После похорон знакомого я вдруг начала есть как не в себя. Наверно сработал защитный рефлекс. Целую неделю я мела все подряд и никак не могла остановиться. Хорошо, что мне попалась эта книга. Никакие гипнозы, никакие диеты не помогут, если сбой произощел из-за психологических проблем! Только осознанное отношение и настоящая забота о себе любимой поможет избавиться от жора и желания заедать стресс

Книга посвящена психологии осознанного питания. Автор учит читателя размышлять о своем голоде и аппетите, прислушиваться к себе, осознавать свое пищевое поведение, заботиться о себе, задумываться о процессе еды.

Книга "Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни" - практический дневник для развития осознанности в отношении своего питания. С практическими рекомендациями и мотивацией. Если нужно наконец осознать свои пищевые привычки и обрести полезные навыки питания - то этот тут. Читается и выполняется без сопротивления (почти :)) Мне понравилась книга! Польза? - в процессе. Благодарю Юлию Гусеву за очень теплый и доходчивый "труд".

Книга легкая, в стиле повествования чувствуется забота и принятие, будто один на один с психотерапевтом беседуешь. По прочтению сделала важные для себя выводы о питании, но желательно раз в 2 месяца к этим идеям возвращаться. В целом, рекомендую всем, даже если у вас нет стремления сбросить вес, просто о себе что-то новое узнаете.

Приятно написано, не занудно и не затянуто. Автор не грузит читателя терминами и умствованиями. Благодаря этой книге, я впервые съел свой обед наполовину и сижу сытый и довольный собой. Спасибо!

Zaloguj się, aby ocenić książkę i dodać recenzję

Правило 1. Утром выпивайте стакан воды. Вечером вспоминайте все, что съели за день, и делайте выводы. Правило 2. Перед утренним (первым) приемом

Książka Юлии Гусевой «Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни» — pobierz w formacie fb2, txt, epub, pdf lub czytaj online. Zostaw komentarze i recenzje, głosuj na ulubione.
Ograniczenie wiekowe:
0+
Data wydania na Litres:
28 listopada 2022
Data napisania:
2021
Objętość:
135 str. 42 иллюстрации
ISBN:
978-5-222-38542-5
Właściciel praw:
Феникс
Format pobierania:
Tekst
Средний рейтинг 4,7 на основе 62 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,6 на основе 48 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,4 на основе 11 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,1 на основе 20 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,6 на основе 129 оценок
Audio
Средний рейтинг 5 на основе 2 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,2 на основе 58 оценок
Tekst
Средний рейтинг 5 на основе 4 оценок